Бывший боксер, а нынче аспирант Новосибирского педагогического университета Владимир Ефремов разработал специальную гимнастику, которая должна исправлять искривленные позвоночники и продлевать физическую молодость.
Фото Сергея ПЕРМИНАДревние китайцы называли позвоночный столб «древом жизни» и считали его некой «антенной», с помощью которой человек улавливает космический пульс жизни. Но это только в том случае, если «антенна» не скручена сколиозом, плечи у человека гордо расправлены, а лопатки не торчат «крыловидными» наростами. А по статистике новосибирских медиков, нарушениями осанки и сколиозами страдает каждый третий школьник — о каком «древе жизни» может идти речь? Вот и решил аспирант кафедры анатомии и физиологии Владимир Ефремов сконструировать систему упражнений, которая в короткие сроки поможет школярам укрепить мышцы спины, чтобы держать свою «антенну» в прямом состоянии.
— Этот комплекс упражнений я отрабатывал на себе и знакомых почти десять лет, — рассказывает бывший спортсмен, осанистый, как выпускник кадетского корпуса. — За основу взял древнюю китайскую гимнастику цигун, которая делает человеческий позвоночник гибким и пластичным, как у кошки. Но китайский метод слишком сложен для детей, поэтому я его упростил и «разбавил» дыхательной гимнастикой. Упражнения очень просты: стандартные наклоны в разные стороны, но обязательно
Владимир Ефремов: «вдыхаем — задерживаем дыхание — выдыхаем». Фото Сергея ПЕРМИНА |
Авторской разработкой сразу заинтересовались специалисты института социальной реабилитации, где наблюдаются дети с различными заболеваниями позвоночника. И предложили взять «на пробу» группу из пятнадцати человек, справедливо полагая, что хуже от гимнастики детям не будет.
— Владимир уже месяц занимается с нашими детьми, — делится ректор института Геннадий Тушкин. — Ребята с удовольствием ходят на его занятия, и наш врач, который постоянно курирует эту группу, доволен результатами: дети стали более подвижны, энергичны и уже, как говорится, держат осанку. Причем гимнастикой Ефремова заинтересовались сами преподаватели и уговаривают его создать уже взрослую «группу здоровья». Дело в том, что его незатейливые упражнения в первую очередь укрепляют мышцы, поддерживающие позвонки шейного отдела, и улучшают кровоснабжение головного мозга. А это значит, что тонус организма повышается и улучшается работоспособность.
Гимнастика Ефремова, действительно, с первого взгляда мало чем отличается от обычной утренней гимнастики — корреспонденты «Вечерки» смогли сами убедиться в этом, побывав на одном из его занятий в спортивном зале
Сейчас Ефремов активно внедряет свои разработку: у него занимаются дети из школ Центрального района, детских домов, есть «социальный заказ» из кадетского корпуса на создание такой оздоровительной группы. Сам же аспирант считает, что его гимнастика способна не только выправить человеческую «антенну», но и продлить человеческую жизнь лет эдак на сто. Не нужно искать «эликсир молодости», достаточно постелить на пол коврик и двадцать минут заниматься «по Ефремову»…
