Новосибирск 3 °C

Как навести порядок в голове

24.04.2007 00:00:00

Скажи мне, что на твоем чердаке…

Профессор психологии, кандидат педагогических наук Вера Данилова предлагает выпускникам и абитуриентам разработанную ею систему подготовки к выпускным и вступительным экзаменам.

— Первым делом наведите порядок на своем рабочем месте. Уберите все лишнее. Удобно расположите книги, тетради, ручки, карандаши. Если на столе у вас будет хаос, то, можете быть уверены, в голове окажется то же самое. Еще Конан Дойль устами своего героя Шерлока Холмса говорил, что человеческая голова подобна чердаку. Дурак валит туда всякий хлам. А умный располагает в нужном порядке нужные вещи.

Фот Владимира ПОЛЯКОВА

Специалисты по цветотерапии утверждают, что повышают интеллектуальную активность фиолетовый и желтый цвета и советуют именно в такой цветовой гамме отделывать рабочий кабинет. Но имейте в виду, что клеить фиолетовые обои и красить пол в желтый цвет стоит только в том случае, если площадь квартиры позволяет иметь отдельные помещения для занятий, для отдыха и для сна. А постоянно находиться в желто-фиолетовом интерьере тяжеловато.

Занимайтесь в тишине. Любимая музыка, которая, как вам кажется, оказывает благоприятное влияние на психику, на самом деле рассеивает внимание. В результате на запоминание вы будете тратить гораздо больше времени. И все равно после таких занятий в голове наверняка окажется «каша».

Постройте учебный план в соответствии с вашими биологическими часами. Если вы — жаворонок, нужно максимально загрузить утренние часы. Для «сов» наиболее продуктивными будут занятия в вечернее время.

Начиная подготовку, внимательно просмотрите экзаменационную программу. Поставьте «плюс» напротив тех тем, которые вы знаете хорошо. Рядом с теми разделами, которые не знаете совсем, ставьте «минус». Начинайте занятие с тех пунктов, напротив которых стоит «минус». Хотя, тут надо учитывать не только уровень знаний, но и настроение. Если учить совсем уж не хочется, попробуйте начать с того, что кажется наиболее интересным и легким. Возможно, постепенно организм мобилизуется.

Впрочем, пытаться мобилизовать уставший и измученный организм бесполезно. Чтобы не «сойти с дистанции» до окончания экзаменационного марафона, необходимо чередовать работу и отдых — 40 минут занятий, 10 минут отдыха. Под понятием «отдых» подразумевается не игра на компьютере и не общение по «аське» с друзьями, а, к примеру, несколько танцевальных движений под музыку (но только 10 минут в день, а не всю ночь напролет), пара-тройка взмахов гантелями. А еще лучше: прогулка с собакой, мытье посуды и прочая несложная хозяйственная работа.

Посмотрите, как экзаменационные темы связаны между собой. Зачастую, не зная ответа на конкретный вопрос, можно выбраться на смежных темах. Постарайтесь запомнить, в первую очередь, даты и основные факты — это опорные пункты любого ответа.

При заучивании материала важно его четкое структурирование. Поэтому желательно выделить в конспекте ключевые фразы, даты или формулы. То же самое можно сделать в учебнике, если только он не библиотечный. Цветовые акценты помогут активнее включить зрительную память.

Если экзамен будет устным, готовиться к нему желательно вслух. Очень хорошо записать себя на магнитофон, а потом прослушать как бы со стороны. Или проговаривать ответы перед зеркалом. Дело в том, что речь «про себя» сильно отличается от речи вслух: она более краткая, сжатая, скомканная. Довольно часто бывает: человек уверен, что все знает, поскольку бессчетное количество раз мысленно повторил ответ. А стоя перед экзаменатором, не может связать двух слов.

Готовясь к письменному экзамену, придется извести много бумаги. Зато, если будете готовиться добросовестно, то к концу дня увидите некоторое материальное выражение своего труда.

Обязательно решайте задачи (по математике, физике), разбирайте предложения, слова (по русскому языку) — в общем, учитесь выполнять практические задания. И не просто выполнять, но и показывать, как вы их выполняли, каков был ход ваших действий и рассуждений.

Ешь, спи, гуляй!

Главный совет педагогов и медиков абитуриентам: обязательно выспаться перед экзаменом. Зубрежка ночью знаний не прибавит, а вот жизненный тонус организма будет снижен, что не лучшим образом скажется на экзамене.

Подготовка к экзаменам — колоссальная нагрузка на организм. Поэтому необходимо усиленно питаться, принимать витаминные комплексы и ни в коем случае не отказываться от прогулок и полноценного сна. О чем можно и даже нужно на время забыть — это компьютерные игры, Интернет и телевизор.

Успокаивающие таблетки и прочие фармакологические препараты категорически не рекомендуются. Дело в том, что они успокаивают не только нервы, но и затормаживают все процессы в организме (в том числе и мыслительные).

Готовясь к экзамену, никогда не думайте о том, что провалитесь. Такие мысли позволяют готовиться спустя рукава (зачем трудиться, если все равно ничего не выйдет?). Занимаясь с таким настроем, вы действительно провалитесь с вероятностью 99,9%. Так что лучше рисуйте себе картину триумфа.

И пара слов о шпаргалках

Для того, чтобы перед экзаменами приобрести немножко дополнительной уверенности в себе (а она лишней не бывает!), некоторые психологи советуют немного непедагогичный метод — писать шпаргалки.

Во-первых, в процессе письма включается моторная память, что способствует лучшему усвоению материала. Во-вторых — наличие шпаргалок дает ощущение некой психологической защиты.

Кроме того, делать шпаргалки — по сути то же самое, что и писать конспекты. Еще раз прорабатываешь материал, вычленяешь главное…

Однако тут надо подчеркнуть: рекомендуется делать шпаргалки, а не использовать их! Списывание на экзамене может оказаться совсем не таким полезным…

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Дзен

Новости

Больше новостей

Новости районных СМИ

Новости районов

Больше новостей

Новости партнеров

Больше новостей

Самое читаемое: