Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Формула здоровья - в одной капсуле

29.01.2001
У многих новосибирцев существует мнение, что полноценное питание - это употребление дорогих, высококалорийных продуктов. Но это не так, считают диетологи, главное, чтобы в рационе человека было достаточное количество витаминов и микроэлементов. Дефицит железа - одна из самых распространенных форм микроэлементной недостаточности.

 В последнее время новосибирцы стали уделять больше внимания проблемам здорового образа жизни. Об этом свидетельствует повысившийся интерес наших сограждан к физической культуре, экологии жилища, а также отказ от вредных привычек. Но многочисленные звонки абонентов «телефона здоровья» (а в прошлом году их было 14005!) показали, что далеко не всегда представление о здоровом образе жизни ассоциируется с правильным питанием.

Как сказала Светлана Бычкова, заведующая кабинетом консультативной работы с населением областного центра медицинской профилактики, у многих новосибирцев существует мнение, что полноценное питание - это употребление дорогих, высококалорийных продуктов. Но это не так, считают диетологи, главное, чтобы в рационе человека было достаточное количество витаминов и микроэлементов. При этом надо учитывать, что в обработанной ядохимикатами современной сельскохозяйственной продукции, прошедшей также промышленную обработку, «живыми» остается только треть витаминов и минералов. А при обычной нарезке, термической обработке овощей теряется до половины полезных веществ. Даже если круглый год человек употребляет витаминные продукты, такой рацион не способен полностью покрыть его потребность в витаминах и минералах. А последствия этого дефицита представляют серьезную опасность для организма. У курильщиков развивается недостаток витамина С, у любителей спиртного - витаминов В1 и В6, а также фолиевой кислоты. Загрязнение окружающей среды повышает нашу потребность в витамине Д. Восполнить недостаток жизненно важных веществ помогут витаминно-минеральные комплексы. Очень важно принимать препараты с более полным составом витаминов и минералов, потому что они взаимно усиливают действие друг друга. На эффективность многих витаминов влияют медь, натрий, калий, селен, цинк, фосфор, марганец, железо и другие микроэлементы.

Дефицит железа - одна из самых распространенных форм микроэлементной недостаточности. Ею страдает каждый 4-5-й человек на планете. Недостаток железа в организме нарушает снабжение клеток и тканей кислородом, ведет к другим неприятностям.

Елена Ерофеева, врач-гинеколог «телефона здоровья» и центра «Репродуктивное здоровье», напомнила, что дефицитом железа страдают, преимущественно, девочки, женщины и пожилые люди. Проблема железодефицитной анемии особенно характерна для девочек в период полового созревания. При наступлении месячных девочкам требуется в 2 раза больше железа, чем сверстникам. Дефицит железа у женщин объясняется кровопотерями во время критических дней, при нарушениях менструального цикла, при использовании внутриматочных контрацептивов. Также идет большой расход железа во время беременности, родов, кормления. Бывает дефицит этого минерала и при частых кровотечениях из носа, десен, при геморрое, желудочно-кишечных заболеваниях, связанных с кровопотерями. При недостатке железа появляются слабость, утомляемость, ухудшение памяти. Волосы рано седеют, секутся и выпадают, ногти ломаются, кожа становится сухой. Резко снижается иммунитет, что становится причиной частых простуд, обострения хронических заболеваний.

Как известно, железо не синтезируется в нашем организме, и единственный источник его поступления - употребление продуктов, богатых этим микроэлементом. В основном это мясо (говядина, телятина), рыба и морепродукты. Для лучшего усвоения железа мясные продукты целесообразнее сочетать с растительными. Но даже регулярное и разумное питание далеко не всегда может компенсировать дефицит железа. И в этом случае необходима профилактическая поддержка препаратами железа и витаминами группы В, РР и С. Это могут быть, например, такие витаминные комплексы, как «Тотема», «Витрум», «Фенюльс», «Прегнавит», «Дуовит», «Виташарм», «Витастресс» и другие. При наличии выраженного дефицита железа дозировку и курс лечения может определить только врач.

Советуем вам быть внимательнее к собственному здоровью и здоровью ваших близких. Вы можете позвонить по бесплатному «телефону здоровья» 11-23-23. Врачи-диетологи, терапевты, гинекологи, педиатры с 15 до 18 часов ответят на ваши вопросы по проблемам здорового питания.

Резонанс
Новости
В жаркую погоду сотни новосибирцев отправляются к водоемам, как результат - всплеск несчастных случаев. Где категорически нельзя купаться, и почему старая пословица «Не зная броду, не суйся в воду» сегодня актуальна как никогда, узнали корреспонденты ОТС.
20.07.2018
Бывший ДК «Строитель», а ныне КТЦ «Евразия» около станции метро «Березовая роща» может лишиться мозаичного панно «Строители коммунизма» на фасаде. Известный советский и российский художник-монументалист, скульптор и профессор Зураб Церетели отправил письмо главе региона Андрею Травникову с просьбой сохранить панно времен соцреализма.
Предложения по проекту развития Новосибирского научного центра «Академгородок 2.0»  обсуждались в рамках информационного дня мэрии в администрации Советского района 19 июля. Встреча была малочисленной, в основном известные общественники и зампредседателя СО РАН Иван Благодырь. Но дискуссии получились жаркими, особенно вокруг маршрута Восточного объезда и радикальных идей, типа выноса научных институтов за пределы Академгородка.
Соседи одной из самых старых улиц Сузунского района Новосибирской области устроили себе праздник. Они так долго живут вместе, что посторонние люди отмечают даже внешнее сходство. Все как в семье – тайн не бывает, все достижения на виду.
На выезде из Новосибирска скоро станет меньше пробок - строители начали монтировать вторую очередь путепровода в Ленинск-Кузнецком направлении.
«Я невиновен, это произвол и беспредел», — заявил 35-летний хоккеист из Куйбышева Новосибирской области Роман Л., которого обвиняют в расстреле наряда полиции. Это случилось в марте 2013 года после переименования милиции в полицию. Младший сержант Виктор Кабак стал первым в России погибшим полицейским после реформы МВД.  
x^