Новосибирск 4.7 °C

Эмоции: друзья или враги?

02.03.2006 00:00:00

Сотрудника лаборатории С. В. на работе ценили: компетентный специалист, всегда даст толковый совет. Конечно, у него желчный характер, а кто без недостатков? Коллеги умели погасить вспышки его раздражительности. Но коллектив обновился, сменился руководитель лаборатории. С. В. получил одно замечание, другое. Ущемленный этим, он все чаще допускал резкости в разговорах. После одного из них С. В. попал в больницу с инфарктом. Выписавшись, получил направление в группу аутогенной тренировки…

В наше непростое время эмоциональные перегрузки, психологические травмы нередко ведут к болезням сердца и сосудов. Между тем эмоции сами по себе здоровью не угрожают. Напротив, вызванные ими изменения сосудистого тонуса, артериального давления, состава крови приводят в действие приспособительные реакции организма.

Каким же образом эмоции из друзей превращаются во врагов? Нередко причина повышенной раздражительности проста, например, ее вызывает чувство голода. Но, не разобравшись в чем дело, мы даем волю дурному настроению. В результате нервный срыв, неврозы. Как их предупредить?

Начинать нужно с изменения образа жизни. Эмоциональное напряжение в силу его биологической природы требует разрядки с помощью мышечной нагрузки, движения. Мышечная работа, вызывая расширение сосудов, снижая артериальное давление, уменьшает тем самым нагрузку на сердце, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Снимает она и отрицательные эмоции, вызывая ощущение так называемой мышечной радости. Наибольшую пользу приносят повседневные физические упражнения. Это могут быть утренняя гимнастика, плавание, теннис, волейбол. Когда состояние здоровья позволяет, не пользуйтесь лифтом: подъем по лестнице на 4–5-й этажи — хорошая физическая нагрузка. Кроме того, постарайтесь сами не создавать стрессовые состояния. Установлено, например, что переедание или курение вызывает в организме такие же изменения, как и эмоциональный стресс. Поэтому откажитесь от курения, замените излишки жирного, сладкого, мучного в рационе питания овощами и фруктами.

Причиной нервного срыва нередко является и неудачно выбранный способ достижения цели. Учитесь соразмерять потребности с возможностями, которыми располагаете. Так как один из источников отрицательных эмоций — конфликты, старайтесь по возможности не быть их инициаторами. Не ищите причину плохого настроения в других, помогайте собеседникам в общении с вами, попытайтесь почувствовать и понять их настроение, переживания, увидеть в окружающих не конкурентов, а партнеров. Не навязывайте другим людям свою точку зрения и не стыдитесь признать свою неправоту.

Помните, что сократить длительность эмоциональных переживаний помогут разговоры с приятным вам человеком, прослушивание любимых мелодий, поход в театр, кино, чтение «легкой» литературы, покупка вещей, приятных для души.

Ну, а если стресс вызван несоответствием выбранной цели внутренним стремлениям, побуждениям? Или резким изменением привычного образа жизни, связанным с потерей близкого человека, внезапным снижением трудоспособности, снижением жизненных мотиваций. Это требует выбора новых жизненных целей, иных способов реализации своих возможностей. Не все могут справиться с такой задачей самостоятельно. В подобных случаях лучше обратиться к врачу-терапевту или психологу. В нашем городе много лечебных учреждений, где помогут избежать последствий стрессовой ситуации. Здесь проводят занятия с теми, кто особо подвержен риску заболеваний. Кроме психологического ликбеза, навыков общения и аутотренинга, пациенты получают необходимые сведения о здоровом образе жизни.

Подготовила Людмила ЦЫГАНОВА

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Дзен

Новости

Больше новостей

Новости районных СМИ

Новости районов

Больше новостей

Новости партнеров

Больше новостей

Самое читаемое: