Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Как победить зимнюю слабость?

2008-02-14

Вроде бы в холодное время года мы спим дольше обычного, а чувствуем себя вялыми и не можем толком проснуться до обеда. Чем вызвано это неприятное состояние?

Медики объясняют его тем, что пересушенный батареями воздух в квартирах не добавляет энергии. Да и на улице не легче — в зимнем, холодном воздухе меньше кислорода, чем летом. Не хватает и солнечного света, из-за этого зимой у нас снижается выработка мелатонина — гормона радости, поэтому мы грустим и тоскуем. Кроме того, наш организм находится в спячке, кровь течет медленнее, обмен веществ заторможен. Результат — постоянная усталость и лишние килограммы.

Какой же выход? Оказывается, надо сделать жизнь ярче. С самого утра включайте в помещениях свет, на помещение в 18 квадратных метров надо не менее 250 Вт. Например, две лампочки по 100 Вт и одна — 60. Лучше люминесцентные лампы, их свет похож на дневной и может «обмануть» организм, страдающий от нехватки солнца.

Водные процедуры надо проводить чаще, чем летом. Каждое утро — душ, вечером — 20-минутная ванна с маслом лаванды. По выходным — бассейн или баня. Сразу станете бодрее!

Сонливость часто возникает из-за кислородного голодания, поэтому почаще проветривайте комнаты, спите при открытой форточке. В спальне должно быть не более 18 градусов, это самая комфортная ночная температура.

И ешьте по-зимнему, утром — сыр, творог, орехи, бутерброд с маслом. В течение дня — побольше апельсинов и мандаринов, в них много бодрящего витамина С. Помогут и аптечные витаминные комплексы, и настойки женьшеня, элеутерококка (по 30 капель три раза в день до еды).

Ваш тонус также поднимут соответствующие ароматы. Купите аромалампу и бодрящие масла апельсина, лимона, грейпфрута, розы. Это можно делать как дома, так и в офисе. Приятные запахи обязательно улучшат ваше настроение, а также обеспечат прилив жизненных сил. Что и требовалось вам, чтобы серый зимний денек стал веселее!

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Проект Большая Перемена
У семьи из рабочего поселка Линево Искитимского района необычное увлечение: мама с сыном создают макеты домов, маяков, паровозов и самолетов.
08.04.2021 Видео
Проспект Дзержинского у большинства жителей Новосибирска ассоциируется с авиапромом: это улица, над которой грохочут истребители, где изначально жили авиаконструкторы и заводчане,  и где, как ни здесь, мог возникнуть сквер Авиаторов. Однако, если пройти все шесть километров этого, как ни странно, старинного проспекта, окажется, что он весьма разнообразен. Рассказом о проспекте Дзержинского VN.ru начинает серию прогулок по новосибирским улицам.
Во все тяжкие пускаются жители Новосибирска, пытаясь заработать во время пандемии. Самые раскрепощенные освоили сервис по продаже пикантных фотографий в соцсети для взрослых OnlyFans. Популярность этого ресурса в Сибири невысока, но желающих сорвать куш предостаточно. Насколько в эру интернета велик спрос на такой контент? Мы задали этот вопрос вебкам-моделям.
Подписка на газету Советская Сибирь на 2021 год