Древнее знание, как сохранить зрение

Успех зависит от усилий
Распространено мнение, что с возрастом предпринимать какие-либо попытки к восстановлению зрения с помощью упражнений бесполезно. Это не так, иначе йоги не хранили и не совершенствовали бы веками свою йогу для глаз. Сегодня мы даем краткую схему этого метода. Из исторических источников известно, что древнеиндийские упражнения способствуют восстановлению нормального зрения, причем независимо от характера имеющихся нарушений — близорукости или дальнозоркости. Успех зависит от воли и прилагаемых усилий.

Разумеется, чем старше человек, тем больше затрачивается труда на восстановление зрения. Следует иметь в виду, что острота зрения во многом зависит от состояния нервной системы и обмена веществ. Поэтому наряду с упражнениями для глаз необходимо поддерживать общее состояние здоровья организма, отказаться от вредных привычек.

Упражнения для глаз лучше выполнять дважды в день. Фиксацию взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, различные движения глазами лучше производить утром или днем. Фиксацию на пламени свечи лучше осуществлять вечером. Упражнения для отдыха зрения и поочередную фиксацию взгляда на кончике пальцев и на линии горизонта можно выполнять в любое время. При занятиях дважды в день достаточно отводить на них по 10 минут. Однако при наличии времени с большой пользой можно заниматься дольше и чаще.

Упражнения можно делать лишь до тех пор, пока они выполняются легко. Нельзя доводить себя до сильного утомления. После упражнений для отдыха — расслабление глаз. Необходимо, по крайней мере, 20 минут воздержаться от чтения, просмотра телевизионных передач и другой утомляющей зрение деятельности.

Расслабление
Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза мягкими теплыми пальцами. Прочувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых. Но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувство тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем — полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20 — 40 секунд. Выполняемое само по себе — 3 — 5 минут. Расслабление можно проводить в любое время. Расслабленные глаза — залог общего успокоения.

Фиксация взгляда
Занятия проводятся в спокойной обстановке, сидя на стуле, в кресле или на полу со скрещенными ногами. Поза удобная, расслабленная.

Центральная фиксация состоит в фокусировании глаза на специальном предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты, с нормально открытыми глазами. Смотреть не мигая, пока не начнут течь слезы. Расстояние до предмета не менее 48 сантиметров. Например, можно фиксировать взгляд на вершине пламени свечи, на маленьком черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет для фиксации, тем лучше. После нескольких месяцев практики центральной фиксации глаз на предмете — свече или черном кружке — можно перейти к созерцанию чистой воды. Налейте воду в красивую вазу и созерцайте около 10 минут центр отражения, создаваемого обычным светом. Вазу надо расположить так, чтобы фокус отражения был в центре сосуда. Созерцать следует эту блестящую поверхность.

Центральную фиксацию на водном отражении, на вершине огня свечи йоги рассматривают как успокаивающее средство для глаз. Вода и живой огонь делятся своей силой.

Созерцание
Созерцание носа. Сидя расслабленно, шею держите прямо и фиксируйте глазами верхушку носа. Созерцайте 1 — 2 минуты. А затем закройте глаза. Повторите 2 — 3 раза. Закройте глаза для отдыха.

Созерцание бровей. После минуты отдыха с закрытыми глазами фиксируйте взгляд на точке между бровей. Удерживайте его так минуту или две. Закройте глаза для отдыха.

Созерцание правого, а затем левого плеча. Держите тело прямо, шею и голову — твердо. Фиксируйте глаза на конце вашего правого плеча. Оставайтесь так 1 — 2 минуты. Затем закройте глаза для отдыха. Проделайте то же с левым плечом.

Полезно комбинирование всех четырех упражнений в одно. Выполнение их усиливает мышцы глазного яблока, естественную фиксацию и аккомодацию.

Свет солнца
Известно, что солнечные лучи стимулируют и излечивают, и их действие на глаза очень полезно. Они оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, воздействуя на микроорганизмы. Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами.

Лучше всего это упражнение выполнять на восходе и на заходе солнца. Нет света, равного по интенсивности солнечному свету. Его лучи наиболее полезны для глаз. Люди с больными глазами должны располагаться так, чтобы смотреть на отражение солнца (от воды или другой ровной поверхности). Со временем они научатся смотреть на солнце без напряжения. Не следует смотреть на солнце в полдень. Продолжительность созерцания солнца от 1 — 2 минут в начале занятий до 10 минут при привыкании. Первое время делайте соляризацию, принимая солнечный свет только на закрытые веки. После каждой солнечной процедуры следует закрыть глаза и прикрыть их ладонями — погрузить в черноту, чтобы расслабились. Оладонивание должно длиться вдвое дольше, чем созерцание солнца.

Массаж
Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания может оказывать такая простая манипуляция, как поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами — указательным и средним. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза движение к носу. По верхнему краю глаза — над бровями. Такое движение повторяется 8 — 16 раз.

Промывание
Холодная вода хорошо стимулирует органы зрения. После физических упражнений можно погрузить лицо в холодную воду 3 — 4 раза на 3 — 4 секунды или, взяв воду в ладони, несколько раз брызнуть ее в открытые глаза. Никогда не упускайте возможности контакта глаз с чистой холодной водой на отдыхе — у ручейка, родника. У горной речки. У водопада. Если есть спокойная заводь с блестящей зеркальной поверхностью отраженного естественного света, не упускайте возможность спокойно посидеть и посмотреть на водную гладь. Этим вы включаете обратную связь воздействия элементов природы на нервную систему через глаза, имеющие разветвленную сеть иннервации абсолютно со всеми органами тела.

Будьте терпеливы и упорны и вы добьетесь хорошего контроля над психикой и зрением. Природа отдает, не торопясь, и строит постепенно.