Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Если завтра экзамен

07.06.2002
Многим выпускникам, а также студентам знакомы нервозность, усталость и даже проблемы со здоровьем, появляющиеся в нелегкую экзаменационную пору. Но можно принять меры, чтобы заметно улучшить состояние организма. Вот что рекомендует врач Елена Гируцкая.

 Многим выпускникам, а также студентам знакомы нервозность, усталость и даже проблемы со здоровьем, появляющиеся в нелегкую экзаменационную пору. Но можно принять меры, чтобы заметно улучшить состояние организма. Вот что рекомендует врач Елена Гируцкая.

Начните день с контрастного душа. Это тонизирует организм, нормализует кровообращение и подстегнет иммунную систему. На завтрак выберите, например, кашу, хлопья или мюсли с йогуртом. Это позволит пополнить запасы необходимой для умственной работы энергии. Для перекусов запаситесь овощами и фруктами. Они богаты минералами и витаминами, улучшающими и активизирующими мозговую деятельность. За день выпивайте не менее 2 л воды (минеральной, сока, травяных чаев). Каждая клеточка вашего тела, в том числе и мозг, нуждается в жидкости. Время от времени делайте бодрую разминку или принимайте тонизирующую ванну с морской солью.

А вот несколько советов, которые помогут пережить ночь накануне экзамена без ущерба для здоровья.

Сон длиной в мгновенье - это аутогенная тренировка. Вам понадобится всего 30 секунд. Расслабьтесь, закройте глаза, подумайте о приятном, затем резко сожмите кулаки и откройте глаза. Эффект потрясающий - вы снова полны энергии. Но опасайтесь задремать по-настоящему, после этого усталость только усилится. Экспресс-гимнастика - это интенсивные махи руками и ногами, приседания, наклоны, прыжки. 3 минуты упражнений - и сердце забьется быстрее, вы почувствуете себя бодрее.

Можно использовать и возможности ароматических масел. Нанесите несколько капель мятного масла на подушечки пальцев, затем нежно помассируйте ими мочки ушей. При необходимости такую процедуру можно повторять каждые два часа, и вы почувствуете прилив энергии.

Эффективен также и точечный массаж. Большим и указательным пальцами интенсивно массируйте переносицу - вверх и вниз. Этот способ помогает бороться с усталостью. Сделайте несложное упражнение, которое дает отдых не только для нервной системы, но и для усталых глаз. Обопритесь локтями о стол, закройте глаза, прикрыв их ладонями. На минуту постарайтесь полностью отключиться от окружающего мира.

Когда бороться со сном уже нет сил, поможет контрастный мини-душ. Подставьте кисти под сильную струю воды и 2-3 минуты чередуйте холодную и горячую воду.

Часто бывает, что, закончив подготовку к экзаменам в 2-3 часа ночи, вы испытываете сильное возбуждение и никак не можете уснуть. А поспать необходимо! Не принимайте никаких таблеток, лучше выпейте чашку чая с мелиссой, хмелем и корнем валерианы. Такая смесь мягко успокоит нервы, обеспечит спокойный сон и бодрое пробуждение. Ингредиенты смешайте в равных частях, затем чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка и настаивайте 5 минут. Процедите и пейте теплым, по желанию можно добавить мед.

Резонанс
Новости
Международный конкурс красоты «Мисс Офис- 2018» объявил о старте онлайн-голосования. По его итогам будут известны имена 30 финалисток - самых успешных и талантливых девушек, но победит только одна. Именно она получит титул «Мисс Офис -2018» и главный приз – 2 миллиона рублей. Новосибирск представляют три участницы.
18.09.2018 Жилье. ДОМ
Лидеры по количеству выставленных на продажу квартир среди микрорайонов Новосибирска – Затулинский и Плющихинский жилмассивы, а также Золотая Нива. Такие данные приводит онлайн-сервис по подбору недвижимости N1.RU.

Археологи начали масштабные раскопки на левом берегу Оби. Работы ведут рядом с железнодорожным мостом, на территории села Кривощеково, основанного примерно в середине XVIII века. На этом месте вскоре должны начать работы по возведению четвертого автомобильного моста, но прежде этот участок должны исследовать ученые.

17.09.2018 Видео
Системы контроля, слежения и аналитики выходят на новый уровень. Новосибирские специалисты встроили искусственный интеллект в платформу «Умного города» - это разработка ученых Академгородка.
Снесли и заново отстроили подъезд памятника архитектуры в тихом центре Новосибирска. Пять лет жильцы многострадального дома на Урицкого, 17 пережидали реконструкцию аварийного подъезда в съемных муниципальных квартирах на окраине города. Теперь им предстоит вернуться в бетонные коробки и самостоятельно делать дорогостоящий ремонт – подъезд сдают «под отделку».

Жюри подвело итоги фотоконкурса «Селфичеллендж2», проходившего в день выборов губернатора Новосибирской области 9 сентября 2018. 100 призов в пяти номинациях получат самые креативные: беременные подружки, парни с гармонью, Дед Мороз из Маслянино и другие жители области. Фотографии победителей – в материале VN.ru.