В объятиях Морфея

Чтобы треть жизни, которую мы вынуждены проводить за просмотром сновидений, давала полноценный отдых, необходимо позаботиться о том, что мы кладем себе под голову и чем укрываемся.

Уютно и тепло

Шерстяные одеяла легкие и тонкие, они хороши, если в помещении достаточно тепло. Для холодного времени года подойдут многослойные стеганые одеяла из шерсти овец-мериносов, верблюда или ламы. Считается, что шерстяные волокна лечат усталость, ломоту в суставах, мышечную боль.

Пуховые одеяла легкие, прекрасно держат форму, великолепно сохраняют тепло, но летом могут показаться невыносимо жаркими. Пух хорошо впитывает и испаряет влагу. Правда, пух и перо могут вызывать аллергию и стать жилищем микроклеща, несмотря на обязательную противоаллергенную обработку современного сырья. Поэтому астматикам и аллергикам не рекомендуется спать под пухоперовыми одеялами.

Ватные одеяла самые недорогие и экологически чистые (конечно, если они высокого качества). Ватное одеяло служит довольно долго, и под ним невозможно замерзнуть. Однако оно самое тяжелое.

Синтепоновые одеяла производят из твердого полиэфирного волокна, а используемый клей, увы, добавляет полотну некоторую жесткость. Поэтому мировые производители усовершенствуют полиэстер-синтепон на все лады: его сделали волокнистым, затем скатали волокна в 5–10-миллиметровые шарики, наконец, стали обрабатывать волокна и шарики силиконом, чтобы превратить их в нежные, пушистые и подвижные. Сейчас внутри подушек и одеял можно обнаружить волокна-пружинки холлофил и квалитекс, волокна-спирали эслон, волокна-пушинки комфорель и фоссфилл, волокна-шарики тревирафилл и холофайбер. Все это по сути одно и то же вещество с незначительными различиями в структуре и от разных производителей. Такие одеяла свободно пропускают воздух, кожа во время сна дышит, а лишняя влага и пот испаряются.

Куда голову преклонить

Врачи не советуют пользоваться большими и очень мягкими подушками: они переутомляют шейные позвонки и способствуют появлению головной боли, второго подбородка, храпа… Идеальна подушка среднего размера, средней мягкости, в меру упругая. Впрочем, форма и размер зависят от того, в каком положении вы обычно спите.

Любителям сна на спине рекомендуется узкая и плотная подушка. Помните, что она предназначена только для головы и шеи. Если на подушке регулярно располагаются еще и плечи, это может стать причиной шейного остеохондроза.

Если вы предпочитаете спать на боку, выбирайте высокую жесткую подушку. Ее высота должна соответствовать ширине плеча (длине «погона»), чтобы подушка располагалась между матрасом и шеей. В противном случае вы рискуете регулярно «отлеживать» плечо и сдавливать важные артерии.

Продаются также лечебные (контурные или ортопедические) подушки. Они придуманы в первую очередь для астматиков и людей, страдающих остеохондрозом. В них вставлен специальный жесткий вкладыш, который поддерживает анатомически правильное положение головы и шеи. За счет этого позвоночный столб сохраняет физиологические изгибы, исключается возможность ущемления нервов и сосудов, появления мышечных спазмов, а также головной боли. Для таких подушек используются только антиаллергенные наполнители.

Использованы материалы центральных СМИ