Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

«Возьми себя в руки!»

25.04.2008
Так советуют окружающие захандрившим знакомым. Думая, что человек с депрессией просто «дурью мается»… Но что же происходит с человеком и может ли он сам выйти из тягостного состояния?

Так советуют окружающие захандрившим сослуживцам, родственникам, знакомым. Искренне считая при этом, что человек с депрессией или повышенной тревожностью просто «дурью мается»… Но что же в действительности происходит с человеком и может ли он самостоятельно выйти из тягостного состояния?

Спектакль без хеппи-энда

Читаем в газетах о бизнесмене, вдруг променявшем большой город на глухую деревню, о разочарованном во всем студенте, заточившем себя в подвале, о юных влюбленных, ни с того ни с сего прыгнувших с крыши девятиэтажки, и по привычке даем банальную оценку: вот ведь какая глупость, могли бы «взять себя в руки», тогда не решились бы на такой нелепый поступок. Хотя, может быть, задуманный уход у несчастных назревал давно, и подтолкнула к нему весенняя сумятица в душе. Скорее всего, эти маленькие трагедии были криком о помощи. Не получив отклика, отчаянные головы, сами до конца не веря в происходящее, и сделали последний шаг. К сожалению, у многих таких спектаклей бывает трагичный финал. Можно ли предупредить подобное развитие событий?

Чистим, моем, убираем

По мнению специалистов, в каждом случае — свой сценарий. Как считает опытный новосибирский психолог Лариса Грачева, у человека с устойчивой нервной системой обычно даже весной не бывает затянувшейся депрессии. Разве только в виде реакции на какое-то несчастье, крупную неудачу. Но с тягостным состоянием он справляется довольно быстро, интуитивно чувствуя, что лучшее лекарство от хандры — какая-то деятельность. Уходя с головой в работу, в семейные дела или повысив свои физические нагрузки, такой человек вскоре забывает о недавнем плохом настроении. Это вполне объяснимо: при бурной деятельности ускоряются кровоток и обмен веществ, быстрее выводятся отравляющие организм токсины. Кроме того, мы переключаемся с невеселых мыслей на плодотворную работу. А сознание того, что делаешь что-то полезное, всегда приносит бодрость и оптимизм.

Особенно благотворно влияет на нервную систему, подсказала Лариса Николаевна, любая уборка. Не случайно последователи фэн-шуй считают, что упорядочение окружающего нас пространства приводит к внутренней гармонии. Итак, начать можно с рабочего стола или сумочки — надо выбросить все ненужное, расположить вещи на привычных местах. А затем взяться за квартиру, избавиться от пыли, сора, лишних вещей. Хорошо бы заменить шторы на более светлые и веселые, повесить на стены яркие картинки. Все-таки на улице весна! После уборки, когда вокруг нас воцаряются чистота и порядок, мы чувствуем облегчение и умиротворение, так как внутренний мир пришел в соответствие с внешним. Оказывается, все достаточно просто.

Поговори со мною, мама

Еще один эффективный способ покончить с мрачным настроением — это поговорить по душам с близким человеком: с мамой, сестрой или подругой-другом. Лариса Грачева сравнила такие откровенные беседы с добротным сеансом психотерапии. И напомнила, что на Западе люди платят огромные деньги психоаналитикам — только за то, чтобы те их выслушали и посочувствовали, морально поддержали. А тут можно получить бесплатную, не менее эффективную помощь. Выложишь доброжелательному собеседнику все, что мучает, он, в свою очередь, поделился своими невзгодами, и на душе (у обоих!) заметно полегчает. Каждый при этом получает энергетическую подпитку, искреннюю эмоциональную поддержку. И никто не страдает — ни мы, ни наша «жилетка». Дело в том, пояснила Лариса Николаевна, что восприятие фактов при дружеской беседе бывает разным. Слушая кого-то, мы включаем разум, видим проблему со стороны, поэтому и способны дать дельный совет, подсказать выход. А думая о собственной проблеме, переживая из-за нее, мы воспринимаем свою неприятность изнутри. При этом не можем дать ей объективную оценку и, соответственно, не знаем, как поступить, ходим по кругу. Поэтому подобная психологическая взаимопомощь всегда идет на пользу. Человек так устроен, что, если он видит выход, ему становится легче, он начинает планировать свои дальнейшие действия, то есть работать. И депрессия, тревожность, раздражительность, одолевавшие его (от бессилия), отступают.

Есть мнение, что успокоить нервы могут также водные процедуры. Но в этом случае, считает психолог, надо соблюдать осторожность. Утренние обтирания мокрым полотенцем, плавание в бассейне, теплые вечерние ванны — все это не возбраняется. А вот обливания ледяной водой лучше не практиковать. У ослабленного «весеннего» человека такие шоковые процедуры могут вызвать резкое переохлаждение, заболевания почек, суставов, дыхательной системы. Если же он испытывает какой-то физический дискомфорт, то страдает и его психика.

Это же относится и к жестким диетам. Весной они не только серьезный раздражитель нервной системы, провокатор депрессии, но также путь к дальнейшему ослаблению организма, которому при сокращении рациона катастрофически не хватает самых разных полезных веществ. Один из симптомов анемии — та самая грусть-тоска, которая при диете только крепчает. Так что лучше отложить заботы о похудении на более позднее время. Хотя бы на лето, когда и малокалорийных овощей-фруктов больше, и на душе веселее. Или на осень, еще более щедрую на витаминные плоды и хорошее настроение.

Без доктора не обойтись

У многих жителей больших городов наблюдаются так называемые пограничные расстройства, при которых они вроде еще всерьез не больны, но уже не вполне психически здоровы. Для таких людей весна и осень — не лучшее время, потому что дают о себе знать обычные симптомы недомогания, обостряются нервозность, тревожность, навязчивые мысли, депрессия. Бывает, что свое подавленное состояние человек начинает заливать алкоголем или заедать сладким и жирным. А это, в свою очередь, приводит к новым проблемам, в том числе и психологического толка.

«Пограничникам» можно посоветовать использовать все вышеизложенные способы борьбы с недугом. Но, увы, не всем этого оказывается достаточно. В таком случае надо побывать у врача-психотерапевта, он назначит какие-то средства из арсенала фито- или гомеопатических препаратов, а при необходимости подключит психотерапию, антидепрессанты, нейролептики и другие лекарства.

Но у кого точно не получится «взять себя в руки», так это у пациентов, стоящих на учете у психиатров. При шизофрении, маниакально-депрессивном психозе, других психических заболеваниях нервная система, можно сказать, разрушена, и организм самостоятельно, даже при каких-то усилиях больного успокоиться не может восстановиться. Такие люди не способны дать объективную оценку своему состоянию, не могут критически взглянуть на причины депрессии или каких-то фобий, они безвольно плывут по волнам очередного весеннего обострения. Хотя многие из нас смотрели фильм «Игры разума» с Расселом Кроу в главной роли, герой которого сумел побороть страшный недуг — шизофрению. Однако такой поворот событий — редкое исключение из обычных правил.

Конечно, здоровый образ жизни, посильные физические нагрузки благотворно отражаются на самочувствии таких больных, но организовать все это сами они не могут, тут придется проявить инициативу родственникам.

А в лечении наиболее эффективен комплексный подход — психотерапия, физиопроцедуры, медикаментозная помощь и другие методы. Причем наблюдаться у врача надо круглый год, а также периодически пролечиваться в стационаре. При постоянном медицинском контроле больше вероятность, что сезонные обострения будут протекать мягче, не доставляя сильных страданий пациентам, их близким.

Словом, всем нервным гражданам необходимо внимание и забота окружающих, без них они просто пропадают! Особенно в межсезонье, когда идет перестройка организма и кое-кто из нас немного «в миноре»…

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Новосибирцы хотят собирать мусор раздельно, но у многих нет контейнеров в шаговой доступности, чтобы выбросить отсортированный пластик, металл, стекло и бумагу. В регионе установлено свыше 2000 контейнеров, но перевозчики уверяют – только для Новосибирска нужно не менее 10000. Между тем, в некоторых дворах баки для раздельного сбора мусора и вовсе пропадают. 15 ноября, когда отмечают Всемирный день вторичной переработки, VN.ru решил изучить, чего еще не хватает для цивилизованного обращения с отходами.
31 декабря будет обычным будним днем, хотя и предпраздничным, а потому россиянам предстоит в этот день работать. Такое заявление сделал пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков.
Третью новосибирскую гимназию, что в Академгородке, отстроят заново. А к нерадивым предпринимателям, которые пополняют список незавершенных объектов капитального строительства, будут применять жесткие меры. Эти  решения озвучили в Законодательном собрании региона в среду, 13 ноября.
Новую щебеночную дорогу проложили в Луганске Карасукского района Новосибирской области. Теперь школьный и рейсовый автобусы без проблем забирают с остановки пассажиров и семерых учеников. В столетней истории небольшого села Студеновского сельсовета – это даже не ремонт, а строительство.
Неизвестные напали на президента Сибирской Ассоциации дизайнеров и архитекторов, члена штаба ОНФ Андрея Радаева накануне выступления общественника на экспертном совещании по теме «Жильё и городская среда» по вопросу точечной застройки. Радаев доставлен в больницу с травмами. Его чемоданчик с документами и деньгами нападавшие не тронули.
13.11.2019 Видео
На минувших выходных в России отметили 100-летнюю годовщину со дня  рождения конструктора-оружейника Михаила Калашникова. Именно его разработка - автомат АК - в 1949 году был принят на вооружение Советской армии, с тех пор стал самым распространенным стрелковым оружием в мире. Тем временем, на вооружение Росгвардии приняли новую модель на основе знаменитой конструкции - автомат АК-200, который показали журналистам.
x^