Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Как победить зимнюю слабость?

14.02.2008
Вроде бы в холодное время года мы спим дольше обычного, а чувствуем себя вялыми и не можем толком проснуться до обеда. Чем вызвано это неприятное состояние?

Вроде бы в холодное время года мы спим дольше обычного, а чувствуем себя вялыми и не можем толком проснуться до обеда. Чем вызвано это неприятное состояние?

Медики объясняют его тем, что пересушенный батареями воздух в квартирах не добавляет энергии. Да и на улице не легче — в зимнем, холодном воздухе меньше кислорода, чем летом. Не хватает и солнечного света, из-за этого зимой у нас снижается выработка мелатонина — гормона радости, поэтому мы грустим и тоскуем. Кроме того, наш организм находится в спячке, кровь течет медленнее, обмен веществ заторможен. Результат — постоянная усталость и лишние килограммы.

Какой же выход? Оказывается, надо сделать жизнь ярче. С самого утра включайте в помещениях свет, на помещение в 18 квадратных метров надо не менее 250 Вт. Например, две лампочки по 100 Вт и одна — 60. Лучше люминесцентные лампы, их свет похож на дневной и может «обмануть» организм, страдающий от нехватки солнца.

Водные процедуры надо проводить чаще, чем летом. Каждое утро — душ, вечером — 20-минутная ванна с маслом лаванды. По выходным — бассейн или баня. Сразу станете бодрее!

Сонливость часто возникает из-за кислородного голодания, поэтому почаще проветривайте комнаты, спите при открытой форточке. В спальне должно быть не более 18 градусов, это самая комфортная ночная температура.

И ешьте по-зимнему, утром — сыр, творог, орехи, бутерброд с маслом. В течение дня — побольше апельсинов и мандаринов, в них много бодрящего витамина С. Помогут и аптечные витаминные комплексы, и настойки женьшеня, элеутерококка (по 30 капель три раза в день до еды).

Ваш тонус также поднимут соответствующие ароматы. Купите аромалампу и бодрящие масла апельсина, лимона, грейпфрута, розы. Это можно делать как дома, так и в офисе. Приятные запахи обязательно улучшат ваше настроение, а также обеспечат прилив жизненных сил. Что и требовалось вам, чтобы серый зимний денек стал веселее!

Вам было интересто?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Буйный кот забрел в гости и разнес квартиру по улице Зорге в воскресенье, 23 июня. Чтобы поймать пушистого хулигана, хозяевам пришлось вызывать спасателей.

Жителям Новосибирской области выплачивается денежная компенсация при переходе на цифровое телевещание – по состоянию на 21 июня финансовую поддержку из областного бюджета уже получили 527 человек. Максимальный размер компенсации – 6 000 рублей.

14 килограммов помидоров с одного куста - резиденты Академпарка создали уникальную роботизированную теплицу. Этот и несколько других проектов представили полпреду Президента Сергею Меняйло.
24.06.2019 Видео
Впервые сдавали ЕГЭ по китайскому языку новосибирские школьники. В этом году предмет выбрали девять человек. Пока испытание прошли две 11-классницы - остальным предстоит это сделать в конце июня.
24.06.2019
Четыре новых случая менингококковой инфекции зарегистрировано в Новосибирске. На оперативном совещании в региональном правительстве министр здравоохранения Новосибирской области Константин Хальзов сообщил, что на завтра запланирована пресс-конференция с целью разъяснения СМИ ситуации с менингококковой инфекцией.
Победителям первой всероссийской акции «Диктант Победы» вручили подарки в пятницу, 21 июня. Это исторические иллюстрированные книги и электронные гаджеты. Отличники получат дополнительные баллы при поступлении в вузы. Желающие проверить свои знания истории Великой Отечественной войны смогут это сделать и в следующем году.