Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Как предотвратить плоскостопие у детей

2011-05-05

Обувь должна подходить по размеру, производиться из натуральных материалов, хорошо фиксироваться на ноге, иметь жесткий задник, закрытый носок и небольшой каблучок.

Обувь желательно покупать в фирменных магазинах, чтобы не сомневаться в ее качестве. Потому что в дешевой обуви часто используют некачественные стельки и подошву, а это может вызвать деформацию стопы. Лучшим вариантом будет обувь на шнурках. Она надежно фиксирует стопу и защищает от вывихов. Кроме того, шнуруя ботинки или кроссовки, ребенок развивает мелкую моторику рук.

Ботиночки на липучках тоже хорошо фиксируют ногу, к тому же у них есть большое преимущество: их может самостоятельно застегнуть даже годовалый ребенок.

А вот мягкие тапочки без застежки можно покупать только детям старше трех лет. Потому что обычно такая обувь мелкая и с мягкими задниками.

Как беречь «подкаблучников»
Убедить модниц отказаться от любимой обуви — дело безнадежное. Но, следуя некоторым советам, даже при частом ношении каблуков можно надолго сохранить ноги здоровыми и красивыми.

— Помните, что обувь выходного дня на высоком каблуке следует носить не более 2—3 часов в день. Чередуйте их с комфортной обувью. Ортопеды считают таковыми лодочки с каблуком в 4 см, у которых обязательно есть задник и которые идеально подходят по полноте и размеру.

— Чтобы на следующее утро после целого дня на каблуках с легкостью стоять на ногах, перед сном делайте массаж в течение 10 минут. После этого погрузите ноги в ванночку с расслабляющим маслом. Хороши также контрастные ванны. Можно использовать и специальный массажер, он хорошо стимулирует кровообращение.

— Поход за обувью по магазинам планируйте на вторую половину дня. К вечеру ноги отекают, поэтому туфли, которые купили утром, к вечеру могут быть малы. Примеряйте башмачки сначала сидя, потом стоя. Походите в них некоторое время, так как когда мы сидим, длина стопы уменьшается примерно на 1 см.

Берите только обувь, которая идеально подойдет вам по размеру: не тесную и не свободную, а ту, что не чувствуется на ноге.

— Для ежедневной носки высота каблука не должна превышать четырех сантиметров. На таком каблуке ноги будут меньше уставать, а красивая осанка сохранится. Максимальная высота каблука не должна превышать 8 сантиметров.

— Пользуйтесь специальными супинаторами для профилактики плоскостопия.

— При предрасположенности к заболеваниям суставов, артритам, варикозам следует полностью отказаться от высоких каблуков.

— Если ноги после шпилек отекают, нужно их положить на невысокий валик или подушку и полежать 15 минут.

— Менять высокий каблук на удобную обувь лучше постепенно, резкий переход может быть болезненным.

— Обувь без каблука — балетки и кроссовки — тоже вредна для постоянной носки. Каблучок в 2 см необходим даже на них.

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Проект Большая Перемена
23.11.2020
Вакцинацию препаратом от коронавирусной инфекции «ЭпиВакКорона» прошли первые пять добровольцев в возрасте 60 лет и старше, сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.
Добровольцы начали доставлять льготные лекарства пациентам из группы риска в Новосибирске - пожилым людям и тем, кто по состоянию здоровья не может прийти в поликлинику.
Фуд-корты, детские площадки и кинотеатры в торговых центрах попали под ограничительные меры с 16 ноября. Общепиту две недели можно работать лишь навынос. Новосибирцы стараются обхитрить систему и едят гамбургеры по углам, отворачиваясь от охранников. На самом большом фуд-корте в «Меге» посетители продолжают обедать за столиками некоторых ресторанов.
Наряду с обеспечением населения медикаментами в центре внимания и продовольственная безопасность. В правительстве региона обсудили, как помочь оптовым и розничным продуктовым рынкам в Новосибирске - они оказались в трудной ситуации из-за пандемии.
На дистанционное обучение с понедельника, 16 ноября, перешли 40% школьников региона или 140 тысяч учащихся. У многих из них возникают проблемы организационного и технического плана, а кто-то за три дня дистанционки успел получить двойку - за неподключение. Министр образования региона заявил, что так оценивать успеваемость сейчас недопустимо.
Пимокатный двор появился в Новосибирске. Открыл его умелец, который больше десятка лет делает обувь из шерсти, без каких-либо механизмов. Корреспонденты ОТС узнали, сколько времени мастер тратит на одну пару и почему носит повязку на голове.
Подписка на газету Советская Сибирь на 2021 год
x^