В квартире бардак, на кухне — гора невымытой посуды, рабочий стол в полном беспорядке, проект не выполнен, а вам его нужно завтра сдавать…
Знакомая ситуация, не правда ли? Ну что сказать, «поздравляем», это — лень. Да-да, именно лень или лень-матушка, как ее еще величают. И не без основания. Она могуча, она нас тихонечко завоевывает. Сначала связывает по рукам и ногам, прикрываясь обычным отдыхом, потом постепенно захватывает нас полностью. Мы не успеваем опомниться, как уже целиком и полностью находимся в её власти. Именно из-за лени очень часто начинаем хандрить, даже если видимых причин для этого нет. А в особо запущенных случаях некоторые индивиды умудряются даже лениться думать. Неприятные ощущения, что тут говорить? Нужно от них как-то избавляться. Возможно, поможет вам в этом психолог одного из новосибирских центров доктор наук Анатолий Рябинченко.
— Анатолий Викторович, прежде всего: легко ли распознать лень?
— Для этого вам нужно обратить особое внимание на себя. Например, если вы заметили, что ваш отдых «на денечек» затянулся и должен был кончиться еще дня три-четыре назад. Тем более стоит бить тревогу, если за эти три-четыре дня вы практически ничего не сделали или вообще понятия не имеете, куда делись эти дни. Очень часто острые приступы лени сопровождаются общим, подчеркиваю, мнимым недомоганием. Еще один из признаков лени — вы начинаете раздражаться по поводу и без повода, постоянно чего-то хочется, но вам никак не понятно, чего именно. А еще хандра и апатия становятся вашими верными спутниками. Если у вас присутствуют все вышеперечисленные симптомы, то вам нужно немедленно выбираться из этого состояния, потому что ни к чему хорошему оно не приведет.
— А как выбраться?
— Есть только один действенный способ избавления от лени — это работа, как бы банально это ни звучало. Хочется отметить одно удивительное свойство: стоит лишь начать работу, и она сама вас дальше втянет в себя. Но начать-то как раз самое трудное, особенно в таком паразитирующем состоянии. Для наиболее успешной борьбы с ленью нужно начинать с малого и делать все поэтапно.
— И какие же этапы?
— Для того, чтобы заставить себя хоть что-то делать, нужно иметь свободное рабочее пространство. И оно действительно должно быть рабочим. Для начала можно просто убрать со стола все ненужные и неуместные предметы, вещи, которые мешают при работе. Собрать и сложить все документы, положить на место книги. Но обратите внимание на то, как вы это делаете. Когда я говорю «на место», то имею в виду специально отведенное место для того или иного предмета, а не первый попавшийся ящик, в который можно благополучно свалить кучу и забыть про нее.
Допустим, со столом и прилежащими к нему территориями мы закончили. Теперь обратим внимание на общий вид комнаты. Может, нужно что-то сложить в шкаф, где-то что-то подправить или еще что не так. Очень важно, чтобы вокруг был порядок, это избавит вас от возможности лишний раз отвлечься от работы. И тогда позже не возникнет какого-то постороннего дела, которое вы все равно не собираетесь доводить до конца.
— А сам человек как-то должен подготовиться к началу работы?
— Конечно. Для этого лучше всего одеться в удобную и подходящую вам одежду, умойтесь — никогда нелишне освежиться. Может, всё-таки решитесь позавтракать? В последние дни распространена довольно странная картина: первый рефлекс упавшего с кровати сонного тела — это дотянуться до кнопки включения компьютера или телевизора. И лишь сидя перед монитором, потихоньку начинают открываться глаза. А потом как-то забывается, что есть ванная комната, душ и что люди обычно по утрам завтракают. Но когда вы все же вспоминаете, что нужно что-то поесть, вы с удивлением замечаете, что уже в принципе можно и ужинать. Куда подевалось время? Это что касается человека, который работает дома за компьютером. А если вы работаете не дома, то первым делом нужно умыться и позавтракать. Завтрак — это самый важный прием пищи, который гарантирует заряд энергии очень надолго. Если вы это сделаете, то уже готовы к рабочему дню. К тому же у человека, который не высыпается, утром начинается полный аврал. В итоге он, скорее всего, часто опаздывает на работу.
— И что же делать дальше?
— Теперь наша с вами задача — правильно распланировать и рассчитать свое время. Сначала нужно определиться с целями и задачами на сегодняшний день. Вам нужно завтра сдавать проект или, быть может, подготовиться к важной конференции. Тогда вы должны это сделать в первую очередь, и начинать нужно именно с него. Тут каждый найдет свое, вариантов бесконечное множество. Вам нужно посмотреть на то, сколько примерно времени займет подготовка материалов, выполнение самой работы. Но о второстепенных делах также не стоит забывать, пусть они не такие важные, но их все же стоит сделать. Если время рассчитано и распланировано верно, то все ваши дела будут сделаны в срок. А времени для лени просто не останется.
— А с чего человек начинает лениться?
— Лень начинается, когда после отдыха вам хочется отдохнуть ещё совсем чуточку. Такую ситуацию легко устранить небольшим усилием воли, заставив себя сделать какую-то маленькую работу. Это даже можно назвать разогревом. За основные дела из такого состояния не стоит браться, так как вам это быстро надоест, и тогда вы почти наверняка решите, что лучше все же пойти отдохнуть еще немного.
Также очень часто лень начинается со сбитого режима сна. Обычно такое случается в конце трудовой недели — в пятницу-субботу. Помня о том, что завтра не нужно рано вставать, велик соблазн посидеть часиков до четырех ночи в Интернете или же подольше посмотреть фильмы. Помимо всего этого, лень очень часто начинается с плохого настроения в субботу утром. Его очень легко снять контрастным душем с последующим походом в магазин за чем-нибудь вкусненьким.
И, по-моему, самая любимая дверца лени — беспорядок во всем. В планах, во времени, в квартире, когда вы не знаете, за что взяться. Очень много времени уходит на то, чтобы посидеть и подумать об этом. И в итоге получается, что практически ничего так и не делается.
— А есть ли, так сказать, нетрадиционные способы борьбы с ленью?
— Самым лучшим решением в этом случае будет примерная планировка следующего дня и стремление сохранить хоть какой-то порядок во всем. А нетрадиционные методы могут быть абсолютно разными. Это и холодный душ, и веселая музыка, включенная на большую громкость (правда, соседи вас могут не понять), и просмотр развлекательных программ, и даже помощь друзей. А некоторые люди даже составляют план на ближайшие несколько часов с подробным описанием своих действий, работы. Это, кстати, очень хорошо помогает, особенно если человек, ставя себе определенные цели, по их окончании чем-то себя поощряет или наказывает. Например, если всю работу сделал, то пойду по магазинам, а если нет, то буду убирать квартиру или что-то еще. Можно много чего придумать по этому поводу.
— То есть, если у человека не остается свободного времени, то и лень ему не страшна?
— Если человеку есть чем заняться, то вполне разумно считать, что из трясины лени мы уже выбрались. Но ничто не мешает нам попасть туда снова. Для того чтобы больше не впадать в такие паразитирующие состояния, нужно придерживаться некоторых правил. Это скорее даже не правила, а простые советы и наставления. Ведь выбираться из лени намного труднее, чем предотвратить это состояние. Во-первых, если хотите все всегда успевать, то желательнее всего составить план. Необязательно подробный, хотя бы, чтобы в этом плане были самые важные дела, которые нужно сделать. Во-вторых, многим людям нравится после выполнения работы полюбоваться выполненной работой. Это стимулирует работоспособность и повышает настроение. И не нужно забывать похвалить себя за выполненную работу: даже если вы успели не все, но ведь вы же работали! А самое главное — не забывать о тех делах, которые не терпят отлагательств. Делать их в первую очередь. Отдыхать, конечно же, надо, но не стоит забывать и о работе. И помнить — не стоит засиживаться у компьютера или телевизора допоздна, и тогда будет время и на работу, и на отдых.
