Это вполне реально!
 |
Однако, если по каким-либо причинам вам предстоит провести отпуск на собственной даче, не отчаивайтесь. Трезво проанализируйте ситуацию и постарайтесь использовать ее себе во благо.
Прежде всего учтите, что дальние поездки, сопровождающиеся резкой сменой климатических условий, приемлемы лишь для молодых и относительно здоровых людей. Для тех, кому за 40, они могут обернуться заметным ухудшением самочувствия. Бывает, что после отпуска, проведенного в дальних краях, у человека снижается иммунитет, появляются всяческие недомогания, повышается артериальное давление, расстраивается пищеварение.
Происходит это чаще всего из-за повышенной дозы солнечной радиации, полученной во время отдыха у моря, которая вызывает необратимые изменения клеток различных органов и систем, ослабляет иммунную систему и тем самым снижает защитные функции организма. В этом смысле отдых на собственной даче является куда более безопасным. А чтобы он стал еще полезнее для здоровья, надо просто научиться отдыхать.
Чаще всего, находясь на даче, мы привыкли работать - пропалывать грядки, обрабатывать ягодные кустарники, заниматься поливом. Все эти виды хозяйственных работ можно рассматривать как разновидность активного отдыха, который намного полезнее, чем пассивный. Но тут очень важно знать меру. Нельзя работать на дачном участке до изнеможения, без передышки. В первые дни, чтобы привыкнуть к мышечной нагрузке, достаточно заниматься физическим трудом не более 1-2 часов.
Особенно строгие меры предосторожности надо соблюдать людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, так как чрезмерная физическая нагрузка может спровоцировать обострение хронического заболевания, и тогда весь отпуск пойдет насмарку. Например, тем, кто страдает гипертонической болезнью, следует учесть, что наибольшее количество гипертонических кризов происходит с 5 до 11 часов утра и с 17 до 19 часов вечера. Поэтому режим своей работы в саду они должны согласовывать с этими опасными часами.
Во время дачного отдыха старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. При этом вы совершенно бесплатно будете принимать такие курортные процедуры, как аэротерапия (воздушные ванны) и гелиотерапия (солнечные ванны). Правда, с последней процедурой будьте осторожны. Помните, что, расхаживая целый день по дачному участку в купальнике или плавках, вы можете получить солнечные ожоги.
Чтобы этого избежать, приучайте свою кожу к воздействию солнечных лучей постепенно. Вначале принимайте солнечные ванны, засучив рукава, затем - закатав штанины, потом - оставшись в майке и шортах, и лишь через несколько дней можно перейти от частичных солнечных ванн к полным. Но и в этом случае не стоит рисковать. Продолжительность первых солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут. Постепенно увеличивая сеансы гелиотерапии, можно довести их в течение 7-10 дней до 30-40 минут. Более продолжительный загар вреден для здоровья. Наиболее оптимальное время приема солнечных ванн - до 10 часов утра и после 4 часов дня. И учтите, что загорать желательно не лежа, а в движении: во время работы, прогулки, спортивных игр, гребли.
