Отпуск нужнее тому, кто из него вернулся

Лучшее средство избежать депрессии после законного отдыха — завести во время его курортный роман

Еще недавно послеотпускная депрессия считалась не иначе как выдумкой лентяев, готовых на все, лишь бы только не работать. Теперь этот диагноз врачи часто пишут в историях болезни наших соотечественников. У психологов и психотерапевтов есть даже поговорка: никто так не нуждается в отпуске, как тот, кто только что из него вернулся. В общем, если в первый рабочий день вы идете на службу с тоской на душе, бубня себе под нос: «Уж лучше бы я совсем не отдыхал!» — и если за дела ужас как не хочется браться, а при виде коллег клонит ко сну — значит, у вас стопроцентная послеотпускная депрессия. Такой внутренний дискомфорт испытывают большинство вчерашних отпускников, а в особенности представители стрессовых профессий: бизнесмены, руководители, преподаватели, журналисты. Реже других впадают в хандру банкиры и специалисты компьютерного дела, косметологи и священники, музейные работники и библиотекари.

Дайте человеку опомниться!

— Во время отпуска в организме человека выделяется большое число эндорфинов — гормонов «счастья», отвечающих за бодрость духа и хорошее настроение, — рассказал «ВН» психотерапевт-аналитик Игорь Лях. — Но чем ближе первый рабочий день, тем меньше эндорфинов поступает в кровь. У человека изменяется частота сердечных сокращений, дыхания, по-другому работает мозг и сердце. Чтобы организм полностью перестроился, необходимо время — в среднем неделя. Сразу погружаться в работу просто опасно для здоровья.

Но советы медика — это всего лишь советы медика, а задание начальника — это задание начальника. И тут уже не до «раскачки». Вот человек и впадает в психологический и физиологический стресс, сменяющийся депрессией. Неслучайно у многих людей вдруг появляется страх перед работой, они боятся, что не справятся с накопившимися делами. Первые дни так и происходит. Немецкие ученые, например, установили, что у человека, пару недель понежившегося на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов. Кроме того, именно в первую неделю после отпуска многие подают заявление об уходе. Как правило, на такой решительный шаг идут те, кто неудовлетворен своей работой и зарплатой. У новосибирских психотерапевтов есть даже примета: в конце лета жди наплыва в качестве пациентов учителей, недовольных «малооплачиваемой и неблагодарной» работой в школе.

В поисках утраченного счастья

— Причиной послеотпускной депрессии может стать так называемое «утраченное счастье», — говорит Игорь Вячеславович. — Один, поддавшись уговорам друзей, едет с ними в горы, хотя любит полежать на пляже, другой весь отпуск ради жены и детей парится на юге, хотя на дух не переносит жару. На самом деле отдых так же индивидуален, как и рабочий ритм человека. Один черпает силы в общении, другой — в одиночестве, третий любит активный, подвижный отдых. Поэтому, чтобы отпуск не обернулся разочарованием, надо в самом его начале подумать, что необходимо именно вам для хорошего отдыха?

Есть еще одна ошибка, которая нередко приводит к депрессии. В последние пару дней отдыха мы стремимся переделать кучу дел: проявить пленки, побелить или перестирать белье, одарить всех родственников привезенными подарками… Такая послеотпускная лихорадка выматывает хуже предотпускной, потому что отдыха после нее нам никто не предоставит. В конце концов, сделать уборку еще успеете. Родственники тоже могут подождать. Даже одежду, в которой вы собираетесь на работу в первый день, лучше погладить заранее, еще до отпуска, потому что ничто так не напоминает о том, что отдых закончился, как утренняя суета во время сборов.

Рецепт для одиноких

Всезнающие психотерапевты уверяют: эта хандра быстро проходит у людей женатых. Правда, при условии, что в семье хорошие отношения. Дольше всех «приходят в себя» люди одинокие и те, кто еще не нашел счастья в личной жизни.

— Отсутствие приятных воспоминаний об отдыхе часто усугубляет депрессию, — считает Игорь Лях. — Как ни крути, но для людей одиноких, да еще ведущих однообразный образ жизни, лучшим антидепрессантом может стать курортный роман. Как правило, события в нем происходят с огромной скоростью, поскольку и мужчина, и женщина понимают, что на любовь отведена всего какая-нибудь пара недель. Если в обычной жизни между знакомством и первым поцелуем может пройти месяц или два, то курортный роман напоминает фильм, пущенный в режиме «быстрой перемотки». Такая сильнейшая эмоциональная встряска многим просто жизненно необходима.

Только не надо ждать от романа слишком многого. Особенно это касается женщин. Ведь многие едут в отпуск в надежде кого-нибудь «закадрить». Но зачастую вместо серьезных отношений получают ни к чему не обязывающую смесь флирта и секса. В результате обида на одного мужчину, звонка от которого ждут чуть ли не всю осень, оборачивается злостью не только на весь мужской пол, но и на целый свет.

— Когда сумбур в голове исчезнет и вы смиритесь с мыслью, что отпуск позади, самое время заняться приятными послеотпускными хлопотами, — советует психотерапевт. — Для начала покажите фотографии и расскажите, как вы отдохнули, коллегам по работе. К самой работе лучше возвращаться потихоньку и постепенно, начиная с размеренных дел: например, разберите накопившуюся электронную или бумажную почту. Не стоит отказываться от проверенных антидепрессантов: шоколада, зеленого лука и настойки шалфея.

Есть везунчики, которым, чтобы войти в рабочую колею, требуется неделя-две. Если вы не из их числа, лучше обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Иначе невылеченная хандра потом вырядится в другую одежку и аукнется заболеванием сердца или серьезными проблемами с психикой.

Старайтесь не грустить! В конце концов, это был не последний отпуск…