Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Лечебная физкультура — «пилюля» от старости

2007-08-11

Комплекс упражнений «по Ефремову»

То и дело слышно: физкультура — чудодейственное средство от любых болезней. Мол, если ее «принимать» ежедневно, то будешь всю жизнь, как огурчик с грядки, крепким и зеленым, в смысле молодым. И что удивительно, некоторые настолько верят в её лечебные чудеса, что ухитряются придумать совсем уж удивительные тренировки.

От смешного до полезного

В одном селе очень любили физкультуру. Больше всего селянам не давала покоя слава «ловцов жемчуга», которые могут задерживать дыхание под водой на пять минут. Мутное озеро — единственный водоем на селе — для таких упражнений не подходил, не было и плавательного бассейна. Тогда предприимчивые селяне одолжили в здешней столовой… тазики! В них и стали тренироваться. Пионерами в столь странном занятии стала здешняя ребятня: она «ныряла» в тазы с головой, пуская пузыри по секундомеру. Те, кто постарше, пошли дальше и стали «купаться» в больших полиэтиленовых мешках, куда шлангом подавалась вода. Побили хитроумные селяне рекорд «ловцов жемчуга» или нет — неизвестно. Но то, что их физкультурные выдумки вошли в коллекцию курьезной телепередачи «Слабо», — это факт…

Есть и другие физкультурные странности. Помните, как пару лет назад новосибирский профессор Сергей Сперанский придумал «поркотерапию» — упражнение для «пятой точки». Тогда он авторитетно заявлял, что избиение собственного зада есть ни что иное, как лечебная физкультура для всего тела. Отхлещешь «его» розгами хорошенечко, и хвори — как не бывало. Мало того, самобичевание еще и душу лечит. Словом, душа и зад, согласно профессорскому тезису, едины. «Поркотерапия» завоевала попки меньшинства, но муссируют эту тему в СМИ до сих пор.

Словом, притягивает к себе физкультура самых разных людей с самыми разными устремлениями. Можно, конечно, и в дно тазика дышать, ради славы, и стегать себя почем зря, но лучше все-таки следовать чему-то более понятному.

Три года назад в Новосибирске появился новый адепт лечебной физкультуры — Владимир Ефремов. Бывший боксер, а нынче аспирант НГПУ, разработал специальную гимнастику, которая должна исправлять искривленные позвоночники и продлевать физическую молодость. А чтобы доказать это на деле, организовал уличную гимнастику в Первомайском сквере. Три года он гнется вместе с новосибирцами абсолютно бескорыстно, за что горожане ему искренне благодарны. А старушки в Володеньке, так они ласково кличут аспиранта, и вовсе души не чают. Потянутся, прогнутся, разрумянятся и будто пяток лет скинули.

Владимир Ефремов
Фото Сергея ПЕРМИНА

— Уж год, как гимнастику посещаю, — улыбнулась розовощекая пенсионерка Мария Николаевна Шеньшова. — Косточки разомнешь, вытянешься, как мартовская кошка, и словно заново на свет народилась. Восьмой десяток разменяла, а в душе-то я все та же сельская девчонка. Раньше-то все кряхтела, да охала. Сейчас по дому ношусь, как заводная. Муженек мой не нарадуется. Уговариваю его вступить в наши гимнастические ряды. Володенька наш говорит, что для сексу его упражнения шибко полезны.

По порядку позвонков, распрямись!

Владимир Ефремов, действительно, верит в то, что его «позвоночное» ноу-хау творит чудеса. Этакий универсальный способ на все случаи жизни.

— За мужскую силу отвечают нижние звенья позвоночника, — объясняет Владимир Михайлович. — Поэтому, чтобы, как говорится, дамы любили, нужно утром и вечером выкручивать восьмерки бедрами. Минут по пять. Кстати, такие приемы и для женщин полезны. Тазобедренный «комплекс» станет более подвижен. Возраст значения не имеет. Можно и в сорок с любовью проститься, а можно и в семьдесят скакать, как юноша. Вообще, мои упражнения — некое средство Макропулоса. Я твердо убежден, что если позвоночный столб держать в постоянном тонусе — как минимум, сто лет жизни обеспечено.

В основе упражнений «по Ефремову» лежит древняя китайская гимнастика — цигун. Эта цигун делает человеческий позвоночник гибким и пластичным, как у кошки. Но уж больно сложные эти китайские выкрутасы, особенно для детей и стариков. Поэтому ученый взял и упростил ее, «разбавив» дыхательной гимнастикой. Упражнения стандартные: наклоны в разные стороны, но обязательно на вдох — выдох. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом. И так каждый день по пять-десять минут. И обязательно, чтобы руки и ноги находились в синхронном положении. Сдвиг хотя бы на полсантиметра сразу же «кривит» позвоночный столб. А вместе с ним деформируются и все органы. Ведь позвонки неотрывно связаны с каждой деталью нашего «внутреннего мира».

Заскрипел, к примеру, пятый «отсек» — печень «зависла». Четвертый — почка «прохудилась». А поставишь их на место и «кровеносные сита» снова работают, как новые. Похожая ситуация и с сердцем, и с легкими, и даже с желудком. Конечно, мозги «позвоночными» упражнениями не подлечишь. Зато «пить кровь» извилины будут без перебоев, что для серого вещества тоже важно.

— Противопоказаний в моей гимнастике не существует, — уточняет Владимир. — Разве что мертвые не могут ей заниматься. А какой эффект! У одной женщины была межпозвонковая грыжа. Доктора все, как один, советовали ей операцию. Но после двух месяцев занятий грыжа «рассосалась». Сейчас о ней и не вспоминает. Не нужно лишний раз посещать и мануальных терапевтов. Это массажная процедура для ленивых. И, честно сказать, тело она лечит частично. Вправят на место позвонок, а мышцы-то все равно остаются неповоротливыми. Посидит позвонок на нужном месте месяц-другой, а затем опять в «пляс» пойдет. Все нужно делать в комплексе. И мышцы подкачивать, и диски выпрямлять, и дышать правильно. Тогда и результат будет.

Конечно, в том, что позвонок — основа всех основ человеческого тела, тезис не новый. Но ведь знать об этом мало: главное — уметь применять это на практике. И чтобы все, как на подбор, были молодыми и здоровыми. Сгорбленные тела — пережиток прошлого. Нынче модно быть прямым.

От Москвы до самых до окраин

Владимир Ефремов решил выпрямить всю страну и отправился в Москву. Первопрестольная — голова России, с нее думал он и начать гимнастическое движение по всей Руси. Не тут-то было. Здешние чиновники, уставшие от провинциальных изобретений, поначалу сморщились. Дескать, зачем это москвичам «прогибаться» на улицах, когда в городе сотни фитнес-клубов и спортивных залов? Но настойчивость Ефремова возымела действие, и вскоре сибиряка с его гимнастикой «засветили» на канале Юрия Лужкова. Тут уж московские чины устоять не смогли и организовали уличную гимнастику в некоторых районах.

— Теперь вот в Санкт-Петербург отправлюсь, — поделился своим гимнастическим будущим Ефремов. — Пусть и питерцы будут здоровыми. Нечего дома сидеть — все на зарядку. Хотел было весь Сибирский регион «на спину поставить», но в Кемерове как-то не заладилось, а мое письмо Анатолию Квашнину пока остается без ответа. Прошу-то всего ничего: только деньги на дорогу в сибирские города. А там я уж сам справлюсь.

Осенью ученый спортсмен мечтает запустить гимнастику во всех районах Новосибирска. Но пока это остается лишь идеей. Наши районные власти от ефремовской затеи не в восторге. Запрещать не запрещают, но и помогать не собираются. Разве что Дзержинский район, вернее клуб Мочалина, отреагировал на это положительно. И в ближайшее время «дзержинцы» выйдут на улицу распрямлять позвоночники.

Встретимся на 200-летии города!

Владимир Ефремов за свои тренировки денег не получает. Хотя в глубине души на зарплату надеется. Как-никак тренировать по два дня в неделю — тоже труд. К тому же аспирант занимается и с инвалидами. К ним особый подход нужен.

Что касается спортивных перегрузок, то он относится к ним с опаской. Профессиональный спорт — штука вредная. Тем более, когда им начинают заниматься неподготовленные люди.

В особенности это касается тех, кто в погоне за идеальной фигурой буквально истязает себя ежедневными, многочасовыми тренировками.

Новосибирск тоже насыщен разными фитнес-клубами, привлекающими клиентов чудо-снарядами и профессиональными тренерами. Последние, в свою очередь, за весьма приличную оплату (час работы с индивидуальным «аэробистом» стоит не менее трехсот рубликов), обещают эффект «крепкой попки». Для этого, по их мнению, нужно как можно больше напрягать «полушария». А если хочешь поднять грудь и обвислую кожу, то ждут тебя тяжелые гири. Туда — сюда. И так по два-три часа в день. Дамы в мыле, как кони после галопа, но жажда быстрой молодости заставляет идти вперед. В результате, мышечные перегрузки. Тело, конечно, подкачивается, но стоит сойти с дистанции, как оно тут же превращается в парное тесто.

Никогда не рано начинать!
Фото Сергея ПЕРМИНА

Аэробика тоже полезна в умеренных дозах. А то так можно напрыгаться, что и сердце «выскочит».

— Физкультурные упражнения хороши в меру, — уверен Владимир Ефремов. — Ведь совсем необязательно «принимать» ежедневные часовые тренировки. Достаточно десять-двадцать минут утром и вечером. И через пару месяцев вы обязательно похорошеете телом. А если этот процесс будет постоянным, то и долголетие вам обеспечено. Нынешней зимой обязательно внедрю новый комплекс «снежных» упражнений. Устрою настоящий гимнастический праздник для новосибирцев. Пусть здоровеют и выпрямляются.

Сейчас Владимир Ефремов корпит над научной работой, посвященной лечебной физкультуре, и, конечно, во главе угла диссертации — позвоночник. Ведь позвоночная физкультура — это не только упругие мышцы и крепкие кости, это еще целых тридцать, а то и сорок лет, по его словам, дополнительной жизни. Это сибирский альтруист и попытается доказать Новосибирску и всей стране. Может, и мы с вами на зарядку? Доведется, и до двухсотлетия нашего города доживем?

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Проект Большая Перемена
17.10.2020 фото
17 октября в Новосибирск на время вернулась теплая и солнечная погода. Горожане устремились на прогулки под опадающей золотистой листвой, пока зима не начала вступать в свои права. Смотрите, как увидели этот день корреспонденты VN.ru.
Пассажиров без масок сегодня задерживали на станции метро «Красный проспект» сотрудники полиции. Тех, кто сразу надевал маску, отпускали, с упорствующими проводили профилактические беседы. А в отношении некоторых выписывали административные протоколы, после чего выводили со станции. Такие рейды полиция обещает проводить постоянно.
Рост заболеваемости коронавирусной инфекцией серьезно увеличил нагрузку на всю систему здравоохранения Новосибирской области. Как в этих условиях работают бригады скорой помощи и почему кареты с красным крестом увозят в больницу далеко не всех пациентов, VN.ru рассказала главный врач станции скорой помощи Ирина Большакова.
Несмотря на вторую волну коронавируса, в Новосибирске, около 3500 человек пришли писать ежегодный Тотальный диктант-2020 на очные площадки днем 17 октября. В этом году знания горожан проверяли более чем на 50 площадках, начиная от университетов и библиотек и заканчивая мэрией и тюрьмами.
15.10.2020
COVID-19 продиктовал человечеству новые стандарты чистоты рук. Если раньше это было обычным ежедневным ритуалом, о котором никто не задумывался, то теперь стало предметом чуть ли не научных исследований. О том, как правильно мыть руки, выпускают методички, а люди спорят, какую песню напевать в процессе — «Червона рута» или «В лесу родилась ёлочка». Vn.ru ко всемирному дню мытья рук, который отмечают 15 октября, собрал основные правила не такого уж бесхитростного процесса.
Бывший сотрудник полиции Новосибирска предстанет перед судом по обвинению в получении взяток. Об этом сообщает 16 октября Следственное управление СК РФ по Новосибирской области.
x^