Вспомнить всё!

К сожалению, это удаётся не каждому из нас. Сегодня нарушения памяти встречаются не только у пожилых, но и у совсем молодых людей

Откуда эти «провалы» и «пробелы»?

Рисунок Игоря ЕЛИСТРАТОВА

Когда бабушка ищет очки, которые неизвестно куда положила, или не может вспомнить, приняла ли она свои любимые таблетки, близкие объясняют это возрастными изменениями в организме. Дескать, у человека, разменявшего седьмой десяток, вполне может появиться такая забывчивость. Но если молодой бизнесмен неведомо куда девает деловые бумаги, а то и начисто забывает о важной встрече, то окружающие начинают недоумевать. Что с ним? Перетрудился, заболел, влюбился? Причины этих неприятностей бывают самыми разными. Вот что по этому поводу сказал невролог, доктор медицинских наук, доцент Академии имени Сеченова Владимир Захаров:

— В норме нарушений памяти быть не должно. Хотя в любом возрасте иногда возникает определенная забывчивость — вдруг вылетело из головы название только что прочитанной книги, не удается вспомнить фамилию хорошо известного киноактера, телефон близкого друга… Но это эпизодические затруднения, которые быстро проходят.

Ученый уточнил: среднестатистические данные говорят о том, что снижение памяти может начаться даже в 20 лет, но оно идет очень-очень медленно. Если же ухудшение прогрессирует буквально на глазах, становится заметно всем, то речь, скорее всего, идет о заболевании. Нередко бывает так: человек средних лет или пожилой замечает у себя регулярные провалы памяти, но стесняется обсуждать это со своими родственниками. Время идет, и однажды близкие понимают — с ним что-то не так. Обращаются к врачам, но, как порой оказывается, слишком поздно. У пациента снижен интеллект, он не узнает родных, не помнит свой адрес… Но эти проявления деменции (слабоумия) не появились сразу, им предшествовали годы, в течение которых ослабевали внимание, способность к концентрации, познавательные способности и, наконец, память. Просто окружающие не придавали этому значения. А зря! При первых же признаках частой забывчивости необходимо обратиться к неврологу. Врач назначит индивидуальное медикаментозное лечение — с учетом всех особенностей организма пациента и сопутствующих заболеваний, будет контролировать самочувствие пациента, как говорится, в динамике. Ранняя диагностика и раннее начало лечения значительно повышают шансы на успех, помогают затормозить развитие болезни.

Интеллектуалы болеют реже

Надо также учесть, что, согласно некоторым исследованиям, темпы атрофии (отмирания) клеток головного мозга повышаются при слабой физической нагрузке. Значит, телесная активность положительно сказывается на состоянии мозга, на памяти, умственных способностях.

По словам другого специалиста, врача-психиатра, доктора медицинских наук Марии Андрусенко, нарушения памяти у представителей старшего поколения нередко бывают при заболеваниях сосудов головного мозга и болезни Альцгеймера. Все эти патологические состояния взаимосвязаны. Даже небольшие изменения в гиппокампе — участке мозга, отвечающем за память, могут быть ранними признаками болезни Альцгеймера или других недугов, связанных с патологической забывчивостью. Согласно данным исследований специалистов по изучению проблем старения, снижение активности, малоподвижный образ жизни, нарушение социальных связей могут привести к ухудшению запоминания новой информации, концентрации внимания, а в некоторых случаях способствуют возникновению болезни Альцгеймера. Сегодня медицина не способна предотвратить этот недуг, но отсрочить его можно. Необходимо своевременное лечение сердечно-сосудистых заболеваний, соблюдение диеты с низким содержанием животных жиров. Хорошее влияние на здоровье оказывает употребление морепродуктов. И, конечно же, интеллектуальная и физическая деятельность. Кстати, образованные люди, ведущие активную интеллектуальную жизнь, заболевают реже раза в два.

Сейчас много пишут о способах тренировки памяти. Но опытные неврологи не согласны с представлениями об эффективности таких методов, как заучивание стихов, иностранных слов или разгадывание кроссвордов. Все это, скорее, просто обогащает словарный запас. Для укрепления памяти есть специальные приемы по регулировке запоминания, «кодирования» информации. Очень хорошие результаты дает эмоциональное окрашивание. Вот только один пример: «Каждый Охотник Желает Знать…» и так далее. В предложении «закодировано» расположение семи цветов радуги, первая буква каждого слова подсказывает определенный цвет.

Такие приемы наряду с медикаментозной медицинской помощью, действительно, способны принести пользу «забывчивым» пациентам.

Молодой да ранний… склероз

И все-таки провалы памяти у отцов и дедов воспринимаются как нечто неизбежное. А вот когда дети, а то и внуки жалуются: «Ничего не помню!», это уже настораживает сослуживцев и родственников.

Согласитесь, очень узнаваемые диалоги:

— Никто не видел мой телефон?

— Да ты его только что в карман положил.

— Ну вот, опять склероз разыгрался!

— Что-то рано он тебя достал…

Да, бывает, что нарушения памяти возникают даже у 20–30-летних. Причем чаще всего у активных, вечно занятых людей, для которых память — крайне необходимый им рабочий инструмент.

Почему же с ними происходит такое?

Об этом рассказала заведующая отделением неврологии Новосибирской больницы N 11 Ольга Мигускина:

— Если у пожилых к нарушениям памяти нередко приводят гипертония, болезнь Альцгеймера или Паркинсона, то у молодежи другие истоки этого состояния.

Как пояснила Ольга Игоревна, раннюю патологическую забывчивость часто вызывают социальные причины. Прежде всего — нездоровый образ жизни. Работа по 12–16 часов, особенно за компьютером, для расслабления — неумеренное употребление алкоголя, ночные пьянки- гулянки, драки и связанные с ними травмы головы, сотрясение мозга — такие «излишества» быстро подтачивают организм. Нерациональное питание, все эти перекусы хот-догами, чипсами, колой и пивом, литрами кофе тоже не идут на пользу. Ситуация еще более ухудшается при сидячем образе жизни и когда молодой человек или девушка не находят времени для посещения спортзала, бассейна. Если же возникают какие-то органические патологии, например, сосудистые нарушения, а также заболевания щитовидной железы, бронхолегочной системы, печени и почек, процесс идет семимильными шагами. Особенно опасны болезни сердца и сосудов, при которых может снизиться кровоток по мозговым артериям, ишемия мозга. И как следствие — ослабевают способности организма адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители, сбиваются процессы восприятия и переработки информации. Не успеет оглянуться иной беспечный трудоголик, как у него появляются головные боли, нарушается концентрация внимания, начинает подводить память. Результат известен: страдают и карьера, и личная жизнь, если она есть.

Лекарства от забывчивости

Конечно, главную помощь при нарушениях памяти должны оказать врачи, они пропишут нужные лекарства, порекомендуют физиопроцедуры и т.д. Но кое-что человек может сделать для себя сам.

Медики советуют побольше есть овощей и фруктов, других продуктов, богатых клетчаткой, они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Необходимо бросить курить, так как никотин отбирает у мозга значительную толику кислорода. И, разумеется, надо повысить физическую активность — даже простенькие упражнения помогают поддерживать сосуды в бодром состоянии, заставляют организм производить молекулы, укрепляющие нервные клетки мозга. А при регулярных длительных пробежках увеличивается количество клеток в части мозга, ответственной именно за память.

Неплохо тренирует способность к запоминанию информация, связанная с яркими чувствами. Не случайно мы лучше помним то, что нам интересно и приятно. Поэтому, считают специалисты, испанский язык легче всего выучить в пятизвездочном отеле где-нибудь в Коста дель Соль, в компании с обаятельным спутником или спутницей!

(Использована собственная информация, а также материалы сайтов www.golkom.ru, www.medicnews.ru)