О важности полноценного сна для здоровья человека напомнили в региональном минздраве. Если мы плохо спим, то рискуем заработать целый комплекс серьезных заболеваний, начиная от ожирения и заканчивая болезнями сердца.

«Хороший сон начинается с утренней зарядки, пройдите несколько остановок пешком после работы или стряхните пыль с гантелей, и вечером организм обязательно потребует отдыха, – сообщили авторы ТГ-канала ведомства. – Очень полезно совершать небольшие променады за 30-60 минут до сна».

Не наедайтесь перед сном. Ужин не должен быть слишком плотным. Соблюдайте баланс: уснуть на голодный желудок будет сложно, но и переедание в этих вопросах на пользу не пойдет.

«Самое важное в налаживании сна – это последовательность, ложитесь спать в одно и то же время даже в выходные. За час до сна уберите все гаджеты, выключите телевизор и почитайте книжку».

Кровать должны быть комфортной, постельное белье и ночная одежда – приятными к телу, напоминают врачи. Также страдающим от бессонницы поможет заснуть генератор белого шума, травяной чай и тяжелое одеяло.

Ранее мы писали, чем опасен сон с включенным телевизором. По словам сомнологов, во время сна наш организм очищается от различных токсинов и вырабатывает защитные антитела. Если мы недосыпаем, мы становимся беззащитными.