Как повысить защитные силы организма

Ни мороз им не страшен, ни жара…
— Наталья Михайловна, считается, что именно весной у многих сибиряков наступает иммунодефицит. Организм теряет способность сопротивляться любым инфекциям. Действительно ли состояние иммунной системы зависит от времени года?

— В какой-то степени да. Но это далеко не главная причина иммунодефицита. Причин ему множество. Это и стрессовые ситуации, вызванные социальными проблемами, и заболевания нервной системы, и различные инфекции, которые, с одной стороны, развиваются у людей со сниженным иммунитетом, а с другой — сами его ослабляют. К этому может привести и лечение отдельными группами препаратов, например, антибиотиками. Современные антибиотики создаются с учетом их влияния на иммунную систему человека, а вот лекарства первых поколений, хотя и не все, но отрицательно действовали на защитные силы организма. Однако, если вы ведете здоровый образ жизни, то вашему иммунитету не страшны ни зима, ни лето...

Считается, что в это время года все мы испытываем острый недостаток витаминов. На самом деле это не так. Почему связывают болезни именно с весной? Да просто долгое время нам не хватало солнца. И вот оно пробивается из-за туч, но кругом слякоть, грязь, серость. И это сказывается на настроении, приходит депрессия. Она-то и ослабляет иммунитет.

От времени года, повторяю, ослабление иммунной системы не зависит. Но снижение его приводит к серьезным заболеваниям: ревматоидному артриту, системной красной волчанке, аллергическим реакциям. А самое неприятное — это раннее развитие атеросклероза и различных опухолей.

— Когда необходимо обратиться к специалисту-иммунологу?

— Клиническими проявлениями снижения иммунитета становятся частые болезни. Если вы более четырех раз в году перенесли, к примеру, ОРЗ, а ваши дети болели до шести раз — значит в организме какой-то сбой, повод обратиться к иммунологу.

— Говоря о здоровом образе жизни, что вы конкретно имеете в виду?

— С самого раннего детства не кутайте ребенка. Проводите закаливающие процедуры — контрастный душ, к примеру, утром и вечером. Утром заканчивайте его холодной водой, а вечером — теплой. Старайтесь избегать стрессовых состояний. Это, конечно в наше время проблемно, но, как говорят, не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней. Создавайте себе положительные эмоции. И, безусловно, питайтесь правильно. У нас, как правило, люди утром не завтракают, а вечером от души наедаются. Лишние килограммы — это так называемая метаболическая иммунодепрессия.

Скорая помощь
— Как можем мы сами себе помочь? Витамины, биологически активные добавки решат проблему?

— Я советовала бы относиться к биологически активным веществам очень осторожно. Чтобы правильно ими пользоваться, нужно хорошо знать свой организм. Некоторые из них могут стимулировать опухолевые процессы, особенно на фоне иммунодефицита. Мы ведь точно не знаем, как конкретный аппарат на вас подействует. Большинство добавок не проходят клинических испытаний, как лекарства, подвергнувшись в течение 15 лет множеству тестов.

Что касается витаминов, рекомендовала бы аскорбиновую кислоту, витамин Е, витамин А. Однако если человек питается полноценно, то добавлять к своему рациону витамины ему необязательно. Он получает все необходимое с пищей. Ешьте облепиху, черную и красную смородину. Витамин Е — это природный антиоксидант. Он содержится в растительном масле, рыбе. Витамин А — в моркови. И этого достаточно. Дополнительно витаминные комплексы показаны только тем, кто действительно ослаблен, после тяжелой болезни, к примеру.

— А искусственное солнце в солярии? Оно придаст сил нашему иммунитету?

— Если в меру, то да. К сожалению, у нас все хотят стать черно-коричневыми, считая, что это стильно. Но это излишество. Кожа — тоже орган иммунной системы. Она очень восприимчива к внешним воздействиям. У некоторых много родинок на теле. При чрезмерном облучении они могут дать толчок опухолям.

Новосибирск на фоне Семипалатинска
— Считается, что иммунитет ребенка закладывается во время беременности матери. Как ей себя вести, чтобы малыш родился здоровым?

— Во-первых, следует избегать незапланированных беременностей. К беременности надо готовиться. Во-вторых, мама обязана быть здоровой, получать положительные эмоции, избегать продуктов, которые могут вызвать аллергии и передадут ребенку предрасположенность к диатезам. В-третьих, запомните, что первый год у малыша — самый незащищенный в иммунном отношении. Необходимо как можно дольше кормить его грудью, только так он получит от мамы необходимые антитела. А настоящая иммунная система сформируется только к шести годам.

— Как выглядят новосибирцы в сравнении с жителями других регионов по заболеваниям, связанным с иммунитетом?

— Как жители любого мегаполиса. У нас до 75 и более процентов населения имеют в той или иной степени иммунодефицит. Мы проводили сравнение уровня иммунных заболеваний жителей Новосибирска и регионов, которые подвергались воздействию факторов Семипалатинского полигона (Алтайский край, Семипалатинская область, Казахстан): статистика, к сожалению, вполне сопоставима.