Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Как победить зимнюю слабость?

14.02.2008
Вроде бы в холодное время года мы спим дольше обычного, а чувствуем себя вялыми и не можем толком проснуться до обеда. Чем вызвано это неприятное состояние?

Вроде бы в холодное время года мы спим дольше обычного, а чувствуем себя вялыми и не можем толком проснуться до обеда. Чем вызвано это неприятное состояние?

Медики объясняют его тем, что пересушенный батареями воздух в квартирах не добавляет энергии. Да и на улице не легче — в зимнем, холодном воздухе меньше кислорода, чем летом. Не хватает и солнечного света, из-за этого зимой у нас снижается выработка мелатонина — гормона радости, поэтому мы грустим и тоскуем. Кроме того, наш организм находится в спячке, кровь течет медленнее, обмен веществ заторможен. Результат — постоянная усталость и лишние килограммы.

Какой же выход? Оказывается, надо сделать жизнь ярче. С самого утра включайте в помещениях свет, на помещение в 18 квадратных метров надо не менее 250 Вт. Например, две лампочки по 100 Вт и одна — 60. Лучше люминесцентные лампы, их свет похож на дневной и может «обмануть» организм, страдающий от нехватки солнца.

Водные процедуры надо проводить чаще, чем летом. Каждое утро — душ, вечером — 20-минутная ванна с маслом лаванды. По выходным — бассейн или баня. Сразу станете бодрее!

Сонливость часто возникает из-за кислородного голодания, поэтому почаще проветривайте комнаты, спите при открытой форточке. В спальне должно быть не более 18 градусов, это самая комфортная ночная температура.

И ешьте по-зимнему, утром — сыр, творог, орехи, бутерброд с маслом. В течение дня — побольше апельсинов и мандаринов, в них много бодрящего витамина С. Помогут и аптечные витаминные комплексы, и настойки женьшеня, элеутерококка (по 30 капель три раза в день до еды).

Ваш тонус также поднимут соответствующие ароматы. Купите аромалампу и бодрящие масла апельсина, лимона, грейпфрута, розы. Это можно делать как дома, так и в офисе. Приятные запахи обязательно улучшат ваше настроение, а также обеспечат прилив жизненных сил. Что и требовалось вам, чтобы серый зимний денек стал веселее!

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Старшеклассницу обнаружили повешенной в одной из школ Советского района Новосибирска. Следственный комитет начал проверку, детали ЧП пока не разглашаются.
К возбуждению уголовного дела привело расследование причин возникновения пожара в центре вирусологии «Вектор», расположенного в поселке Кольцово под Новосибирском. Об этом сообщает Следственное управление СК РФ по Новосибирской области.
Скандальные спектакли Константина Богомолова, а также гости из Минска и Кракова побывают на сцене Новосибирского государственного драматического театра «Старый дом» с15 по 29 октября. Все они представят новосибирскому зрителю Международный фестиваль актуального театра «Хаос». Материал опубликован в газете «Советская Сибирь» №42 от 16 октября 2019 года.
В отношении руководителя детского приюта в Чанах возбуждено административное дело. Прокуратура выяснила, что подростков кормили порциями, предназначенными для маленьких детей, воспитанники приюта не получали необходимую медицинскую помощь.
Известный микроминиатюрист из Новосибирска обзавелся тезкой, который жил на Земле десятки миллионов лет назад. Владимир Анискин помог изучить кусок янтаря ученому Андрею Легалову, и тот назвал в честь него запечатанного в камне жучка.
Часть села Тальменка в Искитимском районе Новосибирской области теперь подключена к одному водопроводу, а часть – к другому, пролегающему по соседству. И так будет до самой весны. А ведь еще два года назад местные жители слабо верили, что обязательства по программе «Чистая вода» будут выполнены.
x^