Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Эмоции: друзья или враги?

02.03.2006 00:00:00

Сотрудника лаборатории С. В. на работе ценили: компетентный специалист, всегда даст толковый совет. Конечно, у него желчный характер, а кто без недостатков? Коллеги умели погасить вспышки его раздражительности. Но коллектив обновился, сменился руководитель лаборатории. С. В. получил одно замечание, другое. Ущемленный этим, он все чаще допускал резкости в разговорах. После одного из них С. В. попал в больницу с инфарктом. Выписавшись, получил направление в группу аутогенной тренировки…

В наше непростое время эмоциональные перегрузки, психологические травмы нередко ведут к болезням сердца и сосудов. Между тем эмоции сами по себе здоровью не угрожают. Напротив, вызванные ими изменения сосудистого тонуса, артериального давления, состава крови приводят в действие приспособительные реакции организма.

Каким же образом эмоции из друзей превращаются во врагов? Нередко причина повышенной раздражительности проста, например, ее вызывает чувство голода. Но, не разобравшись в чем дело, мы даем волю дурному настроению. В результате нервный срыв, неврозы. Как их предупредить?

Начинать нужно с изменения образа жизни. Эмоциональное напряжение в силу его биологической природы требует разрядки с помощью мышечной нагрузки, движения. Мышечная работа, вызывая расширение сосудов, снижая артериальное давление, уменьшает тем самым нагрузку на сердце, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Снимает она и отрицательные эмоции, вызывая ощущение так называемой мышечной радости. Наибольшую пользу приносят повседневные физические упражнения. Это могут быть утренняя гимнастика, плавание, теннис, волейбол. Когда состояние здоровья позволяет, не пользуйтесь лифтом: подъем по лестнице на 4–5-й этажи — хорошая физическая нагрузка. Кроме того, постарайтесь сами не создавать стрессовые состояния. Установлено, например, что переедание или курение вызывает в организме такие же изменения, как и эмоциональный стресс. Поэтому откажитесь от курения, замените излишки жирного, сладкого, мучного в рационе питания овощами и фруктами.

Причиной нервного срыва нередко является и неудачно выбранный способ достижения цели. Учитесь соразмерять потребности с возможностями, которыми располагаете. Так как один из источников отрицательных эмоций — конфликты, старайтесь по возможности не быть их инициаторами. Не ищите причину плохого настроения в других, помогайте собеседникам в общении с вами, попытайтесь почувствовать и понять их настроение, переживания, увидеть в окружающих не конкурентов, а партнеров. Не навязывайте другим людям свою точку зрения и не стыдитесь признать свою неправоту.

Помните, что сократить длительность эмоциональных переживаний помогут разговоры с приятным вам человеком, прослушивание любимых мелодий, поход в театр, кино, чтение «легкой» литературы, покупка вещей, приятных для души.

Ну, а если стресс вызван несоответствием выбранной цели внутренним стремлениям, побуждениям? Или резким изменением привычного образа жизни, связанным с потерей близкого человека, внезапным снижением трудоспособности, снижением жизненных мотиваций. Это требует выбора новых жизненных целей, иных способов реализации своих возможностей. Не все могут справиться с такой задачей самостоятельно. В подобных случаях лучше обратиться к врачу-терапевту или психологу. В нашем городе много лечебных учреждений, где помогут избежать последствий стрессовой ситуации. Здесь проводят занятия с теми, кто особо подвержен риску заболеваний. Кроме психологического ликбеза, навыков общения и аутотренинга, пациенты получают необходимые сведения о здоровом образе жизни.

Подготовила Людмила ЦЫГАНОВА

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
  1. Ради чего вы готовы поставить прививку от коронавируса и получить QR код
  2. Ваш пол?

Новости
29.09.2021
Ежемесячная денежная выплата и единовременная денежная выплата положена некоторым категориям пенсионеров в октябре-2021. В Министерстве труда и социального развития Новосибирской области рассказали о мерах поддержки граждан пенсионного возраста.

30.09.2021 ДОМфото
Новосибирские дачники завершают сезон в срочном порядке. Последние фрукты и овощи на минувших выходных убирали из-под снега. В октябре погода, возможно, даст последний шанс подготовить участок к зиме и сделать все необходимое для будущих урожаев. VN.ru расспросил экспертов, как успешно завершить сезон и не беспокоиться до весны.


29.09.2021 Видео
Звезда российского рэпа рассказал Юрию Дудю о жизни в родном городе.