Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

«Болезнь школьника» можно остановить

2007-09-05

Хорошо сидим?

Фото с сайта doxa.ru

В наше время сколиозом болеют многие школьники, в среднем -три человека из класса. И в 90 процентах случаев этот недуг приобретенный. Его можно заполучить только за годы учебы, в то время, пока продолжает расти скелет. А появляется «болезнь школьника» обычно от долгого и неправильного сидения за партой.

Иногда возникает ощущение, что спине становится легче, когда мы садимся. Это заблуждение! В положении стоя тело поддерживают скелет и мускулатура, а при сидении мышцы расслабляются и вся нагрузка ложится только на позвоночник. Для примера — несколько цифр: если предположить, что в положении стоя давление на межпозвонковые диски составляет 100 процентов, то сидя — 140, сидя с наклоном вперед (типичная поза школьника) — 185, лежа на спине — 25 процентов, на боку — 75. Так что «сидячая» нагрузка — самая большая.

Считается, что особенно подвержены сколиозу школьники 6–7 и 12–15 лет, в периоды усиленного роста скелета. Порой за лето мальчики становятся выше на 10 сантиметров. Неудивительно, что мышцы, призванные поддерживать позвоночник в прямом положении, не справляются с новой нагрузкой. Ребята низко склоняются над партой, горбятся, при этом одно плечо становится выше другого, а позвоночник деформируется. На ранней стадии такие отклонения еще можно исправить. Однако, если не сделать это своевременно, врачам остается только диагностировать сколиоз — грубые изменения, при которых позвонки сдвигаются и поворачиваются вокруг вертикальной оси. Из-за этого грудная клетка деформируется, внутренние органы смещаются вниз.

Но почему некоторые дети постоянно сидят скрючившись и с ними ничего не происходит, а другие довольно быстро зарабатывают сколиоз? Оказывается, дело в наследственности. Сама болезнь (принимающая у взрослых форму остеохондроза) не передается, но некая предрасположенность к ней может быть. Это не так страшно, как кажется; если серьезно заниматься здоровьем ребенка, удастся избежать даже небольшого искривления позвоночника. Надо только помнить, что в формировании правильной осанки важную роль играют мышцы спины и брюшного пресса. При мощном мышечном корсете вокруг позвоночника ходить и сидеть с прямой спиной несложно, осанка вырабатывается сама собой.

Что же нужно для этого? Необходимо делать хотя бы элементарную зарядку — около получаса три раза в неделю. А также регулярно ходить в бассейн. При плавании в воде вес тела на позвоночник не давит, а все мышцы напрягаются, работают.

Можно проверить, насколько сильны мышцы вашего ребенка. Посмотрите, как долго он может продержаться, лежа на животе в позе «рыбки». Норма такая: в 7–11 лет — 1,5–2 минуты, в 12–16 лет — 2–2,5 минуты. Если школьник укладывается в это время, значит, мышцы справляются со своей задачей. Если нет — их нужно развивать. Кстати, взрослые тоже могут проверить себя, их норма — 3 минуты. Состояние брюшного пресса определяется количеством сделанных переходов из положения лежа на спине в сидячее. В 7–11 лет норма 15–29 раз, в 12–16 лет — 25–30 раз.

При сильном дефекте осанки комплекс упражнений должен подобрать врач. Также по рекомендации специалиста придется изменить рацион питания ребенка. Скорее всего, доктор посоветует включить в меню побольше богатых кальцием продуктов: творог, сыр, зелень, кисломолочные напитки и т. д. Все это в комплексе позволит остановить развитие болезни, улучшить состояние здоровья вашего школьника.

Что еще важно для здоровья спины? Вот некоторые рекомендации врачей.

Сон. Лучше — на жесткой постели, лежа на спине или животе.

Обувь. Предпочтительнее — из натуральной кожи, не на сплошной подошве, а с небольшим каблучком.

Режим дня. Обязательно четкое соблюдение графика работы и отдыха.

Спорт. Надо много двигаться, избегать длительных статичных поз.

Привычки. Следует отказаться от привычки стоять на одной ноге, сидеть, опершись на локти или склонившись вперед.

Сумка. Хороший вариант — ранец на жесткой основе.

Чем ещё страдают наши дети?

По информации ОГУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр», лишь 35,1 процента новосибирских детей и 28,6 — из области вполне здоровы.

Среди заболеваний, которыми страдают наши ребята младше 14 лет, преобладают:

недуги органов дыхания — 55,5 процента, органов пищеварения — 5,8, инфекционные заболевания — 5 процентов, патологии глаз — 4,9, травмы и отравления — 4,6 процента.

Как отмечают врачи, увеличилось число детей с избыточным весом, а также с дефицитом массы тела.

И вообще, замечают медики, болеть новосибирские школьники стали чаще — на 17,8 процента.


Анна Сазонова (ОГУЗ «МИАЦ»)

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Проект Большая Перемена
Вакцинацию препаратом от коронавирусной инфекции «ЭпиВакКорона» прошли первые пять добровольцев в возрасте 60 лет и старше, сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.
Добровольцы начали доставлять льготные лекарства пациентам из группы риска в Новосибирске - пожилым людям и тем, кто по состоянию здоровья не может прийти в поликлинику.
Фуд-корты, детские площадки и кинотеатры в торговых центрах попали под ограничительные меры с 16 ноября. Общепиту две недели можно работать лишь навынос. Новосибирцы стараются обхитрить систему и едят гамбургеры по углам, отворачиваясь от охранников. На самом большом фуд-корте в «Меге» посетители продолжают обедать за столиками некоторых ресторанов.
Наряду с обеспечением населения медикаментами в центре внимания и продовольственная безопасность. В правительстве региона обсудили, как помочь оптовым и розничным продуктовым рынкам в Новосибирске - они оказались в трудной ситуации из-за пандемии.
На дистанционное обучение с понедельника, 16 ноября, перешли 40% школьников региона или 140 тысяч учащихся. У многих из них возникают проблемы организационного и технического плана, а кто-то за три дня дистанционки успел получить двойку - за неподключение. Министр образования региона заявил, что так оценивать успеваемость сейчас недопустимо.
Пимокатный двор появился в Новосибирске. Открыл его умелец, который больше десятка лет делает обувь из шерсти, без каких-либо механизмов. Корреспонденты ОТС узнали, сколько времени мастер тратит на одну пару и почему носит повязку на голове.
Подписка на газету Советская Сибирь на 2021 год
x^