Будущие дети — на растительной диете

— Вегетарианство родителей никак не отражается на здоровье ребёнка. Просто пища должна быть максимально полезной и разнообразной.

Хотя в некоторой степени ваши знакомые, Наталья, правы. Женщинам, которые всегда ели мясные продукты, во время беременности действительно не рекомендуется садиться на вегетарианскую диету. В этих случаях как раз и возникает дефицит белка (ведь организм привык получать его именно из мяса). Организму для перестройки обычно требуется около полугода. Поэтому, если вы придерживаетесь вегетарианства больше года, с наступлением беременности совершенно необязательно менять прежний образ жизни.

Если вы едите яйца и молочное, то именно они послужат основным источником белка. Некоторые вегетарианцы придерживаются строгой диеты (то есть не едят вообще никаких продуктов животного происхождения). Таким женщинам на время беременности придётся сделать исключение для молочных продуктов. А ещё включите в свой ежедневный рацион соевые продукты, орехи, сухофрукты, проросшие зёрна и хлеб грубого помола.

И, конечно, скажите своему гинекологу о том, что вы вегетарианка. Иногда во время беременности у вегетарианцев наблюдается недостаток витамина В12, железа и кальция. Особенно часто это происходит в конце зимы и в первой половине весны, когда даже свежие овощи и фрукты уже не так богаты витаминами. При необходимости врач подберёт вам специальный комплекс витаминов и минеральных веществ.