Новосибирск 2.5 °C

Как отказаться от курения

28.11.2002 00:00:00

 «Телефоном здоровья» областного центра медицинской профилактики совместно с областным наркологическим диспансером была организована «горячая линия» с участием врача-нарколога. Специалисты «Телефона здоровья» отмечают, что в этом году новосибирцы проявили заметную активность - более 100 позвонивших в возрасте от 16 до 25 лет интересовались, как отказаться от курения.

Для тех, кто решил распрощаться с этой вредной привычкой, напоминаем телефоны:

1. Институт терапии СО РАМН, тел.: 67-97-55, 22-55-11.

2. Областной наркологический диспансер, тел. 29-36-54.

3. Городской наркологический диспансер, тел. 23-48-14.

4. Реабилитационное отделение ГНД, тел. 28-13-89 (лечение женской никотиновой зависимости).

5. «Телефон здоровья» областного центра медицинской профилактики - 11-23-23 (консультации нарколога - понедельник с 15.00 до 18.00, анонимно и бесплатно).

6. Народный университет здоровья, тел. 21-46-96.

7. Центр «Доверие», тел. 21-12-75.

8. Центр «Ювентус», тел. 23-49-50.

9. Центр «Инсайт», тел.: 16-13-13, 66-34-54.

Тем, кто еще курит, Анна Сазонова, заведующая кабинетом пропаганды здорового образа жизни областного центра медицинской профилактики, напоминает следующие рекомендации медиков:

- пейте больше воды. Это стимулирует работу почек, позволяет быстрее вывести токсины;

- гасите сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее;

- пользуйтесь сигаретами с фильтром. Фильтр задерживает больше трети содержащегося в сигарете никотина. А фильтр угольный адсорбирует и никотин, и вредные смолы;

- не держите сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица;

- умеренно занимайтесь спортом. Усиленная физическая нагрузка опасна для курильщиков, поскольку она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствует оттоку крови от сердца;

- избегайте ментоловых сигарет и жевательных резинок. Присутствие ментола усиливает едкость некоторых токсичных элементов, содержащихся в табаке;

- предпочтительно курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяются красители, ароматизаторы и консерванты;

- используйте естественное противоядие табачному дыму. Это морковь, чеснок, репа, апельсины;

- пейте зеленый чай. Он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина;

- чтобы нейтрализовать токсины никотина, принимайте витамины Е, С и А, а также селен. Полезны черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.


Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Дзен

Новости

Больше новостей

Новости районных СМИ

Новости районов

Больше новостей

Новости партнеров

Больше новостей

Самое читаемое: