Новосибирск 3.5 °C

Лечебная физкультура — «пилюля» от старости

11.08.2007 00:00:00

Комплекс упражнений «по Ефремову»

То и дело слышно: физкультура — чудодейственное средство от любых болезней. Мол, если ее «принимать» ежедневно, то будешь всю жизнь, как огурчик с грядки, крепким и зеленым, в смысле молодым. И что удивительно, некоторые настолько верят в её лечебные чудеса, что ухитряются придумать совсем уж удивительные тренировки.

От смешного до полезного

В одном селе очень любили физкультуру. Больше всего селянам не давала покоя слава «ловцов жемчуга», которые могут задерживать дыхание под водой на пять минут. Мутное озеро — единственный водоем на селе — для таких упражнений не подходил, не было и плавательного бассейна. Тогда предприимчивые селяне одолжили в здешней столовой… тазики! В них и стали тренироваться. Пионерами в столь странном занятии стала здешняя ребятня: она «ныряла» в тазы с головой, пуская пузыри по секундомеру. Те, кто постарше, пошли дальше и стали «купаться» в больших полиэтиленовых мешках, куда шлангом подавалась вода. Побили хитроумные селяне рекорд «ловцов жемчуга» или нет — неизвестно. Но то, что их физкультурные выдумки вошли в коллекцию курьезной телепередачи «Слабо», — это факт…

Есть и другие физкультурные странности. Помните, как пару лет назад новосибирский профессор Сергей Сперанский придумал «поркотерапию» — упражнение для «пятой точки». Тогда он авторитетно заявлял, что избиение собственного зада есть ни что иное, как лечебная физкультура для всего тела. Отхлещешь «его» розгами хорошенечко, и хвори — как не бывало. Мало того, самобичевание еще и душу лечит. Словом, душа и зад, согласно профессорскому тезису, едины. «Поркотерапия» завоевала попки меньшинства, но муссируют эту тему в СМИ до сих пор.

Словом, притягивает к себе физкультура самых разных людей с самыми разными устремлениями. Можно, конечно, и в дно тазика дышать, ради славы, и стегать себя почем зря, но лучше все-таки следовать чему-то более понятному.

Три года назад в Новосибирске появился новый адепт лечебной физкультуры — Владимир Ефремов. Бывший боксер, а нынче аспирант НГПУ, разработал специальную гимнастику, которая должна исправлять искривленные позвоночники и продлевать физическую молодость. А чтобы доказать это на деле, организовал уличную гимнастику в Первомайском сквере. Три года он гнется вместе с новосибирцами абсолютно бескорыстно, за что горожане ему искренне благодарны. А старушки в Володеньке, так они ласково кличут аспиранта, и вовсе души не чают. Потянутся, прогнутся, разрумянятся и будто пяток лет скинули.

Владимир Ефремов
Фото Сергея ПЕРМИНА

— Уж год, как гимнастику посещаю, — улыбнулась розовощекая пенсионерка Мария Николаевна Шеньшова. — Косточки разомнешь, вытянешься, как мартовская кошка, и словно заново на свет народилась. Восьмой десяток разменяла, а в душе-то я все та же сельская девчонка. Раньше-то все кряхтела, да охала. Сейчас по дому ношусь, как заводная. Муженек мой не нарадуется. Уговариваю его вступить в наши гимнастические ряды. Володенька наш говорит, что для сексу его упражнения шибко полезны.

По порядку позвонков, распрямись!

Владимир Ефремов, действительно, верит в то, что его «позвоночное» ноу-хау творит чудеса. Этакий универсальный способ на все случаи жизни.

— За мужскую силу отвечают нижние звенья позвоночника, — объясняет Владимир Михайлович. — Поэтому, чтобы, как говорится, дамы любили, нужно утром и вечером выкручивать восьмерки бедрами. Минут по пять. Кстати, такие приемы и для женщин полезны. Тазобедренный «комплекс» станет более подвижен. Возраст значения не имеет. Можно и в сорок с любовью проститься, а можно и в семьдесят скакать, как юноша. Вообще, мои упражнения — некое средство Макропулоса. Я твердо убежден, что если позвоночный столб держать в постоянном тонусе — как минимум, сто лет жизни обеспечено.

В основе упражнений «по Ефремову» лежит древняя китайская гимнастика — цигун. Эта цигун делает человеческий позвоночник гибким и пластичным, как у кошки. Но уж больно сложные эти китайские выкрутасы, особенно для детей и стариков. Поэтому ученый взял и упростил ее, «разбавив» дыхательной гимнастикой. Упражнения стандартные: наклоны в разные стороны, но обязательно на вдох — выдох. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом. И так каждый день по пять-десять минут. И обязательно, чтобы руки и ноги находились в синхронном положении. Сдвиг хотя бы на полсантиметра сразу же «кривит» позвоночный столб. А вместе с ним деформируются и все органы. Ведь позвонки неотрывно связаны с каждой деталью нашего «внутреннего мира».

Заскрипел, к примеру, пятый «отсек» — печень «зависла». Четвертый — почка «прохудилась». А поставишь их на место и «кровеносные сита» снова работают, как новые. Похожая ситуация и с сердцем, и с легкими, и даже с желудком. Конечно, мозги «позвоночными» упражнениями не подлечишь. Зато «пить кровь» извилины будут без перебоев, что для серого вещества тоже важно.

— Противопоказаний в моей гимнастике не существует, — уточняет Владимир. — Разве что мертвые не могут ей заниматься. А какой эффект! У одной женщины была межпозвонковая грыжа. Доктора все, как один, советовали ей операцию. Но после двух месяцев занятий грыжа «рассосалась». Сейчас о ней и не вспоминает. Не нужно лишний раз посещать и мануальных терапевтов. Это массажная процедура для ленивых. И, честно сказать, тело она лечит частично. Вправят на место позвонок, а мышцы-то все равно остаются неповоротливыми. Посидит позвонок на нужном месте месяц-другой, а затем опять в «пляс» пойдет. Все нужно делать в комплексе. И мышцы подкачивать, и диски выпрямлять, и дышать правильно. Тогда и результат будет.

Конечно, в том, что позвонок — основа всех основ человеческого тела, тезис не новый. Но ведь знать об этом мало: главное — уметь применять это на практике. И чтобы все, как на подбор, были молодыми и здоровыми. Сгорбленные тела — пережиток прошлого. Нынче модно быть прямым.

От Москвы до самых до окраин

Владимир Ефремов решил выпрямить всю страну и отправился в Москву. Первопрестольная — голова России, с нее думал он и начать гимнастическое движение по всей Руси. Не тут-то было. Здешние чиновники, уставшие от провинциальных изобретений, поначалу сморщились. Дескать, зачем это москвичам «прогибаться» на улицах, когда в городе сотни фитнес-клубов и спортивных залов? Но настойчивость Ефремова возымела действие, и вскоре сибиряка с его гимнастикой «засветили» на канале Юрия Лужкова. Тут уж московские чины устоять не смогли и организовали уличную гимнастику в некоторых районах.

— Теперь вот в Санкт-Петербург отправлюсь, — поделился своим гимнастическим будущим Ефремов. — Пусть и питерцы будут здоровыми. Нечего дома сидеть — все на зарядку. Хотел было весь Сибирский регион «на спину поставить», но в Кемерове как-то не заладилось, а мое письмо Анатолию Квашнину пока остается без ответа. Прошу-то всего ничего: только деньги на дорогу в сибирские города. А там я уж сам справлюсь.

Осенью ученый спортсмен мечтает запустить гимнастику во всех районах Новосибирска. Но пока это остается лишь идеей. Наши районные власти от ефремовской затеи не в восторге. Запрещать не запрещают, но и помогать не собираются. Разве что Дзержинский район, вернее клуб Мочалина, отреагировал на это положительно. И в ближайшее время «дзержинцы» выйдут на улицу распрямлять позвоночники.

Встретимся на 200-летии города!

Владимир Ефремов за свои тренировки денег не получает. Хотя в глубине души на зарплату надеется. Как-никак тренировать по два дня в неделю — тоже труд. К тому же аспирант занимается и с инвалидами. К ним особый подход нужен.

Что касается спортивных перегрузок, то он относится к ним с опаской. Профессиональный спорт — штука вредная. Тем более, когда им начинают заниматься неподготовленные люди.

В особенности это касается тех, кто в погоне за идеальной фигурой буквально истязает себя ежедневными, многочасовыми тренировками.

Новосибирск тоже насыщен разными фитнес-клубами, привлекающими клиентов чудо-снарядами и профессиональными тренерами. Последние, в свою очередь, за весьма приличную оплату (час работы с индивидуальным «аэробистом» стоит не менее трехсот рубликов), обещают эффект «крепкой попки». Для этого, по их мнению, нужно как можно больше напрягать «полушария». А если хочешь поднять грудь и обвислую кожу, то ждут тебя тяжелые гири. Туда — сюда. И так по два-три часа в день. Дамы в мыле, как кони после галопа, но жажда быстрой молодости заставляет идти вперед. В результате, мышечные перегрузки. Тело, конечно, подкачивается, но стоит сойти с дистанции, как оно тут же превращается в парное тесто.

Никогда не рано начинать!
Фото Сергея ПЕРМИНА

Аэробика тоже полезна в умеренных дозах. А то так можно напрыгаться, что и сердце «выскочит».

— Физкультурные упражнения хороши в меру, — уверен Владимир Ефремов. — Ведь совсем необязательно «принимать» ежедневные часовые тренировки. Достаточно десять-двадцать минут утром и вечером. И через пару месяцев вы обязательно похорошеете телом. А если этот процесс будет постоянным, то и долголетие вам обеспечено. Нынешней зимой обязательно внедрю новый комплекс «снежных» упражнений. Устрою настоящий гимнастический праздник для новосибирцев. Пусть здоровеют и выпрямляются.

Сейчас Владимир Ефремов корпит над научной работой, посвященной лечебной физкультуре, и, конечно, во главе угла диссертации — позвоночник. Ведь позвоночная физкультура — это не только упругие мышцы и крепкие кости, это еще целых тридцать, а то и сорок лет, по его словам, дополнительной жизни. Это сибирский альтруист и попытается доказать Новосибирску и всей стране. Может, и мы с вами на зарядку? Доведется, и до двухсотлетия нашего города доживем?

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Дзен

Новости

Больше новостей

Новости районных СМИ

Новости районов

Больше новостей

Новости партнеров

Больше новостей

Самое читаемое: