Закаляйся, будь здоров!

Сентябрьское испытание

Пройдет совсем немного времени, и нарядные, радостно взволнованные ребятишки отправятся в школу. Первого сентября — с цветами, а потом — с полными тетрадей и учебников ранцами.

Водные процедуры полезны всем

При встрече они будут обмениваться летними впечатлениями, но не только ими. Особенность начала каждого учебного года в том, что школьники делятся с одноклассниками… самой разной инфекцией. Известно, что в любом коллективе есть свой набор возбудителей болезней. Люди со временем адаптируются к ним, обретают способность стойко «держать оборону» и не болеть. Но после отпусков и каникул, побывав кто где — в деревне, на юге, а то и в дальних странах, они привозят новую инфекцию. И не все справляются с натиском незнакомых микробов, вирусов. Не случайно в сентябре некоторые парты в классе привычно пустуют. Обычно выбывают из строя самые слабые, болезненные.

Но этот сценарий можно изменить, если заранее подготовиться к школьным занятиям. Как напомнила заместитель начальника отдела медицинской профилактики ОГУЗ «Медицинский информационно-аналитический центр» Ольга Желябовская, одной из составляющих этой подготовки должно стать летнее закаливание детей. От продуманной профилактики заболеваний зависит самочувствие школьников во время учебного года. Если говорить сухим языком медицинских методических брошюр, то «…закаливание — это систематический процесс повышения устойчивости организма к холоду. Оно предполагает использование искусственно созданных холодовых воздействий с целью тренировки защитного механизма организма, в частности это тренировка физиологического механизма терморегуляции, обеспечивающей поддержание температуры тела на относительно постоянном уровне, независимо от внешней среды. При закаливании заметно повышается неспецифический иммунитет».

Хорошо бы пробежаться по росе

Вроде бы что тут хитрого? Приехали на дачу, пошли к реке и сразу — купаться. Детей не выгонишь из воды, уже посинели, дрожат, а все барахтаются возле берега. Папа снисходительно улыбается: ничего, ребятне нужна закалка. А вечером у малыша болит горло, сын-подросток хлюпает носом…

Или другой вариант, привычный для города. На улице затяжной дождь, да и ветер довольно резкий. А чадо шлепает с приятелями по лужам, играет в догоняшки на скользкой траве, падает, поднимается, снова падает. «А мы тоже так в детстве…», — говорит мама отцу, глядя из окна на ребячьи забавы. И не думает позвать ребенка домой, отмыть его, переодеть в сухое. Пусть, дескать, закаляется, крепнет. Потом удивляется: с чего это у сына подскочила температура, да так, что пришлось вызывать врача.

По этому поводу Ольга Желябовская сказала следующее: при закаливании надо учитывать состояние здоровья маленького человека, проводить процедуры ежедневно, постепенно увеличивая их время, интенсивность. Иначе можно только навредить здоровью ребенка. Ольга Николаевна напомнила, что пассивное закаливание — это сам факт проживания в экстремальном климате, при котором тренируются механизмы терморегуляции, повышается устойчивость к холоду. Активное же — это применение искусственно создаваемых и строго дозированных температурных воздействий. К нему относятся солнечные и воздушные ванны, обливание, полоскание горла прохладной водой, купание и другие процедуры. Успеха можно достичь даже за 10–20 дней. Очевидно, что самые доступные источники закаливания — солнце, воздух и вода. Но использовать их надо все-таки разумно.

Дружбу с холодной водой можно начинать еще весной. Это может быть обтирание тела мокрым полотенцем, обливание стоп — в первые дни при температуре воды плюс 27–28 градусов, затем при 25, 20, 18 и так до 10 градусов. То же относится к ножным ваннам — начальная температура плюс 30, конечная 13. Так можно постепенно подготовить ребенка к летнему хождению босиком. Первый раз пусть походит 5–10 минут, потом — полчаса и более. Особенно полезно «пробежаться по росе», по земле после дождя, по воде. Кроме закаливания, ходьба босиком имеет и другой плюс — тренирует мышцы стопы, поддерживающие ее продольный и поперечный своды. Но на пользу она идет только подготовленным, прошедшим определенное закаливание детям.

Утомлённые солнцем — в тень!

И взрослые, и ребятня очень любят понежиться на солнышке. Но не стоит забывать о крутом нраве нашего светила. Оно может и ударить, и обжечь. Поэтому, чтобы обойтись без неприятных последствий общения с ним, надо опять же соблюдать чувство меры. Для адаптации организма — первые 2–3 дня провести в тени (конечно же, в пляжном виде). Приступив к солнечным ваннам, следует принимать их утром, до 11–12 часов, и лучше — в движении: при ходьбе, гребле на лодке, игре в волейбол, работе в саду. Это облегчает действие механизмов терморегуляции. Начинать нужно с 5 минут загорания, максимальное время — 1 час.

Доктор Желябовская подсказала, что необходимо наблюдать за самочувствием детей. Сильное покраснение кожи, обильное потоотделение — неблагоприятные сигналы. Утомленного солнцем ребенка лучше перевести в тень, а в дальнейшем стоит ограничить его пребывание под жаркими лучами. Если же ваш младшенький бодр и весел, с удовольствием бегает по пляжу, с аппетитом ест и хорошо спит, это значит, что солнечное закаливание пошло ему на пользу.

Самые щадящие, но при этом достаточно эффективные процедуры — воздушные ванны. Их нередко принимают дома, когда дети, а то и взрослые ходят по квартире в одних трусах, босиком. Если же это происходит на природе, надо выбрать защищенное от ветра место. И не забывать — при ходьбе, работе, игре люди дольше сохраняют тепло. И не мерзнут! Хотя младшие, как водится, более уязвимы. Поэтому заметив, что у ребенка появилась «гусиная» кожа, побледнели губы, надо прекратить закаливание. Уведите его в дом, оденьте, напоите чем-нибудь теплым. Он тут же забудет о своих неприятных ощущениях и назавтра с удовольствием примет очередную воздушную ванну.

С водой надо дружить, но…

Какое же лето без купания! Оно не только приятно, но и очень полезно, так как при этом на организм одновременно воздействуют солнце, воздух и вода. Кроме того, купаясь, дети осваивают жизненно важное умение — плавание. Но чтобы это занятие принесло пользу и стало эффективным средством закаливания, нужно выполнять некоторые несложные правила. Главное — дети должны купаться под присмотром взрослых и в безопасном месте с проверенным дном. Идти к речке надо не раньше, чем через час-полтора после еды. И лучше после полудня, когда вода успеет прогреться. Не стоит входить в водоем потным, разгоряченным, нужно немного остыть, обсохнуть. А погрузившись в воду, нужно активно двигаться — плавать, прыгать — «сеять горох», играть с мячом. Если же ребенок озяб и дрожит, следует вывести его из воды, сделать с ним энергичные физические упражнения, растереть тело полотенцем. И скорее одеть его в сухое, дать горячее питье.

Врач Ольга Желябовская подчеркнула, что закаливание требует особого подхода. Занимаясь оздоровительными процедурами с детьми, взрослые должны проявить большое терпение, наблюдательность, внимание к малейшим изменениям самочувствия каждого ребенка. Это тот самый случай, когда надо «идти медленно», действовать очень обдуманно. Иначе вместо пользы можно получить один вред.