В начале - разминка, потом бег, наклоны, приседания, прыжки. Все упражнения на развитие силы, выносливости, координации движений делаются в медленном темпе.
- Надо все делать с удовольствием, не напрягаться. Устал - пройдись и начинай опять работать, - говорит житель села Здвинск Виьалий Старцев.
Людмила Асташкова с первого занятия поняла - это то, чего ей не хватало:
- Мне нужен активный образ жизни. Я прихожу три раза в неделю, двигаюсь - мне это нужно для жизни, совсем сидеть я не могу.
Руководитель группы «Здоровье» Валентина Герман составила комплекс упражнений для поднятия тонуса, поддержания хорошей физической формы:
- Упражнения делаем, выкладывались по полной. Тогда нагрузка будет нормально распределяться по всем группам мышц.
Многие признаются, что после оздоровительной гимнастики чувствуют себя намного лучше.
- После занятий всегда позитив, хорошее настроение. Раньше болела рука, а сейчас уже могу ее поднять. Приходите, пенсионеры, не сидите, для нас это палочка-выручалочка, - говорит жительница поселка Здвинск Татьяна Коркина.
- Такая же группа есть в Верх-Каргате, по депутатскому наказу подарили тренажеры. В Чулыме с удовольствием занимаются пенсионеры, мы ежегодно проводим соревнования, - говорит председатель районного Совета ветеранов Валентина Гавриленко.
В группе «Здоровье» больше 30-ти человек. Они уже готовятся к зимней районной спартакиаде, которая состоится в конце января.