Есть ли жизнь после отпуска?

К хорошему быстро привыкают. Это мы про отпуск. Все было ярко и здорово, а теперь началось: темнеет рано, работа не клеится, кофе паршивый… Раздражает все! Что делать, если лето позади?

35 процентов бывших отпускников после удачного отдыха настигает обратная акклиматизация. И чем лучше они отдыхали, тем тяжелее симптомы. По данным исследований, в послеотпускной период обостряются желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые проблемы, неврозы и депрессии. Плюс именно в октябре всегда отмечается всплеск ОРВИ и рост новообразований. Плюс кисло, холодно, неуютно — люди, как вы здесь живете? Перенести это нелегко, но разобраться можно — что происходит?

Большие перемены климата, образа жизни, круга общения. Еще в прошлый вторник мы играли в теннис, спали в гамаке, путали день с ночью, а сейчас в 10.00 должны стоять перед дурацким турникетом.

Последствия загара тоже дают о себе знать. Меланином кожа защищается от ультрафиолетового ожога, который может ослабить ваше здоровье на две-три недели.

Переход на другое питание — очевидный стресс. Правда, неизвестно, минус ли это. Если вы меняете лобстер на гамбургеры — то да. Если ежедневное пиво и шашлыки на йогурты и рыбу — все же плюс.

В любом случае резкие виражи — стрессы для некрепких городских организмов. Вот и получается: причин много, а следствие одно — ослабляется иммунная защита. Вылезают хронические болячки. Что же предпринять?

Лучше возвращайтесь домой за день-два до окончания отпуска, чтобы перевести дух. Не зависайте в «аське», сразу распишите все дни и вечера: убраться, подготовить фотоальбом, достать осенние наряды, встретиться с друзьями… В расписание включите фитнес и прогулки. Вечером окружите себя любимыми фруктами, начните читать глупый женский роман и — спать, спать…

С работой тоже можно «справиться». Немецкие исследования показали: после трех недель отдыха коэффициент интеллекта IQ снижается почти на четверть. Приняв это за норму, раскачивайтесь постепенно. Начните, как в спорте, с разминки: спокойно разгребите бумаги на столе, почистите электронную почту, позвоните партнерам, назначьте деловые встречи. Не поддавайтесь упадническому настроению — оно скоро пройдет.

Не забывайте поддерживать уровень эндорфинов — «гормонов счастья». В этом вам помогут удовольствия (в том числе секс), солнечный свет, физическая активность. Покупайте антидепрессивные продукты: морскую рыбу, апельсины, персики, фундук, молоко, черный шоколад и бананы.

Вспомните все хорошее, произошедшее во время отпуска, и впустите в нынешнюю жизнь. Вы надышались, наплавались, поменяли картинку перед глазами? Продолжайте в том же духе. Утренняя пробежка в парке — дышим! Аквааэробика — плаваем! Заставка на рабочем столе и мобильнике: горы, море, дворцы, соборы — снова путешествуем! (По материалам «Здоровья».)