«Купи и похудей!»

— убеждает реклама, предлагая нам чудо-диеты, пищевые добавки «мгновенного действия», суперэффективные миостимуляторы. Но можно ли похудеть без особых усилий? Медики в этом сомневаются…

Лекарство «от полноты» — друг или враг?

…Где-то за неделю до новогоднего праздника заметное оживление было не только в магазинах, торгующих елочными украшениями, подарками, деликатесами. Но и, как ни странно, в… аптеках. Наиболее предусмотрительные новосибирцы запасались лекарствами для будущей поправки здоровья, урон которому могло нанести новогоднее чревоугодие. А также с особым пристрастием интересовались препаратами для похудения. Конечно, времени до 31 декабря оставалось немного, но некоторые посетители аптек явно верили в чудо.

— Мне надо совсем немного сбросить, килограмм-другой. Нет ли у вас чего-нибудь для экстренного похудения? — допытывалась у фармацевта аптеки на «Башне» пухленькая блондинка. — Понимаете, вечернее платье тесновато стало. Оно у меня такое шикарное, но вот беда — не застегивается…

Женщина за прилавком устало вздохнула:

— Вы сегодня пятая обращаетесь ко мне с такой проблемой. Поймите, худеть надо медленно, постепенно. Конечно, у нас есть разные средства для этого. Но за несколько дней они не помогут.

— Нет, вы не поняли, — горячо зашептала блондинка, — мне надо к Новому году! Чтобы платье мое любимое надеть.

Продавец только руками развела и посоветовала «сесть на кефир». Потом она долго обсуждала с коллегами «этих странных покупателей, которые хотят за три дня стать молодыми и стройными».

— Напрасно ты кипятишься, — возразила ей одна из подруг. — Продала бы что-нибудь, вон у нас сколько всего! — кивнула она на витрину с коробочками, украшенными рисунками тоненьких девушек в бикини.

— Да ведь это напрасная трата денег, — ответила совестливая продавщица, — человек будет надеяться…

Одному помогает, другому нет…

Такой вес за неделю не сбросишь

В аптеках города, действительно, много самых разных средств для похудения. Это и медицинские препараты, которые можно принимать только после консультации с врачом. Среди самых популярных — «Ксеникал», «Меридия» — некоторым людям они помогают сбросить и пять, и пятнадцать килограммов (обычно при длительном, многомесячном приеме). Это и специальные пищевые добавки. Нутрицевтиками «Доктор Слим», «Коктейль красоты«, »Мини-Диета« и другими можно заменить обычное питание в разгрузочные дни. Эти БАДы в какой-то степени корректируют обмен веществ, но на значительные результаты рассчитывать не приходится. Другая группа добавок — парафармацевтики. К ним относятся препараты, подавляющие аппетит (например, «Нова-фигура»), сжигатели жира (экстракт зеленого чая, экстракт ананаса, йохимбин) и очищающие вещества («Летящая ласточка», «Похудей», другие травяные чаи). Эти средства обладают достаточно сильным действием, и принимать их надо под контролем врача. Ведь неизвестно, как поведет себя ваш организм при их употреблении. Российские и зарубежные СМИ регулярно сообщают о грозных побочных действиях некоторых лекарств и БАДов, применяемых при излишнем весе.

Как известно, один из импортных фармакологических препаратов — «Ксеникал» — блокирует ферменты, расщепляющие жиры, благодаря чему жиры не усваиваются и выводятся из организма. Это, конечно же, способствует похудению. Но, по информации в ряде газет, часть пациентов беспокоили побочные эффекты. Прежде всего — учащения стула, при которых позывы могли настигнуть в самый неподходящий момент…

Широко разрекламированные капсулы «Жуйдэмэн», по мнению испытавших их действие, как оказалось, тоже подходят не всем. Как сообщали российские СМИ, некоторые люди после приема капсул жаловались на сердечную аритмию, тошноту и другие неприятные ощущения. Медицинская практика показывает, что хорошо известная в нашей стране «Супер Система 6» — тоже не панацея. Далеко не все употреблявшие этот препарат похудели, а те, кто похудел, после этого довольно быстро снова набрали вес.

А порой использование БАДов приводит к очень серьезным последствиям. Как писал «АиФ. Здоровье», различные активные компоненты, входящие в состав пищевых добавок, могут больно ударить по печени, привести к тем или иным заболеваниям. Сильное и быстрое похудение, к которому стремятся многие полные люди, часто становится причиной… жировой дистрофии печени. Когда вы резко сбрасываете вес, жиры и углеводы напрямую поступают в печень и откладываются в ней. А ожирение печени может перейти в гепатит, а затем и в цирроз. Заполучив жировую дистрофию печени, придется долго лечиться, принимать гепатопротекторы на основе фосфолипидов, ускоряющие восстановление печени.

И вообще, считают врачи, нельзя получить реальный, долговременный эффект только благодаря лекарствам и БАДам.

Не стоит надеяться и на различные «пояса для похудения». Они помогают выводить жидкость из тканей, но уже в течение суток уровень этой жидкости восстанавливается. А жир никуда из организма не исчезает! Используя другое средство — миостимуляторы, можно всего лишь немного повысить тонус мышц, но заметной активации обмена веществ в тканях не произойдет, значит, и условий для сжигания излишних жировых отложений не будет.

Похудеть и сохранить новый вес на долгое время, уверены медики, можно лишь сочетая прием рекомендованных врачом препаратов со щадящей, продуманной диетой и достаточными для конкретного человека физическими нагрузками.

А лучше — залепите рот лейкопластырем

Заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Нелли Яткина вообще не жалует БАДы. Она убеждена, что бесконтрольный прием многих пищевых добавок нарушает обменные процессы в организме человека, вредит эндокринной системе. Чтобы избавиться от лишних килограммов, считает Нелли Владимировна, нужно «всего лишь» изменить образ жизни.

Вот что советует опытный врач:

— Главное, надо меньше есть хлеба, ограничившись ста граммами серого в день. А также забыть о картофеле, рафинированном сахаре, выпечке, пирожных и прочих сладостях. Из рациона следует исключить и жирное мясо, копчености, солености. Их можно заменить рыбой и курицей без кожицы. Конечно, иногда так хочется чего-нибудь вкусного-сладкого! В таком случае съешьте яблоко или грушу, что-нибудь из сухофруктов. Кстати, после шести вечера лучше вообще не ужинать. Можно выпить стакан кефира или несладкого чая, и все… Не выдержите? Есть одно средство самоконтроля! Чтобы не поддаться соблазну и что-нибудь не съесть, залепите рот… лейкопластырем.

Что касается физических нагрузок, то, по мнению доктора Яткиной, надо прежде всего проконсультироваться с врачом ЛФК или специалистом лаборатории физиологии спорта (она действует во врачебно-физкультурном диспансере).Они оценят состояние вашего здоровья и помогут рассчитать оптимальную нагрузку. Кому-то посоветуют заниматься плаванием — это лучший вариант для поддержания хорошей физической формы. Кому-то «пропишут» тренировки на велотренажере или ежедневные пешие прогулки минут по 30–40. Продолжительность и интенсивность физических упражнений может быть самой разной, от десяти минут до часа, в быстром, умеренном или медленном темпе. При этом учитывается наличие у человека каких-то недугов. Если, например, есть проблемы с суставами, заболевания сердечно-сосудистой системы, то врач может порекомендовать физические нагрузки в положении сидя или лежа.

«Сбрасывать» вес надо с умом…

Но, как отметила Нелли Владимировна, желающим похудеть не стоит забывать о чувстве меры. Она рассказала о двух пациентах, которых усиленная «забота о здоровье» просто доконала. Один так резко перешел от малоподвижного образа жизни к интенсивным тренировкам на тренажерах, что однажды ему стало плохо, случился сердечный приступ. Другой стал бегать по утрам на длинные дистанции, причем вдоль автомагистралей. Вес он действительно сбросил, но зато кое-что нежелательное приобрел. Ежедневно вдыхая на своих пробежках выхлопные газы машин, он получил тяжелое заболевание легких…

— Поэтому всякая самодеятельность нежелательна, — заключает опытный врач, — худеть надо под контролем терапевта или другого специалиста. И не следует стремиться к молниеносному снижению веса. Безопасный темп похудения — это максимум полкилограмма в неделю. При такой потере лишних килограммов проблем со здоровьем обычно не бывает.