Хандра на фоне листопада

Как ни странно, даже среди многоцветья золотой осени настроение может быть не очень-то весёлым…

Бегом от болезни

Художник-сентябрь уже тронул желтой краской пышные кроны городских деревьев. Пройдет совсем немного времени, и с ветвей посыплется золотой дождь листвы. Вернутся из теплых стран самые поздние отпускники, будут взахлеб рассказывать о том, где были, что видели. Но даже у них, не говоря о коллегах, отдыхавших недели две назад, отпускная эйфория может смениться невесть откуда взявшемся унынием. Печально опущенные уголки губ, взгляд, устремленный в окно, начертанные на полях деловой бумаги морские волны и чей-то профиль… Все это знаки осенней хандры.

В курилках и на дружеских посиделках порой тоже — минорная атмосфера. Вот две подружки, укутавшись в клубы табачного дыма, обсуждают свое душевное состояние:

— Ну, ничего не хочется! Тем более работать, а ведь скоро надо делать отчет. И общаться с людьми тяжело. Не поверишь, вчера весь вечер не брала телефон.

— Ясное дело, после южного «праздника жизни» трудно окунаться в рабочую рутину. Но надо, на тебя уже главный смотрит косо! Возьми себя в руки, взбодрись. Есть же какие-то способы…

— Да слышала я о них! Надо высыпаться, пить витамины, начинать работу с несложных дел. И утешать себя тем, что через год будет следующий отпуск. Какая ерунда!..

— Давай сегодня сходим в бассейн, а потом посидим в кафе? Сразу станет веселее!

Очевидно, что подруга недавней отпускницы — мудрый человек. Она понимает, что после стресса, вызванного возвращением к суровым будням, надо переключиться на какие-то новые и, по возможности, приятные впечатления. И постепенно, без рывков и титанических усилий — входить в обычную жизнь.

Однако новосибирский психолог высшей категории Анна Сазонова напомнила, что печаль, безнадежность, отчаяние возникают по разным причинам.

Большинству людей знакомы эти чувства, они — обычная реакция на неприятные события, стрессовые ситуации. Но если такие ощущения возникают без очевидной связи с внешними «раздражителями» и влияют не только на душевное, но и на физическое состояние человека, то их можно считать проявлениями депрессии. А это уже серьезное расстройство нервной системы.

Анна Павловна назвала типичные признаки этого тягостного состояния: длительное состояние подавленности, нарушение сна и аппетита, и, как результат -эмоциональное истощение. Депрессия часто развивается вследствие постоянных и долговременных перегрузок, неразрешимых проблем. Ее причиной редко бывают такие преходящие вещи, как послеотпускное неустойчивое настроение. Это заболевание требует длительного комплексного лечения.

По словам медиков, от сезонной хандры можно спастись, погрузившись в интересную работу, повысив физические нагрузки (особенно подходят бег, плавание, аэробика). Известно, что бурная деятельность влияет на ускорение кровотока и обмена веществ, на быстрый вывод из организма токсинов и шлаков. При этом улучшаются питание головного мозга, работа всех органов. А занятие приятным делом, как правило, вселяет в нас оптимизм, повышает настроение.

При осенней тревожности и нервозности врачи советуют также налегать на белки (яйца, творог, йогурт), которые содержат стимулирующие мозговую деятельность аминокислоты. И, конечно же, думать о хорошем, вспоминать близких людей, красивые пейзажи, любимую музыку.

Но от настоящей депрессии с помощью таких простеньких средств не убежишь…

Верните себе радугу

Пациент психоневрологического диспансера Сергей Т. рассказал лечащему врачу о некоторых своих ощущениях:

— Когда у меня депрессия, вижу мир в черно-белых тонах. Ничто не радует, все кажется чужим, враждебным. Но после выздоровления окружающее меняется, вижу цветы, вижу радугу, красивых девушек. Близкие люди возвращаются ко мне, преодолев некую «полосу отчуждения». Творческая работа снова привлекает…

Другой больной, Андрей Васильевич, признался, что «природы увяданье» наводит его на мысли о тщетности, быстротечности жизни. Собственное бытие начинает казаться бессмысленным. Наваливается такая тоска, что все становится немило. И только после курса лечения он «вспоминает» о любимых внуках, увлечении садоводством и других радостях жизни.

По мнению психолога Анны Сазоновой, от депрессии не стоит отмахиваться, считая ее временным явлением, обычной хандрой. За такое отношение она жестоко мстит.

Как заметила Анна Павловна, депрессия способна постепенно обостряться и может перерасти в более серьезное заболевание. Она часто встречается у пациентов с маниакально-депрессивным психозом, при котором приступы крайней подавленности, заторможенности движений чередуются с периодами необычайной активности, возбудимости, неконтролируемого поведения. Чтобы не дойти до таких степеней, следует при первых же признаках болезни обратиться к специалистам.

А симптомы зависят от тяжести депрессии. При легкой форме это — тревожность, частые перемены настроения, иногда истерики. При тяжелом варианте — потеря аппетита, расстройство сна, быстрая утомляемость, сложности с концентрацией внимания и, прежде всего — потеря интереса к жизни и окружающим.

Дальнейшее развитие заболевания приводит к ухудшению самочувствия пациента. Замедляются мыслительные и двигательные функции. Но порой все идет иначе — больной находится в постоянном возбуждении, совершает множество лишних движений. Могут возникать галлюцинации, бред, появляются мысли о самоубийстве.

Разумеется, и при легкой, и при тяжелой депрессии надо лечиться. В первом случае помогут рекомендованные врачом валериана или пустырник, препарат «Тенотен», который нормализует деятельность мозга, восстанавливает его естественные функциональные возможности. Подойдут и популярные средства «Персен«, «Ново-пассит». А также природные антидепрессанты — морская рыба, овощи, молоко, бананы, финики.

В более трудных случаях показаны медикаментозное лечение и психотерапия.

Кроме того, могут пойти на пользу и некоторые самостоятельные действия. По уверению медиков, очень помогают депрессивным личностям прогулки в светлое время дня, особенно в солнечную погоду. Конечно, лучше пройтись по осеннему парку или аллее, а не вдоль оживленной автомагистрали. Гуляя по островкам скромной городской природы, люди заряжаются энергией солнца, деревьев, и к ним возвращаются бодрость, оптимизм.

Надо также по возможности использовать больше ярких вещей — и в своем гардеробе, и в интерьере. Доказано, что оранжевый или желтый джемпер, новые цветастые шторы порой способны подействовать лучше таблеток.

Не секрет, что депрессия может настигнуть человека любого возраста и в самое разное время года. Особенно подвержены ей люди творческих профессий, а также страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Есть даже такой термин — «сосудистая депрессия» (это когда из-за атеросклеротических изменений сосудов страдает кровоснабжение мозга, его обеспечение кислородом).

Но все-таки, согласно статистике, больше всего случаев депрессии регистрируется в холодное, темное время года, например, в межсезонье, осенью. Поэтому с тягостным заболеванием надо держать ухо востро и при первых же «звоночках» — спешить за медицинской помощью.

И если ваша коллега никак не может избавиться от ностальгии по минувшему отдыху — и месяц, и другой, и третий — это уже тревожный сигнал. Скорее всего, речь идет не о сезонной хандре, а об осенней депрессии (хотя толчком иногда может быть послеотпускной стресс).

По утверждению врачей, на то, чтобы войти в рабочий ритм, человеку, как правило, требуется где-то восемь дней. Этого времени обычно вполне достаточно для полного возвращения к будничной жизни, к привычным делам и заботам.