Сотрудника лаборатории С. В. на работе ценили: компетентный специалист, всегда даст толковый совет. Конечно, у него желчный характер, а кто без недостатков? Коллеги умели погасить вспышки его раздражительности. Но коллектив обновился, сменился руководитель лаборатории. С. В. получил одно замечание, другое. Ущемленный этим, он все чаще допускал резкости в разговорах. После одного из них С. В. попал в больницу с инфарктом. Выписавшись, получил направление в группу аутогенной тренировки
В наше непростое время эмоциональные перегрузки, психологические травмы нередко ведут к болезням сердца и сосудов. Между тем эмоции сами по себе здоровью не угрожают. Напротив, вызванные ими изменения сосудистого тонуса, артериального давления, состава крови приводят в действие приспособительные реакции организма.
Каким же образом эмоции из друзей превращаются во врагов? Нередко причина повышенной раздражительности проста, например, ее вызывает чувство голода. Но, не разобравшись в чем дело, мы даем волю дурному настроению. В результате нервный срыв, неврозы. Как их предупредить?
Начинать нужно с изменения образа жизни. Эмоциональное напряжение в силу его биологической природы требует разрядки с помощью мышечной нагрузки, движения. Мышечная работа, вызывая расширение сосудов, снижая артериальное давление, уменьшает тем самым нагрузку на сердце, нормализует деятельность
Причиной нервного срыва нередко является и неудачно выбранный способ достижения цели. Учитесь соразмерять потребности с возможностями, которыми располагаете. Так как один из источников отрицательных эмоций конфликты, старайтесь по возможности не быть их инициаторами. Не ищите причину плохого настроения в других, помогайте собеседникам в общении с вами, попытайтесь почувствовать и понять их настроение, переживания, увидеть в окружающих не конкурентов, а партнеров. Не навязывайте другим людям свою точку зрения и не стыдитесь признать свою неправоту.
Помните, что сократить длительность эмоциональных переживаний помогут разговоры с приятным вам человеком, прослушивание любимых мелодий, поход в театр, кино, чтение «легкой» литературы, покупка вещей, приятных для души.
Ну, а если стресс вызван несоответствием выбранной цели внутренним стремлениям, побуждениям? Или резким изменением привычного образа жизни, связанным с потерей близкого человека, внезапным снижением трудоспособности, снижением жизненных мотиваций. Это требует выбора новых жизненных целей, иных способов реализации своих возможностей. Не все могут справиться с такой задачей самостоятельно. В подобных случаях лучше обратиться
Подготовила Людмила ЦЫГАНОВА