Новосибирск 4.1 °C

Иммунитет нуждается в поддержке

25.03.2004 00:00:00

 Определить состояние вашего иммунитета можно самостоятельно. Вот какой тест предлагает Светлана Бычкова, врач высшей категории, руководитель

«Телефона здоровья» Новосибирского областного центра медпрофилактики.

Ваш иммунитет несколько снижен или может ухудшиться в ближайшее время, если:

Вы часто простужаетесь, болезнь нередко протекает без температуры, потом вы долго и трудно восстанавливаетесь.

У вас проблемы с весом (слишком большой, слишком маленький).

Вы - аллергик.

У вас частые рецидивы герпеса, непроходящие грибковые инфекции.

У вас много вредных привычек: вы курите, переедаете, поглощаете в чрезмерных количествах сладости, употребляете спиртное.

Вас легко вывести из себя, после чего вы с трудом восстанавливаетесь.

Вы совсем не занимаетесь спортом и вообще мало двигаетесь.

Вы спите с открытым ртом, храпите во сне. У вас есть хронические заболевания.

Вы страдаете бессонницей, часто видите плохие сны.

Вы постоянно чувствуете усталость, апатию, раздражение.

Вы предпочитаете в больших количествах кофе, сладкие газированные напитки, а фрукты и овощи едите лишь от случая к случаю.

Даже если для вас характерны всего два-три утверждения, стоит обратить внимание на состояние своего иммунитета и попробовать хотя бы немного изменить образ жизни. Если же вам подходит более половины утверждений - надо проконсультироваться с врачом. В любом случае своему иммунитету можно оказать посильную помощь.

Есть несколько способов поддержания иммунитета:

Откажитесь от рафинированной, консервированной, насыщенной различными добавками пищи. Начинайте день с кисло-молочных продуктов (йогурта, ряженки, кефира, простокваши). Каждый день съедайте по яблоку. В вашем рационе всегда должны быть: зелень (салат, петрушка, кинза, укроп), свежие овощи (капуста: белокочанная, цветная, брокколи; сладкий перец, морковь, свекла), фрукты (особенно цитрусовые и кислые яблоки), ягода (смородина, малина, облепиха, клюква, брусника, шиповник, черника, земляника, клубника), творог, печень, яйца, морепродукты, зеленый, фруктовый, травяной чай. Готовьте себе мюсли из овсяных, пшеничных, ячменных хлопьев с измельченными или натертыми фруктами и ягодами.

Боритесь со стрессами. Делайте массаж, упражнения на расслабление. Снимайте напряжение успокаивающими, общеукрепляющими ваннами с травами, солями, ароматическими маслами. Избегайте отрицательных эмоций и общения с неприятными людьми. Радуйтесь жизни и почаще улыбайтесь!

Подготовила Людмила ЦЫГАНОВА

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Дзен

Новости

Больше новостей

Новости районных СМИ

Новости районов

Больше новостей

Новости партнеров

Больше новостей

Самое читаемое: