Средство Макропулоса «домашнего приготовления»

Теория и практика в одном флаконе

Ежегодно 1 октября проводится День пожилых людей. Наиболее часто абоненты в этот день задают специалистам «Телефона здоровья» вопросы о том, как сохранить молодость, работоспособность, активное долголетие. Каким образом этого можно достичь, поделилась с нашим корреспондентом руководитель консультативной службы Областного центра медицинской профилактики Светлана Бычкова.

Нередко ровесники выглядят совершенно по-разному. Одни молоды, стройны, энергичны, другие теряют интерес к жизни и к 50 годам страдают многими хроническими заболеваниями. Это может происходить по разным причинам. Ученые считают, что молодость и долголетие генетически обусловлены. Однако огромное значение имеют и образ жизни человека, условия быта, экология, отсутствие вредных привычек и многочисленных стрессов.

На протяжении всей истории человечества люди мечтали раскрыть тайну вечной молодости, способную продлить жизнь, сохранить полноценное здоровье.

Наибольший интерес представляет свободнорадикальная теория старения. С химической точки зрения, свободные радикалы — это высокоактивные молекулы или атомы кислорода с неспаренным электроном, которые для стабилизации своей структуры вступают в реакцию с другими молекулами, забирая у них недостающий электрон. Так возникает каскад опасных изменений на молекулярном уровне, вызывающих деструктивные процессы в организме. В норме свободные радикалы образуются в организме в процессе клеточного метаболизма, что имеет важное значение, например, в борьбе с болезнетворными микроорганизмами. Но под влиянием вредных факторов их количество в организме может лавинообразно нарастать, что способно нарушить гармонию тонко взаимосвязанных процессов. Этому способствует загрязнение окружающей среды гербицидами, нефтепродуктами, смогом, ультрафиолетовыми лучами, рентгеновским излучением, избыточным содержанием в атмосфере озона. Эмоциональные стрессы и физические перегрузки, алкоголь и курение также усиливают образование свободных радикалов.

Общение с ровесниками, обмен впечатлениями также продлевают молодость. Фото Владимира ПОЛЯКОВА

— Какой вред организму приносят свободные радикалы?

— В зависимости от того, на какие ткани они действуют, могут развиться те или иные патологические процессы, в частности, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет или онкология. Иногда свободные радикалы вступают в реакцию с полиненасыщенными жирными кислотами клеточных мембран организма, что приводит к нарушению его функций и преждевременному старению. Они могут нанести удар по генетическому материалу, который сконцентрирован в молекулах ДНК. Большинство генетических мутаций опасно для человека, однако организм быстро выявляет их, исправляя ошибку. Но на определенном этапе жизни скорость выявления и исправления таких ошибок снижается, и процессы разрушения в организме начинают преобладать над процессами восстановления. Так незаметно для человека ускоряются темпы старения организма.

— Но можно ли создать такие условия, которые помогут продлить человеку активную жизнь?

— Да, можно! И в этом огромную помощь оказывают антиоксиданты (витамин А, С, Е, селен, цинк). Они представляют собой свободные соединения, препятствующие окислению молекулярных структур, составляющих клетки организма, что снижает риск развития различных заболеваний, в том числе связанных с воздействием вредных факторов окружающей среды.

Бета-каротин используется организмом человека для синтеза витамина А, который обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает нормальное состояние слизистых оболочек внутренних органов, укрепляет иммунную систему, улучшает функцию органов зрения, способствует выработке половых гормонов.

Витамин С предохраняет от разрушения свободными радикалами органы зрения, осуществляет профилактику развития катаракты, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также обеспечивает защиту генетической информации от мутаций, опасных для здоровья человека.

Витамин Е является одним из сильнодействующих антиоксидантов, защищающих липиды клеточных мембран от разрушения свободными радикалами.

Селен также обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Кстати, активность его повышается в присутствии витамина Е. Основная функция этого микроэлемента — замедление процесса окисления липидов. Еще одним положительным эффектом действия селена на организм является повышение функциональной активности иммунной системы: он стимулирует образование антител и блокирует токсичные эффекты тяжелых металлов.

Цинк участвует в самых разнообразных функциях организма: улучшает защитную способность иммунной системы, способствует нормальному росту и восстановлению клеток.

— Приостановить старение можно в любом возрасте?

— Чтобы продлить свою молодость и работоспособность, надо заботиться о здоровье всегда, даже если вам всего 20 лет. А это значит — своевременно проходить профилактические осмотры, предупреждать зашлакованность организма, заниматься физической культурой, следить за питанием, больше употреблять витаминов, чаще бывать на свежем воздухе, избегать отрицательных эмоций. И главное — дарить себе и окружающим радость.

Кстати, с сентября «Телефоном здоровья» организована линия «Чистая жизнь». Свои вопросы (в том числе о проблеме активного долголетия) можно задать специалисту, позвонив по телефонам: 211–23–23, 210–59–55.

Комментарий

Оптимисты дольше не стареют

В нашей области живет более восьми тысяч человек, которые перешагнули 90-летний рубеж. Часть их — горожане, часть — сельчане. И по непонятным пока причинам больше всего долгожителей — выходцы из Колыванского района. Но где бы ни жили эти почтенные люди, их объединяют некоторые особенности.

Как отметила заместитель директора Новосибирского областного геронтологического центра Тамара Кокорева, это прежде всего генетическая предрасположенность (у долгожителей есть родственники, прожившие 80, 90, 100 лет). А ученые предполагают, что существует ген активного долголетия. Еще один положительный фактор, помогающий отодвинуть старость, — здоровый образ жизни. Это многогранное понятие включает в себя заботу о физическом и психологическом самочувствии, занятия спортом, социальную активность.

— Специалисты геронтологического центра, — сказала Тамара Анатольевна, — учитывают опыт сибирских долгожителей. Совместно с НИИ проблем активного долголетия они постоянно работают над созданием технологий, сдерживающих старение. Вот только одна из новых методик — «Позвоночник — ключ к здоровью».

Многие разработанные в центре технологии апробируются в работе с пациентами. Пожилые люди проходят тестирования, консультируются у врачей, осваивают разные виды гимнастики (старорусскую, китайскую, тибетскую и т.д.). Кроме того, они получают советы специалистов по рациональному, низкокалорийному питанию — больше круп, овощей, фруктов и поменьше жирного мяса, копченостей. И что немаловажно: в центре они общаются с ровесниками, делятся впечатлениями, что тоже улучшает их настроение и самочувствие.

Тамара Кокорева накануне Дня пожилых пожелала подопечным центра и всем новосибирцам старшего поколения подольше сохранять хорошее здоровье, веру в свои силы и оптимизм. Тамара Анатольевна напомнила, что оптимисты дольше сохраняют молодость — и души, и тела.