Редакция газеты «Вечерний Новосибирск» совместно с одним из крупнейших в России поставщиков малой бытовой техники — компанией POLARIS продолжает конкурс «Секреты похудения».
Многоразовое питание
Пятой конкурсанткой стала Татьяна ФЕТИСОВА. Женщина предлагает питаться четыре раза в день без перекусов. 
— В сутки я пью не менее двух литров воды — равномерно, небольшими порциями, за 15–20 минут до еды и не ранее чем через 40–60 минут после. Напитки — чай, кофе, соки — не являются заменителями воды, — делится участница конкурса. — Стоит уменьшить, а лучше совсем исключить потребление соли. При этом организм начал избавляться от отеков. Чтобы пища не казалась пресной, соль можно заменить сухими травками, лимонным соком. Я обязательно завтракаю и никогда не пропускаю приемы пищи. Три приема пищи в день начинаю с овощного салата, а четвертый (второй завтрак) — с фруктов. Соблюдаю сочетание продуктов: не смешиваю в один прием белковую пищу с углеводами или жиры с белками. Полностью отказалась от продуктов промышленной переработки: консервов, колбасы, конфет, хлебобулочных изделий, деликатесов. И после таких четырех приемов пищи у меня абсолютно не возникает чувства голода и не тянет на перекусы.
Мнение эксперта
Врач-диетолог Ольга ПОЗНЯК:
— Этот метод избавления от лишнего веса относится к так называемой долгосрочной системе питания. Она действительно избавляет от лишних килограммов — постепенно и, как правило, навсегда. Оптимально подобран ритм питания и водно-питьевой режим. Ограничено употребление поваренной соли, способствующей задержке жидкости в организме. Применены определенные принципы раздельного питания. Из рациона исключены многие готовые к употреблению калорийные продукты промышленного производства. Но, несмотря на это, такая система предполагает достаточно разнообразное питание. Порадовало и обилие растительных продуктов — овощей, зелени, специй, фруктов. Но их распределение в течение дня вызвало некоторые вопросы. С точки зрения диетического питания при избыточной массе и ожирении тела начинать день с приема овощей — не лучший вариант. В первой половине дня предпочтительнее употреблять фрукты.
Присоединяйтесь! Заявки на участие принимаются по адресу: ул. Немировича-Данченко, 104, 9-й этаж либо по электронной почте: agalceva@sovsibir.ru. Награждение победителей состоится накануне Международного женского дня 8 Марта.
