«Далеко не у всех осенью снижается настроение. Есть люди, которую осень любят, даже сумрачную и дождливую. Некоторых она настраивает на лирический лад. Вспомним Пушкина и его Болдинскую осень. Лица, плохо переносящие жару и духоту, тоже любят осень, однако дефицит солнечного света действительно порой провоцирует упадок сил и приступы плохого настроения», – рассказала нашему сайту Ольга Шубина.
Хандре, конечно, поддаваться не стоит, продолжает собеседница VN.ru.
«Следует поднимать себя домкратом с постели, приниматься за какие-то полезные и приятные дела, – советует психотерапевт. – Работайте со своей внешностью, гардеробом, смотрите хорошие кинокомедии, посещайте театры, встречайтесь с позитивными людьми».
Главная рекомендация людям, которые любят погрустить осенью, – перестать себя жалеть, считает Ольга Шубина.
«Не лгите себе, что вас никто не любит. Любят, но любовь имеет разные формы. Судите по поступкам, не будьте злопамятны, спросите себя, почему вы стараетесь забыть добро, которое было вам сделано, а вспоминаете мелкие обиды?» – комментирует врач.
По словам эксперта, депрессивными расстройствами чаще страдают женщины, но и у мужчин в последнее время они встречаются и в большинстве случаев носят соматизированный характер. Пациенты не жалуются на плохое настроение, а ищут у себя «болезни всех мастей».
Если ваши близкие «постоянно ноют», стоит задуматься: а так ли искренни их страдания.
«Депрессию иногда используют, как вторичную выгоду, то есть как способ получения каких-то привилегий, оправдание лени и безответственности, – продолжает Ольга Шубина. – В этом случае поможет психотерапия».
Осеннюю хандру не стоит путать с настоящей депрессией, в основе которой лежат нарушения нейрофизиологических механизмов.
«Для реальной, а не придуманной депрессии характерно снижение самооценки, чрезмерная самокритика, чувство вины и безысходности. Будущее видится беспросветным. В этом случае, как правило, одной психологической коррекции бывает недостаточно, требуется назначение современных антидепрессантов. Просто отдых депрессию не вылечит», – говорит Ольга Шубина.
Напомним, что в прошлом году в Новосибирске придумали специальное приложение для борьбы с депрессией. Создатель сервиса Елена Баканова предложила грустным сибирякам общаться с роботом в телефоне. «Бот выслушает, поддержит, поможет справиться с эмоциями и контролировать их. Здесь и сейчас, когда это необходимо, 24 на 7», – комментировала Елена.