Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Новая фигура к лету

04.04.2008
Можно изнурять себя диетами и голодовками, но вряд ли ваш организм скажет спасибо. Эффект будет, но кратковременный. Да и подорвать здоровье в этом случае очень даже просто.

Выбираем фитнес-клуб

Можно изнурять себя всевозможными новыми диетами и голодовками, но за это вряд ли ваш организм скажет спасибо. Эффект, конечно, будет, но кратковременный. Да и подорвать здоровье в этом случае очень даже просто.

Так вот, чтобы не терять время даром, займитесь здоровыми процедурами: спорт, танцы, бассейн, прогулки-пробежки. Фитнес-клубы в этом случае, думаю, тоже подойдут практически всем желающим. Таких клубов в городе около тридцати наберется. Будут вам и мышцы в тонусе, и свежий румянец на лице. Красивые рельефы на фигуре тоже обозначатся. Тем более сейчас, по словам директора сети фитнес-клубов «5 элементов» Натальи Ивлевой, неприличная худоба уже не в моде. На финишной прямой не габариты 90–60–90, а крепкие спортивные фигуры. Но после двух-трех занятий, кроме хорошего настроения, ничего не жди. Чтобы результат был не только на лице, но и на теле, спортивные занятия должны войти в привычный образ жизни. Тогда и поспорим, какой режим лучше: диета или активный спорт.

От администратора до кондиционера

Правильно выбрать свой фитнес-клуб тоже нужно уметь, и желательно подойти к этому вопросу, как к здоровью — серьезно. Вот, допустим, вы пришли в один из них. Все удобно: и рядом с домом, и внешний вид вроде завлекает, а администратору клуба не до вас — занят своими делами. Можно разворачиваться и уходить. В таком заведении все должно быть только для вас, потому как стоит это удовольствие обычно недешево — от 800–900 рублей в месяц, без дополнительных всевозможных косметических услуг (если «да», то как минимум 2000 в месяц). Ну а если с вами любезны, то второе, на что нужно обратить внимание — на чистоту и порядок. Потом дотошно расспросить, из чего сделан пол в зале для аэробики. В хорошем фитнес-клубе напольное покрытие в таком зале паркетное, а в тренажерном — из резины. В силовом зале также должны стоять тренажеры — обычно и силовые, и кардио, наборы свободных весов, и специальные скамейки для работы с ними, и зеркальная стена. Кондиционеры тоже должны работать. Раздевалки (отдельно для мужчин и женщин), душевые кабины и тому подобные заведения тоже должны быть в наличии. Оптимально, если в них предусмотрены специальные шкафчики, закрывающиеся на ключ. Желательно, но не обязательно также наличие сауны или бани.

Выбирай по силам

А теперь смотрим, что могут вам предложить в клубе. Чем больше услуг, тем лучше. Но вы сами выбираете, что вам нравится: силовые, аэробные и упражнения на растягивание. К аэробным тренировкам относятся собственно аэробика и ее танцевальные разновидности. Силовые тренировки — это прежде всего занятия на тренажерах и шейпинг. Комплексы упражнений на растягивание — это калланетика, йога и стрейчинг. Смешанные тренировки включают в себя аэробику и силовые растяжки. Силовые тренировки обычно длятся сорок пять минут, а все остальные час-полтора.

Хотя перед тем, как сделать выбор, с врачом нелишне будет проконсультироваться. Потому как противопоказания для системных занятий оздоровительной физподготовкой тоже имеются. У кого проблемы с сердцем и позвоночником, нужно быть более осторожным. Но это не говорит о том, что спортивные нагрузки совсем противопоказаны. Просто в этом случае тренер подбирает более щадящие для вашего организма.

Кстати, квалификация тренера в хорошем фитнес-клубе тоже должна быть на уровне и, естественно, иметь непосредственное отношение к спорту. Как правило, в таких клубах работают кандидаты в мастера спорта или люди с высшим педагогическим спортивным образованием. Стаж работы желательно не менее пяти лет. А справки о тренерах можно навести у администратора клуба. Хотя понять, что он из себя представляет, можно только после его занятий. Не понравится — выбирай другого. Это не воспрещается.

По весу ударь системой

Итак, вы начали активно ходить на занятия. Но эффекта нет, и вы расстраиваетесь, заедая все печали булочками с маком. Всё потому, говорит Наталья Ивлева, что режим питания тоже в этом случае нужно перестроить: не кушать за час-полтора до занятий и после. Это аксиома. Кроме того, нужно более умеренно поглощать хлебобулочные изделия, и жирную пищу. Умеренность в еде еще никогда на фигуре плохо не отражалась.

Некоторые женщины записываются в фитнес-клуб для того, чтобы за короткий срок убрать все лишнее с ягодиц, живота, бедер, рук. Приведут себя в порядок, а потом забывают о спортивной активности. А это очень не на пользу. В итоге набирается килограммов вдвое больше. Дело в том, что если уж взялся, то делай из всего этого систему. Вот тогда и результат будет, и будешь ходить по привычке, просто для удовольствия. А сбросить вес, не вредя здоровью, по словам Натальи, можно всего за два месяца. Так что пора начинать делать новую фигуру к лету. Время еще есть.

Справка «ВН»

ФИТНЕС (англ. Fitness — букв. «(при)годность», «соответствие», «приспособленность») — система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.

Зарождению фитнеса способствовали две основные причины. Во-первых, ожирение американской нации (программы развития фитнеса финансировались американским правительством). Во-вторых — борьба с главным бичом бодибилдинга — анаболическими стероидами: фитнес-тренинг, во многом совпадающий с бодибилдингом и, подобно ему, включающий определенную систему «строительства» тела, аэробный тренинг и рациональное питание, в то же время не ставит в качестве самоцели создание большой мышечной массы.


Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
До старта нового учебного года осталось полторы недели: что происходит на школьных ярмарках? Материал опубликован в газете «Советская Сибирь» №34 от 21 августа 2019 года.
Разговоры о демонтаже скульптурной композиции с четырьмя соболями на Красном проспекте идут почти два года. Недопонятую скульптуру ждут жители Шлюза, но совсем недавно появились и другие желающие. Кольцо на въезде в город со стороны аэропорта Толмачево – еще одно возможное место установки зверей с куполом театра в лапах. А между тем когда-то странная композиция должна была стать фонтаном.

1,4 млн рублей стоит праздничный фестиваль фейерверков на Оби в День города, а сам салют на площади Ленина – 500 тысяч рублей, рассказали VN.ru в департаменте культуры, спорта и молодежной политики мэрии города Новосибирска. Мы поговорили с многократным победителем фестивалей фейерверков, от сибирского до международного уровня, генеральным директором компании «Большой Праздник — Сибирь» Сергеем Семеновым о самых дорогих заказах, китайской пиротехнике и о том, почему нельзя поздравлять рожениц салютами.

Возложение цветов к памятнику Александру Покрышкину, вокальные номера и первый в истории области масштабный автопробег на 1000 км в День Российского флага пройдут 22 августа. Начало мероприятий в Новосибирске запланировано в 10.00.
Плетение венков и котлеты из бобов - в Новосибирске прошел фестиваль экологичного образа жизни. В центре города развернулась зеленая ярмарка, где товары только из натуральных продуктов и материалов. А на площадке для гостей -  мастер-классы и  инсталляции из вторсырья.
12 бегунов-пейсмейкеров помогут участникам Сибирского фестиваля бега-2019, который состоится 7 сентября. Пейсмейкеры оказывают бегунам психологическую помощь – задают нужный темп, а после сходят с дистанции. Таких помощников обычно используют при забегах на большие расстояния.

x^