Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Бег на месте общеукрепляющий

25.01.2002
Главные «зимние» проблемы у новосибирцев, прежде всего среднего и старшего возраста, - с сердцем, сосудами и суставами. Их-то и нужно тренировать. Незаменимыми помощниками в этом могут стать различные спортивные приспособления.

 Гиподинамия считается одной из серьезнейших проблем современности. Особенно мало мы двигаемся зимой - на улицу лишний раз выходить не хочется, на работу многие предпочитают добираться на транспорте, а весь день проходит за столом или компьютером. Результат этого очевиден: фигура теряет стройность, мышцы слабеют, обостряются некоторые хронические заболевания. Для пожилых гиподинамия просто губительна. Сейчас немолодые люди словно погрузились в спячку, коротают дни возле телевизора, а придет весна - опять будут дневать-ночевать на грядках. Очевидно, что ответом на такие перегрузки может быть болезненная реакция организма, прежде всего - сердечные приступы, боли в суставах, мышцах. Как избежать этих последствий зимней гиподинамии? Выход один - занятия физкультурой, регулярные тренировки, пешие прогулки. Все это поможет и молодым, и пожилым сохранить упругость мышц, гибкость суставов, эластичность связок. Конечно, такая работа над собой требует определенных усилий, но она просто необходима.

По мнению врача Новосибирского областного врачебно-физкультурного диспансера Светланы Старовойтовой, главные «зимние» проблемы у новосибирцев, прежде всего среднего и старшего возраста, - с сердцем, сосудами и суставами. Их-то и нужно тренировать. Незаменимыми помощниками в этом могут стать различные спортивные приспособления. Начинать надо, конечно, с консультации врача ЛФК. Он и подскажет, что выбрать. Тренировки с отягощением более эффективны, но требуют известной осторожности. Кое у кого они могут вызвать повышение давления, резкое усиление мозгового кровообращения, поэтому гипертоникам лучше не рисковать. Занятия с гантелями показаны достаточно тренированным людям, и вес не должен превышать 0,5-2 кг на одну руку. Тренажеры, как считают специалисты, более предпочтительны, так как позволяют легче координировать движения, контролировать их амплитуду.

Вот что считает врач-геронтолог Тамара Кокарева. При выполнении упражнений с отягощением должно учитываться состояние здоровья человека. Например, занятия на велотренажере показаны для профилактики и при заболеваниях коленного, голеностопного суставов. С помощью беговой дорожки можно успешно тренировать сердечную мышцу.

Конечно, тренажеры стоят недешево. В спортивных магазинах, в фирмах, торгующих оборудованием для тренировок, отечественные комплексы стоят 3-6 тысяч рублей, импортные 11-40 тысяч. Отдельно можно купить велотренажер за 9-20 тысяч, беговую дорожку - за 6,9-16. В продаже встречаются и шведские стенки, и приспособления для упражнений пресса. Специалисты утверждают, что импортное оборудование более качественное, эффективность занятий на нем выше. Как всегда, что лучше, то и дороже.

Иногда люди остывают к домашним тренировкам на тренажерах из-за их монотонности, все реже подходят к беговой дорожке или другому спортивному снаряду. Но выход есть - можно заниматься под музыку или включить видеомагнитофон, подобрав кассету с живописными видами какой-нибудь экзотической страны. Вообразите себя велотуристом, просто мечтайте, и занятия будут намного приятнее и, что немаловажно, эффективнее. А можно тренироваться в каком-нибудь фитнесс-клубе или в спортивном зале вашей фирмы (если он есть), там и контроль инструктора обеспечен, и заниматься веселее.

Резонанс
Новости
20.06.2018 фото
Потерей бороды обернулась для новосибирского болельщика по имени Марк победа сборной России над Египтом на ЧМ-2018 по футболу. Накануне матча новосибирец пообещал побриться в случае выхода команды в плей-офф и сдержал слово. Теперь он приготовился покрасить волосы в цвета триколора – если Россия выиграет у Уругвая.

Собаку унесло течением с Михайловской набережной в Новосибирске во время купания накануне днем. Спасатели вызволили животное из воды и вернули хозяйке.

В эпицентре разгулявшейся стихии вновь оказался Черепановский район Новосибирской области. Дома остались без электричества и связи, деревья в парке вырваны с корнем, не работают учреждения и магазины. И все это – всего через несколько дней после разрушительного града с ливнем.
Медики, которые дежурят в школах и детсадах Новосибирска, уходят домой раньше положенного. Прокуратура провела проверку в образовательных учреждениях Заельцовского района и подала иск в суд на поликлиники, где трудоустроены врачи.





Приговор 37-летнему Александру М., который летом прошлого года топором разгромил памятник императору Николаю II и цесаревичу Алексею, расположенный у собора Александра Невского в Новосибирске, в ближайшее время вынесет суд. Заседание суда в минувшую пятницу, 15 июня, было отложено. Вандалу, который в прошлом был сотрудником правоохранительных органов, грозит тюремный срок и возмещение миллионного ущерба.
ЕГЭ по химии и истории новосибирские школьники написали стабильно – семнадцать стобалльников. 400 школьников завалили экзамен. Шестерых поймали со шпаргалками. Новосибирский институт мониторинга и развития образования опубликовал первые результаты ЕГЭ.