Три главные правила похудения назвала диетолог Елена Тихомирова

Выполнение этих простых правил поможет стать стройнее и здоровее, рассказала изданию «Известия» врач-терапевт, диетолог Елена Тихомирова. Контрастный душ или холодное обливание повышает уровень выработки гормонов, улучшает настроение и тонизирует организм. Благодаря этому у человека снижается аппетит, и он перестает набрасываться на еду.

Не менее полезная привычка – это контроль выпиваемой жидкости. «Норма жидкости при похудении – 2 литра в сутки, то есть 1 л на 30 кг массы тела, – говорит эксперт. – Воду эту надо выпивать в течение дня». Также отличным ритуалом станет выпивать 1–2 стакана воды натощак. Именно столько воды мы теряем за ночь с выдыхаемым воздухом, продолжает Елена Тихомирова. Еще один секрет стройности – это любая физическая активность после ужина. «Вечернее движение способствует лимфодвижению и уходу лишней отечности. Также небольшая физическая нагрузка на ночь понижает уровень сахара и инсулина и активно запускает жиросжигание», – уточняет врач. Напомним, проблема лишнего веса для новосибирцев более чем актуальна. по статистике, каждый третий житель столицы Сибири страдает ожирением и рискует умереть в расцвете лет от целого букета заболеваний. «Ожирение – глобальная проблема, оно связано с такими заболеваниями, как ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, опухоли кишечника и молочной железы. Очень большое количество пациентов имеют проблемы с суставами, что приводит к инвалидизации», – комментировала главный эндокринолог Новосибирской области Олеся Шабельникова.