О пользе качалки для женщин рассказала новосибирская чемпионка Мануйленкова

К Новому году начали активно готовиться жительницы Новосибирска. В спортзалах – уже заметный ажиотаж, женщины стараются привести себя в форму, чтобы блеснуть на новогоднем корпоративе. 

С вопросом, можно ли представительницам прекрасного пола «качаться» и не повредит ли это их женственности, мы обратились к чемпионке мира, абсолютной чемпионке России по бодифитнесу Дарье Мануйленковой.  «Самое распространенное мнение – что тренажерный зал может навредить. Это совсем не так, тренировки в зале вредны лишь в том случае, если что-то делать с надрывом, с натиском, с бешеными глазами, – поделилась Дарья. – В зале женщинам всегда есть чем заняться. Это не обязательно работа с какими-то большими весами, женственность – она же не только из физической формы складывается. Есть дамы, которые не обладают выраженной женственностью, хотя они никогда не были в тренажерном зале». Походы в зал для девушек и женщин – полезны, особенно это касается женщин в возрасте старше 30 лет, продолжает собеседница сайта. «После тридцати лет спорт – это уже необходимость, дело в том, что с возрастом мышечная ткань разрушается, и только с помощью укрепления мышц можно «оставить их на своем месте», – говорит Дарья. – Кроме того, мышцы – это кладезь коллагена, это белок. Если тело подтянуто, оно выглядит моложе. У человека больше сил и энергии».

Первые несколько тренировок в зале лучше провести с тренером, продолжает собеседница VN.ru, он составит план занятий, которому вы будете следовать. Перед тренировкой обязательна разминка, иначе есть риск получить растяжение или даже травму. «Сначала идет разминка, потом в зависимости от необходимого результата – кардионагрузка (эллипс, ходьба или велотренажер). Если человек чувствует себя собранным, можно начать с бега в легком темпе, – рассказывает спортсменка. – После кардио идет силовая часть, упражнения на группы мышц. После силовой – завершающее кардио, пять-десять минут на восстановление пульса».   Топ женских упражнений в зале – это все, что затрагивает работу ягодиц. Девушки, по словам нашей собеседницы, приходят в зал «в основном за ягодицами». Также очень популярны упражнения на отведение ног и сгибание ног на тренажере лежа, они способствуют уменьшению целлюлита. Что касается периодичности походов в зал, здесь все индивидуально. Если у человека есть опыт тренировок, посещать спортзал можно хоть каждый день, продолжает Дарья Мануйленкова. При этом надо знать, что резкая смена тренировочного плана может снизить иммунитет.  «Все, что рывками сделано или нахрапом, – это все, конечно, не на пользу, – говорит Дарья. – Нагрузки надо увеличивать постепенно». По наблюдением собеседницы VN.ru, женщин в возрасте в спортзалах Новосибирска становится больше. «Классических красоток» тоже много. «Девушек в залах с каждым годом становится больше, и это радует. Это не значит, что все они пойдут в бодибилдинг, конечно, нет, просто для многих спорт становится образом жизни. Не секрет, что двигательная активность нужна не только для красоты тела, но и для поддержания своего ментального здоровья, – комментирует наша собеседница. – Все сомнения, переживания не заедам за чаем с булочкой, а оставляем в зале и выходим из него обновленными».