Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Быстрым шагом - от недугов

28.06.2002
Существует множество факторов риска развития гипертонической болезни. Это низкая физическая активность, стрессы и т.д. Но на первом месте среди этих факторов стоит ожирение.

 Существует множество факторов риска развития гипертонической болезни. Это низкая физическая активность, стрессы и т. д. Но на первом месте среди этих факторов стоит ожирение. Доктор медицинских наук, новосибирский профессор Галина Симонова рассказала о продолжительных (50-летних!) исследованиях, которые были проведены в США. В ходе их было обследовано 360 тысяч мужчин. Изучая их рост и вес, ученые выделили группу людей, имеющих лишний вес. Именно у этой категории были выявлены высокие цифры артериального давления и более высокая смертность - в первую очередь от сердечно-сосудистых заболеваний. На следующем этапе исследования врачи проанализировали результаты снижения веса у этой группы людей.

Оказалось, что потеря всего пяти килограммов позволяет уменьшить систолическое давление на 20 миллиметров, а диастолическое - на 10 миллиметров. Кстати, повышенное первое часто приводит к инфаркту, а второе - к инсульту. Поэтому, уменьшая эти показатели, удается предотвратить сразу два серьезных заболевания.

Чтобы вычислить оптимальный вес человека, надо определить индекс массы тела (фактический вес делим на рост в квадрате). Для мужчин нормальным считается индекс от 20 до 25, для женщин - от 19 до 24.

Избавление от лишнего веса не только способствует восстановлению нормальной работы сердечно-сосудистой системы, но и помогает экономить деньги. Снижение массы тела позволяет уменьшить дозу лекарственных средств, которые больной гипертонией регулярно принимает. Если человек «сбрасывает» пять килограммов, он может в два раза снизить прием препаратов.

Раньше кардиологи считали: если диагностируется сердечная недостаточность или инфаркт, больному нужен покой и покой. Сейчас один из принципов лечения сердечной недостаточности - дозированные нагрузки. Правда, если есть поражения сердца, то занятия должны проходить под контролем и руководством врача ЛФК или терапевта.

Но бывает, что человек не обращается к врачам. Он чувствует себя здоровым, хотя у него высокое давление, например, 150 на 80 миллиметров ртутного столба. Ему тяжело, у него одышка - не потому, что есть сердечная недостаточность, а потому, что он детренирован.

Получается замкнутый круг: низкая физическая нагрузка приводит к ожирению, а с другой стороны, полный человек меньше двигается. Таким людям просто необходимо повысить свои физические нагрузки, включая бытовые. Не обязательно идти в фитнес-клуб и накачивать мышцы. Нужно просто регулярно ходить, в том числе и по лестнице. Можно заняться велоспортом или плаванием. Нагрузки должны проходить с такой интенсивностью, чтобы благодаря им несколько повышалось артериальное давление. Для определения тренирующего эффекта можно измерять пульс и давление. А вот какие внешние признаки гемодинамики организма: человек после занятий должен покраснеть, слегка вспотеть, немного запыхаться. Это показатель того, что увеличилось снабжение кислородом тканей, что произошла аэробная динамическая нагрузка. Она должна продолжаться не менее 20 минут. Очень важна и кратность нагрузок: не менее 4-5 раз в неделю.

Иногда можно услышать: «Я целый день бегаю на работе. Какие еще могут быть нагрузки?» Но это - не то. При подобном «деловом беге» нет непрерывной тренирующей, двадцатиминутной физической нагрузки. А именно она необходима для нормальной работы сердца и сосудов.

Вам было интересто?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Макет нового здания Ледового дворца спорта, включая транспортные развязки и станцию метро «Спортивная», представлен на выставке в новосибирском «Экспоцентре». 22 мая там начал работу большой VIII Международный Сибирский транспортный форум.

Обозреватель «Советской Сибири» решила рассказать об испытаниях, через которые имеют неудовольствие ежедневно проходить пассажиры общественного транспорта в Новосибирске. Надеемся, что статья поможет отраслевым чиновникам посмотреть на эти вещи глазами простых горожан. Давайте вместе подумаем, как нам сделать проезд в автобусе привлекательнее, чем на личном авто. Опубликовано в газете «Советская Сибирь» №21 от 22 мая 2019 года.
Мощный заряд града обрушился во второй половине дня на левый берег Новосибирска. Горожане, возвращавшиеся на работу с обеда, безуспешно пытались укрыться зонтиками и под деревьями.
Традиционный крестный ход, приуроченный ко Дню славянской письменности и культуры, пройдет по Новосибирску 26 мая. Тысячи человек пойдут от Вознесенского кафедрального собора до собора Александра Невского – почти все центральные улицы города будут перекрыты с 11.00 до 14.00. Время перекрытия и список улиц публикует VN.ru.

На охоту за браконьерскими сетями вышли инспекторы рыбохраны. Новосибирская область присоединилась к всероссийской акции «День без сетей» на реке Обь.
Споры о том, какая из библиотек области старше всех, не умолкают. Первые сибирские книгохранилища выживали в экстремальных условиях: кочевали по особнякам и квартирам, закрывались по финансовым причинам, страдали от пожаров и дождей, но вновь и вновь распахивали двери для читателей. С почетном списке долгожителей — библиотеки имени Толстого, Чехова, Гоголя... Однако не многие знают, что самая старая библиотека Западной Сибири находится в Куйбышеве (прежнее название города — Каинск). Опубликовано в газете «Советская Сибирь» №21 от 22 мая 2019 года.