Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Зимний блюз на струнах души

2011-11-24

Но на дворе только ноябрь. Зима еще даже и не вступила в свои законные права, впереди, как минимум, три месяца морозов, бурь, метелей…

«Хандра им овладела понемногу…»
Доктора давно окрестили упадок настроения, который посещает почти каждого из нас ежегодно в сентябре — ноябре и продолжается почти до апреля, зимней депрессией. Американцы лирично именуют её «зимним блюзом». Более всего напасть посещает именно жителей холодных стран (наиболее удаленных от экватора) и в два раза чаще — женщин, чем мужчин. Врачи относят зимнюю хандру к категории сезонных эмоциональных (аффективных) расстройств, советуют не пускать дело на самотек и обнадеживают, что ее течение можно значительно облегчить.

— Этот диагноз ставится, если симптомы наблюдаются в течение трёх или более зим. При этом человек чувствует себя хорошо в течение большей части года, — объясняет Алла ЗИНИНА, главный психиатр Новосибирской области.

«Я плакать, я рыдать готова…»
Прислушайтесь к себе: у вас зимняя депрессия, если с наступлением холодного времени года вы постоянно обнаруживаете, возможно, не все, но некоторые из следующих признаков:
- эмоциональные нарушения — подавленное настроение, чувство безысходности, отчаяния, напряжения, безнадёжности, вины; снижение самооценки.
- Нарушение мыслительных функций: затруднение концентрации внимания, ухудшение памяти.
- Нарушение сна: спите больше обычного времени, но не восстанавливаетесь; появляется или усиливается потребность в дневном сне; просыпаетесь с трудом или, наоборот, слишком рано.
- Ухудшение самочувствия в дневное время: апатичность, сонливость, вялость, хроническая усталость, отсутствие энергии.
- Нарушения в питании: переедание, увеличение употребления углеводов (мучные изделия, сладости) и алкоголя.
- Соматические симптомы: боли в суставах и головные, неприятные ощущения в области сердца, избыточный вес, снижение либидо, нарушение пищеварения, головокружение.
- Изменения социального поведения (более характерные для детского подросткового и юношеского возраста): затруднение общения с другими людьми, поведение, провоцирующее конфликтные ситуации.

Включите солнце!
Главным виновником сезонной депрессии является короткий световой день, в течение которого головной мозг не успевает в достаточном количестве вырабатывать гормон мелатонин. Именно он оказывает регулирующее действие на биологические ритмы организма и положительно влияет на эмоции, его дефицит в организме приводит к нарушениям в этих сферах.

— Заболевание может начаться в любом возрасте, но чаще всего его первые проявления наблюдаются в возрасте от 18 до 30 лет. Сезонное аффективное расстройство представляет собой реальную проблему, так как нарушает нормальное течение жизни, делает человека нетрудоспособным и требует медицинской помощи, — предупреждает Алла Зинина.

Поскольку причина зимней депрессии — недостаток освещенности, то и главным средством её лечения и профилактики должен стать свет. Одним из основных методов лечения зимней депрессии действительно является светотерапия. Лечить это непростое состояние необходимо под наблюдением врача.

ПЕЧАЛЬНАЯ СТАТИСТИКА
— Ежегодно около 100 млн жителей нашей планеты обнаруживают признаки депрессии.
— По некоторым оценкам, количество больных депрессией в России увеличивается на 3 — 5% ежегодно. До четырех пятых населения России перенесли депрессию различной тяжести.
— У 60% людей, прошедших через депрессию, недуг возвращается вновь.
— Депрессия у женщин регистрируется в два раза чаще, нежели у мужчин (20 — 26% против 8 — 12% соответственно). Но психиатры считают, что, скорее всего, дело в том, что мужчины гораздо реже, нежели женщины, обращаются за врачебной помощью, предпочитая глушить ее симптомы алкоголем, принимать лекарственные препараты, уходить в работу.
— В США, согласно данным Американской психиатрической ассоциации, депрессией страдает 15 млн человек. По проведенным в США исследованиям, подверженные депрессивным состояниям психики люди имеют в два раза больше шансов погибнуть от других заболеваний.
— От 45 до 60% всех самоубийств на планете совершают больные депрессией.
— При депрессивном расстройстве хотя бы у одного из супругов разводы возникают в 10 раз чаще, чем в обычных семьях.



ФАКТ
Одной из наиболее важных причин возникновения межсезонной депрессии является уменьшение физических нагрузок в холодное время года, пассивный образ жизни. Много времени мы находимся в помещении, недостаточно бываем на свежем воздухе.

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Похожие новости
Резонанс
Новости
Проект Большая Перемена
Тридцать лет назад широко известен стал телевизионный журналист, капитан милиции Владимир Чеплыгин. Сейчас Владимир Николаевич – ветеран милиции и подполковник МВД. Его книга «Капитан Чеплыгин рассказывает» вышла в 1993 году тиражом 100 тысяч экземпляров. Но в книге он рассказал далеко не все любопытное о криминальном Новосибирске давних лет. Продолжаем публиковать его воспоминания.
Военнослужащие Центрального военного округа устроили мини-концерт для старшей медицинской сестры Натальи Некрасовой.
Семейные устои, красота, хозяйственность и умение сибирячек бегать по льду на каблуках вызывают восторг у иностранных парней. Однако сибирских девушек иностранцы считают излишне ревнивыми. Мы поговорили с гостями столицы Сибири и выяснили, что думают о прекрасной половине Новосибирска приезжие из других стран.
Подписка на газету Советская Сибирь на 2021 год