Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Как навести порядок в голове

2007-04-24

Скажи мне, что на твоем чердаке…

Профессор психологии, кандидат педагогических наук Вера Данилова предлагает выпускникам и абитуриентам разработанную ею систему подготовки к выпускным и вступительным экзаменам.

— Первым делом наведите порядок на своем рабочем месте. Уберите все лишнее. Удобно расположите книги, тетради, ручки, карандаши. Если на столе у вас будет хаос, то, можете быть уверены, в голове окажется то же самое. Еще Конан Дойль устами своего героя Шерлока Холмса говорил, что человеческая голова подобна чердаку. Дурак валит туда всякий хлам. А умный располагает в нужном порядке нужные вещи.

Фот Владимира ПОЛЯКОВА

Специалисты по цветотерапии утверждают, что повышают интеллектуальную активность фиолетовый и желтый цвета и советуют именно в такой цветовой гамме отделывать рабочий кабинет. Но имейте в виду, что клеить фиолетовые обои и красить пол в желтый цвет стоит только в том случае, если площадь квартиры позволяет иметь отдельные помещения для занятий, для отдыха и для сна. А постоянно находиться в желто-фиолетовом интерьере тяжеловато.

Занимайтесь в тишине. Любимая музыка, которая, как вам кажется, оказывает благоприятное влияние на психику, на самом деле рассеивает внимание. В результате на запоминание вы будете тратить гораздо больше времени. И все равно после таких занятий в голове наверняка окажется «каша».

Постройте учебный план в соответствии с вашими биологическими часами. Если вы — жаворонок, нужно максимально загрузить утренние часы. Для «сов» наиболее продуктивными будут занятия в вечернее время.

Начиная подготовку, внимательно просмотрите экзаменационную программу. Поставьте «плюс» напротив тех тем, которые вы знаете хорошо. Рядом с теми разделами, которые не знаете совсем, ставьте «минус». Начинайте занятие с тех пунктов, напротив которых стоит «минус». Хотя, тут надо учитывать не только уровень знаний, но и настроение. Если учить совсем уж не хочется, попробуйте начать с того, что кажется наиболее интересным и легким. Возможно, постепенно организм мобилизуется.

Впрочем, пытаться мобилизовать уставший и измученный организм бесполезно. Чтобы не «сойти с дистанции» до окончания экзаменационного марафона, необходимо чередовать работу и отдых — 40 минут занятий, 10 минут отдыха. Под понятием «отдых» подразумевается не игра на компьютере и не общение по «аське» с друзьями, а, к примеру, несколько танцевальных движений под музыку (но только 10 минут в день, а не всю ночь напролет), пара-тройка взмахов гантелями. А еще лучше: прогулка с собакой, мытье посуды и прочая несложная хозяйственная работа.

Посмотрите, как экзаменационные темы связаны между собой. Зачастую, не зная ответа на конкретный вопрос, можно выбраться на смежных темах. Постарайтесь запомнить, в первую очередь, даты и основные факты — это опорные пункты любого ответа.

При заучивании материала важно его четкое структурирование. Поэтому желательно выделить в конспекте ключевые фразы, даты или формулы. То же самое можно сделать в учебнике, если только он не библиотечный. Цветовые акценты помогут активнее включить зрительную память.

Если экзамен будет устным, готовиться к нему желательно вслух. Очень хорошо записать себя на магнитофон, а потом прослушать как бы со стороны. Или проговаривать ответы перед зеркалом. Дело в том, что речь «про себя» сильно отличается от речи вслух: она более краткая, сжатая, скомканная. Довольно часто бывает: человек уверен, что все знает, поскольку бессчетное количество раз мысленно повторил ответ. А стоя перед экзаменатором, не может связать двух слов.

Готовясь к письменному экзамену, придется извести много бумаги. Зато, если будете готовиться добросовестно, то к концу дня увидите некоторое материальное выражение своего труда.

Обязательно решайте задачи (по математике, физике), разбирайте предложения, слова (по русскому языку) — в общем, учитесь выполнять практические задания. И не просто выполнять, но и показывать, как вы их выполняли, каков был ход ваших действий и рассуждений.

Ешь, спи, гуляй!

Главный совет педагогов и медиков абитуриентам: обязательно выспаться перед экзаменом. Зубрежка ночью знаний не прибавит, а вот жизненный тонус организма будет снижен, что не лучшим образом скажется на экзамене.

Подготовка к экзаменам — колоссальная нагрузка на организм. Поэтому необходимо усиленно питаться, принимать витаминные комплексы и ни в коем случае не отказываться от прогулок и полноценного сна. О чем можно и даже нужно на время забыть — это компьютерные игры, Интернет и телевизор.

Успокаивающие таблетки и прочие фармакологические препараты категорически не рекомендуются. Дело в том, что они успокаивают не только нервы, но и затормаживают все процессы в организме (в том числе и мыслительные).

Готовясь к экзамену, никогда не думайте о том, что провалитесь. Такие мысли позволяют готовиться спустя рукава (зачем трудиться, если все равно ничего не выйдет?). Занимаясь с таким настроем, вы действительно провалитесь с вероятностью 99,9%. Так что лучше рисуйте себе картину триумфа.

И пара слов о шпаргалках

Для того, чтобы перед экзаменами приобрести немножко дополнительной уверенности в себе (а она лишней не бывает!), некоторые психологи советуют немного непедагогичный метод — писать шпаргалки.

Во-первых, в процессе письма включается моторная память, что способствует лучшему усвоению материала. Во-вторых — наличие шпаргалок дает ощущение некой психологической защиты.

Кроме того, делать шпаргалки — по сути то же самое, что и писать конспекты. Еще раз прорабатываешь материал, вычленяешь главное…

Однако тут надо подчеркнуть: рекомендуется делать шпаргалки, а не использовать их! Списывание на экзамене может оказаться совсем не таким полезным…

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Проект Большая Перемена
18.10.2020 Видео
Непрерывный писк аппаратов ИВЛ въедается в мозг. Пот ручейками стекает по спине и лицу, щиплет глаза и сквозь запотевшие очки видны лишь силуэты неподвижно лежащих, стонущих людей. Мы побывали в «красной зоне» реанимации инфекционного госпиталя №25 и своими глазами увидели, к каким последствиям приводит легкомыслие окружающих.
26.10.2020
Взять себя в руки и не поддаваться панике в разгар эпидемии коронавируса призывают психологи. Стресс губительно влияет на иммунитет, который сейчас под угрозой, а запасы лекарств, сделанные наобум, принесут больше вреда, чем пользы. Почему мы боимся и что с этим делать, VN.ru рассказал психолог Игорь Лях.
В стране рекордно подорожало подсолнечное масло. Оптовые цены выросли в среднем на три тысячи рублей за тонну. Как это отразилось на розничных ценах в магазинах Новосибирска, узнали корреспонденты ОТС.
Три месяца в пути провела жительница Новосибирска, 42-летняя мотопутешественница Екатерина Дроздова. Женщина проехала на своем байке 27 тысяч километров, побывала в 14 городах России и даже забралась на Эльбрус. И все это - во время эпидемии коронавируса. Своими впечатлениями о путешествии Екатерина поделилась с корреспондентами VN.ru.
22.10.2020
В Новосибирской области в рамках прививочной кампании вакцину от гриппа получили уже более 40% жителей – или порядка 1,2 миллиона человек. Об этом сообщил 22 октября министр здравоохранения Новосибирской области Константин Хальзов.
22.10.2020
Термин «сомнительный анализ» теперь исчезнет из результатов тестирования на COVID-19 в лабораториях Новосибирска. Теперь лаборатории получили новый референтный статус, позволяющий им ставить либо положительный, либо отрицательный анализ. Ранее результаты местных лабораторий приходилось подтверждать в Роспотребнадзоре.
Подписка на газету Советская Сибирь на 2021 год
x^