Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

«Подводные рифы» болезни трудоголиков

31.01.2008
Борясь с усталостью, организм вводит в действие свои резервные силы. Но так называемый «неприкосновенный запас» организма со временем тоже истощается.

Оказывается, пресловутый СХУ может привести к инфаркту, даже — к раку

Синдром хронической усталости… Этот термин появился сравнительно недавно, но прочно обосновался в нашем сознании. Что делать — нам нередко приходится работать на пределе своих возможностей. А между тем последствия физической и эмоциональной перегрузки могут разрушить здоровье человека.

По оценкам западных специалистов, за последнее десятилетие частота неврозов (а они тесно связаны с физическим и эмоциональным напряжением) увеличилась в 24 раза! По данным ВОЗ, этим состоянием страдает 85 процентов всего населения. Причиной возникновения синдрома хронической усталости (СХУ) опять же считается перегрузка организма.

Симптомы этого синдрома — продолжительная, необъяснимая усталость, постоянные головные боли, потеря интереса к сексу, раздражительность, резкие смены настроения, обидчивость, иногда плаксивость. Кажется, что заботы растут, как снежный ком… Вы не знаете, за что браться, ни на что не хватает времени, выполнение даже привычной работы отнимает намного больше сил, чем прежде. Нередко все это сопровождается снижением мышечной активности, повышенной физической утомляемостью даже при незначительной нагрузке. Хочется сделать больше и быстрее, но не получается. Люди становятся забывчивыми, их преследует чувство неудовлетворенности, неуверенности в себе. На фоне всех этих состояний часто растет тяга к спиртному и к сигаретам, но легче не становится. Образуется порочный круг, разорвать который становится всё труднее и труднее. Вышеуказанные проявления болезни отрицательно влияют на иммунную систему, так как подавляют защитные реакции, снижают уровень специфических антител. Человек становится беззащитным перед инфекциями, создаются условия для обострения всех хронических заболеваний. Помимо этого, синдром хронической усталости является мощным фактором риска для развития онкозаболеваний, а также таких грозных недугов, как гипертоническая болезнь, инфаркты, инсульты.

Один из факторов развития синдрома хронической усталости — постоянное переутомление. Сегодня социально-экономическая ситуация такова, что многим приходится работать от зари до зари, чтобы преуспеть в своем бизнесе. Даже богатые, успешные люди страдают этим синдромом. Борясь с усталостью, организм вводит в действие свои резервные силы. Но так называемый «неприкосновенный запас» организма со временем тоже истощается.

Вот несколько полезных советов, которые помогут вам противостоять синдрому хронической усталости.

Первое: посетите своего участкового врача, пройдите профилактический осмотр. Если нет ничего серьезного, проводите как можно больше времени на свежем воздухе. При первой же возможности уезжайте за город. Работа на даче не только обеспечит вас на зиму экологически чистыми овощами, но и отвлечет от городской суеты и ежедневных проблем. Наладьте сон, спите не меньше 6–7 часов. Успокаивающим эффектом обладает пчелиный мед, разведенный в теплой воде или молоке (одна столовая ложка на стакан жидкости). Самое главное — регулярный его прием.

Следующее: попробуйте несколько увеличить свою физическую активность. Запишитесь на лечебную гимнастику, на плавание, аэробику, посещайте фитнес-клубы. Уже через несколько тренировок почувствуете себя лучше. Если же вам приходится каждый вечер пересиливать себя, собираясь в спортзал, а по возвращении вы чувствуете себя еще более замученным — лучше прекратить эксперимент. Но не опускайте руки. Есть метод Иванова — ежедневный холодный душ с последующим теплым, ходьба босиком по земле или снегу, голодание по 18–36 часов в субботу и воскресенье.

Проявление хронической физической усталости почти у всех одинаково, а преодоление ее приступов — индивидуально. Одному достаточно поболтать по телефону с приятным человеком, другому — разложить пасьянс «вживую» или с помощью компьютера, другому сходить в кино, в сауну и т. д. Не забывайте сканворды — их разгадывание укрепляет память. И, что немаловажно, надо поддерживать у себя хорошее настроение, позитивный настрой. Но если синдром хронической усталости не поддается, посоветуйтесь с врачом.

Валентин ВОЛОГОДСКИЙ,
новосибирский врач-психиатр

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
07.04.2020 ОБЩЕСТВО
По данным оперативного штаба на 10.00 7 апреля в Новосибирской области COVID-19 подтвержден у 11 человек. Общее количество госпитализированных с подозрением на заражение  - 40 пациентов.  За минувшие сутки новых случаев заражения не выявлено.
Происходящее в Москве пугает жителей столицы Сибири. За минувшие сутки там выявлен 591 новый коронавирусный больной. На днях практически без симптомов ОРВИ вирус к нам привез прибывший из Москвы мужчина, сейчас он находится в инфекционной больнице. Когда ждать спада эпидемии? Об этом рассказал вирусолог Сергей Нетесов.  
Пассажиры, прилетевшие из Москвы и Санкт-Петербурга, отправляются в обсерваторы и на жесткую самоизоляцию. Власти напомнили работодателям, что привлекать к работе таких людей нельзя.
06.04.2020
В год пандемии коронавируса, когда половина человечества сидит на карантине, а массовые мероприятия отменяют одно за другим, главный христианский праздник Пасха, вероятно, пройдет в каком-то новом формате. Какими будут богослужения в храмах, как быть с традицией освящения еды в церкви? В 2020 году дата православной Пасхи - 19 апреля, а католической – 12 числа того же месяца.
Предприятия, оказавшиеся в списке наиболее пострадавших отраслей бизнеса, смогут рассчитывать на помощь от государства. Сферы деятельности, понесшие особый урон на фоне пандемии, озвучил премьер Михаил Мишустин. В числе тех, по кому кризис бьет сильнее всего - предприятия общепита и турфирмы.
Россияне массово заинтересовались десктопными версиями мессенджеров на самоизоляции из-за коронавируса 2020. Яндекс зафиксировал резкий всплеск запросов о том, как скачать на компьютер "ватсап вэб", "вайбер" или "скайп". Рассказываем, как это сделать и показываем на картинках.
x^