Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Формула здоровья - в одной капсуле

29.01.2001
У многих новосибирцев существует мнение, что полноценное питание - это употребление дорогих, высококалорийных продуктов. Но это не так, считают диетологи, главное, чтобы в рационе человека было достаточное количество витаминов и микроэлементов. Дефицит железа - одна из самых распространенных форм микроэлементной недостаточности.

 В последнее время новосибирцы стали уделять больше внимания проблемам здорового образа жизни. Об этом свидетельствует повысившийся интерес наших сограждан к физической культуре, экологии жилища, а также отказ от вредных привычек. Но многочисленные звонки абонентов «телефона здоровья» (а в прошлом году их было 14005!) показали, что далеко не всегда представление о здоровом образе жизни ассоциируется с правильным питанием.

Как сказала Светлана Бычкова, заведующая кабинетом консультативной работы с населением областного центра медицинской профилактики, у многих новосибирцев существует мнение, что полноценное питание - это употребление дорогих, высококалорийных продуктов. Но это не так, считают диетологи, главное, чтобы в рационе человека было достаточное количество витаминов и микроэлементов. При этом надо учитывать, что в обработанной ядохимикатами современной сельскохозяйственной продукции, прошедшей также промышленную обработку, «живыми» остается только треть витаминов и минералов. А при обычной нарезке, термической обработке овощей теряется до половины полезных веществ. Даже если круглый год человек употребляет витаминные продукты, такой рацион не способен полностью покрыть его потребность в витаминах и минералах. А последствия этого дефицита представляют серьезную опасность для организма. У курильщиков развивается недостаток витамина С, у любителей спиртного - витаминов В1 и В6, а также фолиевой кислоты. Загрязнение окружающей среды повышает нашу потребность в витамине Д. Восполнить недостаток жизненно важных веществ помогут витаминно-минеральные комплексы. Очень важно принимать препараты с более полным составом витаминов и минералов, потому что они взаимно усиливают действие друг друга. На эффективность многих витаминов влияют медь, натрий, калий, селен, цинк, фосфор, марганец, железо и другие микроэлементы.

Дефицит железа - одна из самых распространенных форм микроэлементной недостаточности. Ею страдает каждый 4-5-й человек на планете. Недостаток железа в организме нарушает снабжение клеток и тканей кислородом, ведет к другим неприятностям.

Елена Ерофеева, врач-гинеколог «телефона здоровья» и центра «Репродуктивное здоровье», напомнила, что дефицитом железа страдают, преимущественно, девочки, женщины и пожилые люди. Проблема железодефицитной анемии особенно характерна для девочек в период полового созревания. При наступлении месячных девочкам требуется в 2 раза больше железа, чем сверстникам. Дефицит железа у женщин объясняется кровопотерями во время критических дней, при нарушениях менструального цикла, при использовании внутриматочных контрацептивов. Также идет большой расход железа во время беременности, родов, кормления. Бывает дефицит этого минерала и при частых кровотечениях из носа, десен, при геморрое, желудочно-кишечных заболеваниях, связанных с кровопотерями. При недостатке железа появляются слабость, утомляемость, ухудшение памяти. Волосы рано седеют, секутся и выпадают, ногти ломаются, кожа становится сухой. Резко снижается иммунитет, что становится причиной частых простуд, обострения хронических заболеваний.

Как известно, железо не синтезируется в нашем организме, и единственный источник его поступления - употребление продуктов, богатых этим микроэлементом. В основном это мясо (говядина, телятина), рыба и морепродукты. Для лучшего усвоения железа мясные продукты целесообразнее сочетать с растительными. Но даже регулярное и разумное питание далеко не всегда может компенсировать дефицит железа. И в этом случае необходима профилактическая поддержка препаратами железа и витаминами группы В, РР и С. Это могут быть, например, такие витаминные комплексы, как «Тотема», «Витрум», «Фенюльс», «Прегнавит», «Дуовит», «Виташарм», «Витастресс» и другие. При наличии выраженного дефицита железа дозировку и курс лечения может определить только врач.

Советуем вам быть внимательнее к собственному здоровью и здоровью ваших близких. Вы можете позвонить по бесплатному «телефону здоровья» 11-23-23. Врачи-диетологи, терапевты, гинекологи, педиатры с 15 до 18 часов ответят на ваши вопросы по проблемам здорового питания.

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
На открытии нового магазина бытовой техники в Бердске Новосибирской области произошел неприятный инцидент. Привлеченные возможностью купить дешевые сковородки, горожане вступили за посуду в бой.

Редкое астрономическое явление ожидает жителей Новосибирской области в ночь с 16 на 17 июля – тень Земли более чем наполовину скроет Луну. При этом спутник будет расположен низко над горизонтом, что позволит сделать потрясающие фотографии на фоне домов и деревьев.
Всю неделю в Новосибирске, по прогнозам синоптиков, простоит жара. У диетологов есть такое понятие: весенне-летний рацион питания. Съемочная группа ОТС выяснила, что нужно есть в такую погоду, а от чего лучше отказаться, чтобы не заболеть.
Авиашоу-2019 состоится в воскресенье, 28 июля, на поле аэродрома Мочище. Начало праздника в 9 утра, закончится шоу в 14.30. Одни из самых ожидаемых гостей – пилотажные группы «Соколы России» на СУ-35 и пилоты «Руси» за штурвалами Л-39. Женская группа «Барсы» покажет высший пилотаж на самолетах «Як».

15.07.2019 ЖКХ. ДОМ
Очередная коммунальная авария произошла в Бердске Новосибирской области. Жители Микрорайона задыхаются от нестерпимой вони – бердчане жалуются, что не могут выйти из подъездов своих многоквартирных домов из-за льющихся через край канализационных стоков.

В Новосибирске благоустроят прилегающую к молодежному театру «Глобус» территорию по-столичному, с размахом. В пример областное министерство культуры приводит московское «Зарядье». В рамках национального проекта «Культура» в регионе освоят больше 300 миллионов рублей.