Новосибирск 2.8 °C

Укрепляем иммунитет!

06.04.2006 00:00:00

Сезонные проблемы

Если мы живем в Сибири, то должны смириться с тем, что здешние климатические условия не очень-то благотворно влияют на наш организм.

Доказательство тому — переход от зимнего состояния природы к весеннему, когда у нас происходит физиологическая перестройка. В это время мы испытываем подавленное настроение, повышенную утомляемость и другие неприятные моменты, которые касаются души и тела. Ко всему прочему ослабевает иммунитет. В такой момент наш организм просто нуждается в поддержке извне.

Одной из причин такой весенней проблемы, как повышенная утомляемость, является концентрация сахара в крови — гипоглекимия. Это когда уровень сахара в крови слишком низок, а клетки мозга и нервов снабжаются энергией недостаточно. Поэтому они переключают свою работу в экономный режим, что и вызывает утомляемость и нервозность. Лучшим средством для повышения сахара в крови являются вовсе не конфеты или варенье, а витамины группы В, причем в сочетании с таким микроэлементом, как хром.

В весенний период специалисты советуют принимать пивные дрожжи, избегая при этом сладостей, сахара, сладких напитков и мучных продуктов. А вот продукты с комплексными углеводами — такие, как изделия из неочищенных зерен пшеницы, овощи, картофель, необработанный рис, являются прекрасными компонентами для поддержания себя в форме. Кроме того, не надо забывать о свежих фруктах.

Повысить иммунитет помогут также витамины, и прежде всего витамин С. Его молекулы проникают в белые кровяные тельца и делают их непобедимыми в борьбе с бактериями и вирусами. Они также увеличивают число интерферонов — защитных веществ организма. Чтобы обеспечить себя необходимой дозой витамина С, достаточно ежедневно употреблять сок одного лимона.

Иммунитет слизистых оболочек, которые часто подвержены инфекциям (горло, нос, полость рта), поддержит витамин А. Он содержится в шпинате, брокколи, салате, моркови.

Дефицит витамина Е легко восполнить, если утром или вечером принимать столовую ложку растительного масла. Если в чистом виде оно вас не вдохновляет, то можно просто заправлять им салаты.

Для восстановления иммунной системы также понадобятся цинк и селен, которые содержатся в пивных дрожжах, мясе, рыбе и чесноке.

Сниженное настроение, апатию и подавленность в начале весны специалисты объясняют тем, что в долгие зимние месяцы мы испытывали недостаток солнечного света. А гормон «счастья» — серотонин — вырабатывается именно под действием солнечных лучей. Поэтому старайтесь почаще бывать на улице, особенно если день солнечный.

Поднять настроение помогут средства ароматерапии. Используйте приятный вам парфюм, принимайте ванны с ароматическими добавками.

Переходный период в природе — он и есть переходный, его длительность невелика. И если согласиться с тем, что у природы нет плохой погоды, то можно получать удовольствие от любого времени года.

Марина ЕСИКОВА, специалист Новосибирского
ГУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр».

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Дзен

Новости

Больше новостей

Новости районных СМИ

Новости районов

Больше новостей

Новости партнеров

Больше новостей

Самое читаемое: