Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Нужны ли гантели бабушке?

08.02.2002
Слышала, что физические упражнения с весовыми нагрузками более эффективны, чем простая зарядка. Но можно ли браться за гантели в мои 75 лет?
Слышала, что физические упражнения с весовыми нагрузками более эффективны, чем простая зарядка. Но можно ли браться за гантели в мои 75 лет?
Анна Игнатьевна С.

 Чтобы держать мышцы в тонусе, сохранять эластичность связок, здоровье суставов, надо не только делать утреннюю гимнастику - для того, чтобы окончательно проснуться, но и хотя бы три раза в неделю по тридцать минут тренироваться. Кто-то выбирает пробежки в парке, плавание в бассейне, а кто-то занимается дома. В этом случае не обойтись без спортивного оборудования, нужны гантели, эспандер, тренажеры и т. д. Конечно, сначала необходимо посоветоваться с врачом, узнать, что вам подойдет - с учетом вашего возраста, состояния здоровья. Особую осмотрительность при выборе «подручных средств» должны проявлять пожилые. У них сосуды, сердце, суставы уже не те, что в молодости, и могут не выдержать перегрузок.

Врач новосибирского геронтологического центра Тамара Кокарева считает, что при отсутствии противопоказаний даже 60-70-летние могут заниматься лечебной физкультурой. Но рядом должен быть специалист по ЛФК. И не только для того, чтобы поддержать пожилого человека, если у него вдруг закружится голова. Но и для контроля за состоянием здоровья подопечного. Частота пульса, уровень артериального давления, дыхание физкультурника во время занятий позволят врачу выбрать оптимальную нагрузку для него. Если она чрезмерна, возможно резкое повышение давления, нарушение мозгового кровообращения - это иногда приводит к таким осложнениям, как инсульт. Чтобы избежать негативных последствий, врач подбирает индивидуальный режим тренировок - одному рекомендует крутить педали на велотренажере или бегать на механической «дорожке» пять минут, а другому - полчаса.

Но, как известно, и среди немолодых есть достаточно крепкие, тренированные. По мнению врача новосибирского врачебно-физкультурного диспансера Светланы Старовойтовой, таким людям, если нет возражений у их лечащих врачей, могут быть рекомендованы занятия с гантелями весом 0,5-1 кг на одну руку. Эти упражнения более эффективны, чем обычная гимнастика, позволяют за несколько месяцев заметно укрепить мышцы, суставно-связочный аппарат. Но не стоит ограничиваться силовой гимнастикой. Также полезны для здоровья, в том числе и пожилых, занятия с большим мячом, упражнения в воде - плавание, прыжки, коллективные игры. Все это способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, а рецепторное воздействие воды на кожу благотворно сказывается на внутренних органах. Кроме того, спортивные упражнения бодрят, вызывают прилив энергии, оптимизма, что в конечном счете положительно отражается на душевном и физическом здоровье.

Резонанс
Новости
На 58 тысяч километров скручивают пробег машин в Новосибирске. У машин 2017 года выпуска скручивают в среднем «всего» 21 547 километров, у «трехлеток» — почти 40 000 километров. Сайт бесплатных объявлений о купле-продаже автомобилей изучил информацию о скрученных пробегах машин, выставленных на продажу.
Юрий Петухов рекомендован кандидатом для назначения на должность первого заместителя губернатора Новосибирской области, Виталий Голубенко – министра финансов и налоговой политики, Ярослав Фролов – министра труда и социального развития регионального правительства. Им предстоит согласование на сессии Законодательного собрания области.

Сразу три маршрута исчезли утром 18 сентября с левобережья Новосибирска. Советский район частично остался без муниципальных маршруток №5, 6 и 7. Минтранс Новосибирской области взял под контроль ситуацию с общественным транспортом, напомнив мэрии о необходимости тщательней информировать горожан об изменениях в движении маршрутов.
Сто крутых призов за креативные фото в день выборов нашли своих законных владельцев. Итогом фотоконкурса от Издательского дома «Советская Сибирь» в Новосибирске стала церемония вручения подарков за творчество, обаяние и изобретательность. Победители раскрыли секреты, как им удалось покорить фотографиями сердца жюри.
20.09.2018
Количество вариантов квартир стоимостью от 0,9 до 1,1 миллиона рублей в Новосибирске за год выросло на 30%  – с 863 до 1119 объектов. Такие данные получили аналитики портала по выбору недвижимости N1.RU.
В зоне рискованного земледелия безродное зерно хорошего урожая не дает. Минсельхоз региона направляет миллионы рублей хозяйствам, приобретающим элитный семенной материал. В 2018 году на этот вид господдержки выделили почти на 20 миллионов рублей больше, чем в предыдущем. Доля площадей, засеянных элитными семенами, посто­янно увеличивается, но не так быстро, как хотелось бы.