В начале тренировки – разминка. Выполняют комплекс упражнений на растяжку и проработку суставов. Для ходьбы все тело необходимо привести в тонус. После – забег на короткую дистанцию и веселые старты.
«Во-первых, я не прибавляю в весе абсолютно, держу одинаковый вес, и, во-вторых, во мне очень много стало энергии. Я могу двигаться дольше, могу заниматься своими домашними делами, ощущаю прилив физических сил. И я думаю, что это в том числе благодаря ходьбе», – говорит жительница Новосибирска Людмила Крамаренко.
Клуб северной ходьбы «Сибирские ходоки» молодой, ему меньше года, но уже очень успешный. В этом году он стал одним из победителей конкурса, который проводило министерство региональной политики Новосибирской области при софинансировании Фонда президентских грантов. На выделенные средства купили инвентарь: палки, арки для финиша и старта, бензогенератор, теплые палатки, жилетки для инструкторов.
– При правильной технике, при правильном дыхании, подборе интентаря вы получите отличный результат. Я надеюсь, что благодаря этому гранту у нас будет больше возможностей реализовать этот проект, влюбить в эту ходьбу и сказать, что ходьба – это здорово! – говорит президент клуба северной ходьбы Новосибирской области «Сибирские ходоки» Галина Климук.
Занимаются два раза в неделю. В конце тренировки – забег на 4 км, завершающие упражнения и песня для поднятия настроения.
Клуб проводит занятия не только в Новосибирске, но и в области, обучают инструкторов из районов, организуют реабилитационные тренировки для инвалидов. А третьего декабря свои навыки команда «Сибирских ходоков» покажет в ДКЖ.