Комплекс упражнений «по Ефремову»
То и дело слышно: физкультура чудодейственное средство от любых болезней. Мол, если ее «принимать» ежедневно, то будешь всю жизнь, как огурчик с грядки, крепким и зеленым, в смысле молодым. И что удивительно, некоторые настолько верят в её лечебные чудеса, что ухитряются придумать совсем уж удивительные тренировки.
От смешного до полезного
В одном селе очень любили физкультуру. Больше всего селянам не давала покоя слава «ловцов жемчуга», которые могут задерживать дыхание под водой на пять минут. Мутное озеро единственный водоем на селе для таких упражнений не подходил, не было и плавательного бассейна. Тогда предприимчивые селяне одолжили в здешней столовой тазики! В них и стали тренироваться. Пионерами в столь странном занятии стала здешняя ребятня: она «ныряла» в тазы с головой, пуская пузыри по секундомеру. Те, кто постарше, пошли дальше и стали «купаться» в больших полиэтиленовых мешках, куда шлангом подавалась вода. Побили хитроумные селяне рекорд «ловцов жемчуга» или нет неизвестно. Но то, что их физкультурные выдумки вошли в коллекцию курьезной телепередачи «Слабо», это факт
Есть и другие физкультурные странности. Помните, как пару лет назад новосибирский профессор Сергей Сперанский придумал «поркотерапию» упражнение для «пятой точки». Тогда он авторитетно заявлял, что избиение собственного зада есть ни что иное, как лечебная физкультура для всего тела. Отхлещешь «его» розгами хорошенечко, и хвори как не бывало. Мало того, самобичевание еще и душу лечит. Словом, душа и зад, согласно профессорскому тезису, едины. «Поркотерапия» завоевала попки меньшинства, но муссируют эту тему в СМИ до сих пор.
Словом, притягивает к себе физкультура самых разных людей с самыми разными устремлениями. Можно, конечно, и в дно тазика дышать, ради славы, и стегать себя почем зря, но лучше
Три года назад в Новосибирске появился новый адепт лечебной физкультуры Владимир Ефремов. Бывший боксер, а нынче аспирант НГПУ, разработал специальную гимнастику, которая должна исправлять искривленные позвоночники и продлевать физическую молодость. А чтобы доказать это на деле, организовал уличную гимнастику в Первомайском сквере. Три года он гнется вместе с новосибирцами абсолютно бескорыстно, за что горожане ему искренне благодарны. А старушки в Володеньке, так они ласково кличут аспиранта, и вовсе души не чают. Потянутся, прогнутся, разрумянятся и будто пяток лет скинули.
Фото Сергея ПЕРМИНА
Уж год, как гимнастику посещаю, улыбнулась розовощекая пенсионерка Мария Николаевна Шеньшова. Косточки разомнешь, вытянешься, как мартовская кошка, и словно заново на свет народилась. Восьмой десяток разменяла,
По порядку позвонков, распрямись!
Владимир Ефремов, действительно, верит в то, что его «позвоночное»
За мужскую силу отвечают нижние звенья позвоночника, объясняет Владимир Михайлович. Поэтому, чтобы, как говорится, дамы любили, нужно утром и вечером выкручивать восьмерки бедрами. Минут по пять. Кстати, такие приемы и для женщин полезны. Тазобедренный «комплекс» станет более подвижен. Возраст значения не имеет. Можно и в сорок с любовью проститься, а можно и в семьдесят скакать, как юноша. Вообще, мои упражнения некое средство Макропулоса. Я твердо убежден, что если позвоночный столб держать в постоянном тонусе как минимум, сто лет жизни обеспечено.
В основе упражнений «по Ефремову» лежит древняя китайская гимнастика цигун. Эта цигун делает человеческий позвоночник гибким и пластичным, как у кошки. Но уж больно сложные эти китайские выкрутасы, особенно для детей и стариков. Поэтому ученый взял и упростил ее, «разбавив» дыхательной гимнастикой. Упражнения стандартные: наклоны в разные стороны, но обязательно на вдох выдох. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом. И так каждый день
Заскрипел, к примеру, пятый «отсек» печень «зависла». Четвертый почка «прохудилась». А поставишь их на место и «кровеносные сита» снова работают, как новые. Похожая ситуация и с сердцем, и с легкими, и даже с желудком. Конечно, мозги «позвоночными» упражнениями не подлечишь. Зато «пить кровь» извилины будут без перебоев, что для серого вещества тоже важно.
Противопоказаний в моей гимнастике не существует, уточняет Владимир. Разве что мертвые не могут ей заниматься. А какой эффект! У одной женщины была межпозвонковая грыжа. Доктора все, как один, советовали ей операцию. Но после двух месяцев занятий грыжа «рассосалась». Сейчас о ней и не вспоминает. Не нужно лишний раз посещать и мануальных терапевтов. Это массажная процедура для ленивых. И, честно сказать, тело она лечит частично. Вправят на место позвонок,
Конечно, в том, что позвонок основа всех основ человеческого тела, тезис не новый. Но ведь знать об этом мало: главное уметь применять это на практике. И чтобы все, как на подбор, были молодыми и здоровыми. Сгорбленные тела пережиток прошлого. Нынче модно быть прямым.
От Москвы до самых до окраин
Владимир Ефремов решил выпрямить всю страну и отправился в Москву. Первопрестольная голова России, с нее думал он и начать гимнастическое движение по всей Руси.
Теперь
Осенью ученый спортсмен мечтает запустить гимнастику во всех районах Новосибирска. Но пока это остается лишь идеей. Наши районные власти от ефремовской затеи не в восторге. Запрещать не запрещают, но и помогать не собираются. Разве что Дзержинский район, вернее клуб Мочалина, отреагировал на это положительно. И в ближайшее время «дзержинцы» выйдут на улицу распрямлять позвоночники.
Встретимся на 200-летии города!
Владимир Ефремов за свои тренировки денег не получает. Хотя в глубине души на зарплату надеется.
Что касается спортивных перегрузок, то он относится к ним с опаской. Профессиональный спорт штука вредная. Тем более, когда им начинают заниматься неподготовленные люди.
В особенности это касается тех, кто в погоне за идеальной фигурой буквально истязает себя ежедневными, многочасовыми тренировками.
Новосибирск тоже насыщен разными
Фото Сергея ПЕРМИНА
Аэробика тоже полезна в умеренных дозах. А то так можно напрыгаться, что и сердце «выскочит».
Физкультурные упражнения хороши в меру, уверен Владимир Ефремов. Ведь совсем необязательно «принимать» ежедневные часовые тренировки. Достаточно
Сейчас Владимир Ефремов корпит над научной работой, посвященной лечебной физкультуре, и, конечно, во главе угла диссертации позвоночник. Ведь позвоночная физкультура это не только упругие мышцы и крепкие кости, это еще целых тридцать, а то и сорок лет, по его словам, дополнительной жизни. Это сибирский альтруист и попытается доказать Новосибирску и всей стране. Может, и мы с вами на зарядку? Доведется, и до двухсотлетия нашего города доживем?