Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Быстрым шагом - от хондроза

03.05.2002
Обычная беда увлеченных садоводством горожан - дискомфорт, боли в спине. Нередко это возрастные явления, усилившиеся при весенних дачных перегрузках. Что же делать? Работать-то все равно надо, даже «через не могу», - считают многие страдальцы. Но, оказывается, они могут себе помочь.

 Обычная беда увлеченных садоводством горожан - дискомфорт, боли в спине. Нередко это возрастные явления, усилившиеся при весенних дачных перегрузках. Что же делать? Работать-то все равно надо, даже «через не могу», - считают многие страдальцы. Но, оказывается, они могут себе помочь. Кандидат медицинских наук, врач Геннадий Харчевников напомнил о том, как можно избавиться от болей в спине, нередких у любителей сельскохозяйственных работ.

В первую очередь надо заняться закаливанием мышц. Взять два полотенца, одно смочить в прохладной воде и приложить к спине, затем быстро растереть спину сухим полотенцем. Каждый последующий день смачивать полотенце в более холодной воде. Эту процедуру необходимо проводить постоянно.

При хронических болях в позвоночнике желательно делать лечебные физические упражнения. Вот некоторые из них. При болях в шейном отделе позвоночника и головокружении следует медленно надавливать рукой в области уха, голову необходимо держать прямо. Посчитав до семи, руку опускаем, а мышцы шеи расслабляем. Данное упражнение надо делать два раза в день по семь раз с каждой стороны. Желательно также ежедневно делать вращательные движения руками (в плечевых суставах) до 20-30 раз вперед и назад.

При болях в пояснице, даже сильных, необходимо выполнять следующие упражнения:

Лежа на спине, поднять напряженную ногу под углом 60 градусов и отвести в сторону.

Лечь на спину и медленно напряженными ногами делать упражнение «велосипед».

Лечь на бок, поднять вытянутую ногу под углом 30 градусов, затем опустить ее. Вторично поднять ногу до угла 70 градусов.

Встать в коленно-локтевое положение, поднять ногу и отвести ее в сторону.

Стоя, медленно вращать туловище то в одну, то в другую сторону. Каждое упражнение желательно выполнять по 10-20 раз дважды в день, мышцы при этом должны быть напряжены, упражнения выполнять с обеих сторон.

Если вы занимаетесь спортом, то учтите, что при болях в спине наиболее эффективны ходьба, медленный бег, плавание.

Вам было интересто?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Атаке снегопадов, порывистого ветра и низких температур подверглась 18 апреля Новосибирская область. Заново установился снежный покров, некоторые трассы полностью закрылись для междугородных автобусов, областной центр встал в пробке, а жители сельских районов принялись сравнивать стихию в соцсетях.
Влиятельные новосибирские застройщики заявляют о готовности участвовать в строительстве нового ледового дворца стоимостью 9,5 млрд рублей. «Где вы видели, чтобы приехали чужие строители и начали выполнять строительные заказы в регионе?», - такой вопрос прозвучал после заседания комитета по строительству, ЖКХ и тарифам Законодательного собрания области, где обсуждалась реализация проекта многофункциональной ледовой арены и объектов инфраструктуры.
Пасха, главный христианский праздник, в 2019 году выпадает на 28 апреля. В православии завершается Великий пост и наступает время особой радости и торжества. Верующие обмениваются пасхальным приветствием «Христос воскресе» – «Воистину воскресе» с троекратным целованием. Как встретить Пасху правильно и соблюсти церковные традиции – в материале VN.ru.
Сокращение поголовья молочных коров за последние три года наблюдается в Чистоозерном районе Новосибирской области. Например, в 2016 году аграрии лишились 40 дойных буренок, в 2017 году – еще минус 319 голов, в 2018 году этот показатель сократился на 205 коров. В итоге общее поголовье дойного стада хозяйств района уменьшилось на 564 коровы.
«Тигры», «Тайфуны», «Панцири», «Искандеры» и «Ярсы» - все это название современной боевой техники, которая проедет по главной площади Новосибирска 9 Мая. Тренировка прохождения механизированной колонны в День Победы прошла на военном аэродроме.
Толпу молодежи, собравшихся вокруг двух дерущихся парней, увидели жители поселка Садовый и вызвали полицию. На деле оказалось, что ребята просто проводят спортивный спарринг. Однако комментаторы в соцсетях жестко раскритиковали подростков, указав, что им не место на детской площадке.