Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Быстрым шагом - от недугов

28.06.2002
Существует множество факторов риска развития гипертонической болезни. Это низкая физическая активность, стрессы и т.д. Но на первом месте среди этих факторов стоит ожирение.

 Существует множество факторов риска развития гипертонической болезни. Это низкая физическая активность, стрессы и т. д. Но на первом месте среди этих факторов стоит ожирение. Доктор медицинских наук, новосибирский профессор Галина Симонова рассказала о продолжительных (50-летних!) исследованиях, которые были проведены в США. В ходе их было обследовано 360 тысяч мужчин. Изучая их рост и вес, ученые выделили группу людей, имеющих лишний вес. Именно у этой категории были выявлены высокие цифры артериального давления и более высокая смертность - в первую очередь от сердечно-сосудистых заболеваний. На следующем этапе исследования врачи проанализировали результаты снижения веса у этой группы людей.

Оказалось, что потеря всего пяти килограммов позволяет уменьшить систолическое давление на 20 миллиметров, а диастолическое - на 10 миллиметров. Кстати, повышенное первое часто приводит к инфаркту, а второе - к инсульту. Поэтому, уменьшая эти показатели, удается предотвратить сразу два серьезных заболевания.

Чтобы вычислить оптимальный вес человека, надо определить индекс массы тела (фактический вес делим на рост в квадрате). Для мужчин нормальным считается индекс от 20 до 25, для женщин - от 19 до 24.

Избавление от лишнего веса не только способствует восстановлению нормальной работы сердечно-сосудистой системы, но и помогает экономить деньги. Снижение массы тела позволяет уменьшить дозу лекарственных средств, которые больной гипертонией регулярно принимает. Если человек «сбрасывает» пять килограммов, он может в два раза снизить прием препаратов.

Раньше кардиологи считали: если диагностируется сердечная недостаточность или инфаркт, больному нужен покой и покой. Сейчас один из принципов лечения сердечной недостаточности - дозированные нагрузки. Правда, если есть поражения сердца, то занятия должны проходить под контролем и руководством врача ЛФК или терапевта.

Но бывает, что человек не обращается к врачам. Он чувствует себя здоровым, хотя у него высокое давление, например, 150 на 80 миллиметров ртутного столба. Ему тяжело, у него одышка - не потому, что есть сердечная недостаточность, а потому, что он детренирован.

Получается замкнутый круг: низкая физическая нагрузка приводит к ожирению, а с другой стороны, полный человек меньше двигается. Таким людям просто необходимо повысить свои физические нагрузки, включая бытовые. Не обязательно идти в фитнес-клуб и накачивать мышцы. Нужно просто регулярно ходить, в том числе и по лестнице. Можно заняться велоспортом или плаванием. Нагрузки должны проходить с такой интенсивностью, чтобы благодаря им несколько повышалось артериальное давление. Для определения тренирующего эффекта можно измерять пульс и давление. А вот какие внешние признаки гемодинамики организма: человек после занятий должен покраснеть, слегка вспотеть, немного запыхаться. Это показатель того, что увеличилось снабжение кислородом тканей, что произошла аэробная динамическая нагрузка. Она должна продолжаться не менее 20 минут. Очень важна и кратность нагрузок: не менее 4-5 раз в неделю.

Иногда можно услышать: «Я целый день бегаю на работе. Какие еще могут быть нагрузки?» Но это - не то. При подобном «деловом беге» нет непрерывной тренирующей, двадцатиминутной физической нагрузки. А именно она необходима для нормальной работы сердца и сосудов.

Резонанс
Новости
22.01.2019 Жилье. ДОМ
Количество квартир, сдаваемых в Новосибирске, подскочило на 40% за год из-за падения спроса. Сейчас здесь предлагается в аренду 5844 объекта, подсчитали специалисты сайта по подбору недвижимости N1.RU. Однако стоимость аренды при этом растет.

Сколько будут получать в 2019 году инвалиды 1-3 группы, дети с инвалидностью и их родители или опекуны и лица, ухаживающие за инвалидами? Федеральные пенсии, ежемесячные денежные выплаты и наборы соцуслуг, двойные пенсии и региональные надбавки - в материале VN.ru.
Авиасообщение между Новосибирском и Минском стратегически важным для развития экономики назвал генеральный директор АО «Аэропорт Толмачево» Евгений Янкилевич. 22 января в Минске в рамках визита официальной делегации Новосибирской области в Республику Беларусь состоялась встреча по вопросу возобновления прямых регулярных рейсов между Новосибирском и Минском.
Продажу невозвратных билетов на поезда дальнего следования хотят распространить на плацкартные и общие вагоны. Соответствующее предложение депутатов Госдумы и Общероссийского объединения пассажиров направлено в Минтранс РФ.

На берегу Обского водохранилища вновь появилась снежная башня, которую строит местный житель. Скромный снежный скульптор не любит фотографироваться и давать интервью. Но с радостью принимает помощь в украшении своего творения.
Все средства, выделенные Искитиму Новосибирской области в рамках программы «Комфортная городская среда» (28 млн рублей), будут направлены на реконструкцию сквера «Юбилейный» в Южном микрорайоне города. Сквер был выбран по результатам опроса и голосования местных жителей.