Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Психологи открыли новую примету: чтобы сдать экзамен, нужно пять раз пробежать вокруг школы

30.05.2001
Пока наша система образования все еще далека от совершенства, каждому школьнику одно страшное лето в жизни гарантировано. С оговоркой, конечно, что у вас нет кучи денег, чтобы все купить, или здоровой психики окаменевшего мамонта. Это лето выпускных экзаменов, а для многих следом и вступительных.Сотрудники «ВН», памятуя о своих хоть и прошлых, но весьма сильных экзаменационных впечатлениях, надеются, что этот материал поможет выпускникам-2001 дожить до осени с минимальными потерями для здоровья.

 Пока наша система образования все еще далека от совершенства, каждому школьнику одно страшное лето в жизни гарантировано. С оговоркой, конечно, что у вас нет кучи денег, чтобы все купить, или здоровой психики окаменевшего мамонта, чтобы в любой момент наслаждаться жизнью. Это лето выпускных экзаменов, а для многих следом и вступительных.

Сотрудники «ВН», памятуя о своих хоть и прошлых, но весьма сильных экзаменационных впечатлениях, надеются, что этот материал поможет выпускникам-2001 дожить до осени с минимальными потерями для здоровья. За комментарием мы обратились к доктору психологических наук, профессору НГУ Елене Николаевой и специалисту-психологу центра «Синеглазка» Инне Бондаренко.

В эти критические дни умственное переутомление дополняет психический стресс. Как утверждают специалисты, из-за такого симбиоза не могут успешно сдать экзамены около трети учеников. Даже при условии, что материалом такой ребенок владеет хорошо, сама ситуация экзамена для него - серьезная, часто непреодолимая проблема. В крайней степени напряжения с испытуемым случаются весьма неприятные вещи: может появиться сильная потливость, особенно ладоней; заболеть голова, как если бы ее сдавили стальным обручем (психологи называют это - неврастенический шлем); начаться расстройство пищеварения, вплоть до поноса и рвоты. Тут, понятное дело, не до экзамена. Часто ученик, уже выбрав билет, просто не понимает, что в нем написано, перед глазами появляется пелена, он вполне искренне ничего не может вспомнить.

Опытные психологи называют несколько причин подобного состояния: грубые или агрессивные педагоги в школе, родители, требующие учебы только на «отлично» и непременного поступления в вуз. Более подвержены стрессам леворукие дети. Традиционно меньше могут сопротивляться психическому давлению мальчики, особенно, если для них не поступить - значит пойти в армию. Также теперь достаточно широко известно разделение всех людей на аудиалов, визуалов и кинестетиков. Ученые установили, что большинство отличников в школе - визуалы, то есть те, кто воспринимает информацию зрительно. А двоечники и троечники - это кинестетики, которые ничего не поймут, пока руками не потрогают. Им и учиться сложнее всего, и экзамены сдавать, особенно устные. В конце концов есть просто медлительные дети, а пока они собираются с мыслями, им уже ставят «два». На вступительных экзаменах вообще рассчитывать на лояльность педагогов не приходится, они в вашей душевной организации разбираться не будут. В задачу экзаменаторов входит как раз максимальный отсев абитуриентов. Поэтому есть смысл заняться собственным спасением самостоятельно. Причем сознательно уговаривать себя - мало толку.

Елена Николаева подсказывает, по крайней мере, четыре простых, но довольно эффективных способа быстро реанимировать себя непосредственно перед экзаменом. Первый - до здания, где будет проходить экзамен, добежать или приехать и сделать несколько пробежек вокруг него. Смысл прост: стресс - это выброс в кровь гормонов агрессии и разрушения, физическая нагрузка сжигает большую их часть. Механизм стресса не срабатывает, и релаксация наступает автоматически. Правда, немножко неудобно бегать в отутюженных брюках или в босоножках на каблуках. Ну, значит, нужно заранее пробежаться. С той же целью, уже войдя в кабинет и взяв билет, нужно сделать десять глубоких вдохов и выдохов. Сидя за столом, можно резко сжать ягодицы и удержать такое положение минуту, а потом расслабить. Еще один способ: закрыть глаза и представить экран, на котором показывают тебя в самую лучшую минуту жизни, когда что-то получилось, удалось. Тогда глаза надо открыть и в этом состоянии просуществовать как можно дольше.

Но дыши не дыши, а готовиться к экзамену все равно нужно. Всем известны условия продуктивной организации умственного труда: определенное время занятий, минимум отвлекающих факторов, хорошо проветренное и освещенное помещение. На деле у всех свои условия, с которыми приходится считаться. Чтобы результат был максимально эффективным, психологи рекомендуют чередовать два часа занятий с коротким пятнадцатиминутным сном. Именно так материал усваивается лучше всего. Есть такие рьяные ученики, которые в период подготовки к экзаменам не спят вообще. Но несколько часов сна в сутки необходимы, а перед этим нужно доверительно пообщаться с собственным организмом и попросить его выспаться часа за три-четыре, а не за восемь, как обычно. Практика показывает, что просьба чаще всего удовлетворяется.

Резонанс
Новости
ЧП произошло в школе №13 Новосибирска – локоть ученицы 5-го класса застрял между секциями батареи отопления. Прибывшие спасатели боялись ошпарить девочку кипятком.
В избиении учеников обвиняют директора сельской школы под Колыванью. Адвокат бывшего директора утверждает, что в деле есть обратная сторона: его подзащитный, назначенный «варягом» в сельскую школу, сам стал жертвой интриг в женском педагогическом коллективе. Бывшему директору, недавно награжденному медалью ГУФСИН, теперь грозит внушительный срок.
Показательный снос незаконных построек устроили в Новосибирске. Как показывает практика, автомойки и шиномонтажки в частном секторе организуют сами жильцы, возводят целые предприятия, только ни с кем не согласовывают.
Максим Галкин назвал размер пенсии своей супруги, Аллы Пугачевой. Пенсия певицы была в несколько раз ниже пенсии коллеги по цеху Валерия Леонтьева.
На 25% увеличат размер страховой пенсии неработающим гражданам, живущим в сельской местности и имеющим сельскохозяйственный стаж не менее 30 лет. Новый закон предусматривает перерасчет фиксированной выплаты к страховой пенсии по старости и к страховой пенсии по инвалидности неработающим пенсионерам. Об этом сообщает ОПФР по Новосибирской области.
Любой работающий россиянин может взять дополнительный оплачиваемый выходной день, и в том числе жители Новосибирской области, на вполне законных основаниях. Новый закон обязывает работодателя предоставлять сотруднику выходной для прохождения диспансеризации раз в три года. Но придется немного подождать - закон вступает в силу с 1 января 2019 года.