Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Палки к бою!

2015-09-27
Наталья Нашталова
Палки к бою!
Пожилые люди и молодежь вооружаются лыжными палками, выходят в скверы и парки и, невзирая на косые взгляды окружающих, наматывают круги. Что это за чудо такое — скандинавская ходьба? Чем она полезна? В областном центре мы нашли людей, которые подсказали нам ответы на все вопросы.

Новосибирцы осваивают новый метод борьбы с гиподинамией. Эффект, говорят, просто сказочный

Пожилые люди и молодежь вооружаются лыжными палками, выходят в скверы и парки и, невзирая на косые взгляды окружающих, наматывают круги. Что это за чудо такое — скандинавская ходьба? Чем она полезна? В областном центре мы нашли людей, которые подсказали нам ответы на все вопросы.

Показано многим, но не всем
— Скандинавская ходьба — вид фитнеса, который пришел к нам из Финляндии, — рассказывает врач Семён Запольский, идеолог местного движения «скандинавов». — Называют ее по-разному: финская, нордическая, северная. Но от названия суть не меняется. Ходьба с палками прекрасно влияет на здоровье человека.

Какая же от нее польза? Во-первых, это фитнес, благодаря которому работают почти все мышцы тела, что поддерживает его в тонусе. Во-вторых, в отличие от обычной ходьбы активно задействованы руки, а это укрепляет работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В-третьих, благодаря палкам снижается нагрузка на суставы, о которых надо заботиться смолоду. Наконец, занятия скандинавской ходьбой обычно проходят на свежем воздухе и поднимают настроение.

— Это аэробная нагрузка, которая не так экстремально, как, например, лыжи, действует на организм, но сжигает до 700 килокалорий в час, — добавляет инструктор по скандинавской ходьбе Алексей Гладкочуб. — Это в два раза больше, чем при обычной ходьбе.

Еще один плюс этой ходьбы, считает Алексей, в том, что заниматься ею можно круглый год. Оздоровительный эффект наступает естественным образом, ему способствуют ритмичные движения и правильное дыхание.

Нордическим ходоком может стать не каждый, уточняет Семён Запольский, есть к этому занятию особые показания. Весьма полезно ходить с палочками людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в том числе остеохондрозом, сердечно-сосудистыми и дыхательными проблемами, а также тем, кто страдает от бессонницы, неврозов и депрессий. Противопоказана такая нагрузка при тяжелых заболеваниях сердца, обострениях любых хронических заболеваний, острых инфекциях, а также астме и гипертонии. В этом случае консультация с лечащим врачом не будет лишней.

Нужен ли этот гибрид?
Далекие от спорта люди порой удивляются: зачем нужен этот гибрид? Почему не просто ходьба или не просто лыжи? Профессионалы легко дают вполне понятное объяснение.

Если у человека болят колени, если у него внушительный лишний вес, преклонный возраст, ему тяжело ходить. Опираясь на палки, можно пройти значительное расстояние, сжечь больше калорий. Кроме того, зимой на прогулке запросто можно поскользнуться и упасть. Палки же, втыкающиеся даже в наледь, существенно улучшают устойчивость.

Почему не лыжи? Катание на лыжах требует соответствующей экипировки и одежды. Нужна трасса с лыжней, иначе это будет не столько катание, сколько утопание в сугробах. Лыжи требуют более высокой координации и чувства равновесия, без этого удовольствие будет сомнительным, да и темп не выше, чем при ходьбе.

«Комплексов нет, это же здоровье!»
Скандинавская ходьба в Новосибирске развита еще недостаточно, продолжает Семён Запольский, но процесс идет. Люди постоянно звонят, спрашивают, что это такое, как правильно начать заниматься. Интересуются и дети от 10 лет, и молодежь, и люди преклонного возраста. Мотивы у всех одни — поправить фигуру и стать чуть более здоровыми.

Семён «подружился» с палками три года назад.

— Много лет занимался плаванием, — рассказывает врач, — потом друзья из Санкт-Петербурга, там это направление развито, посоветовали скандинавскую ходьбу. Я не верил сначала, думал, что это несерьезно. Потом решил пройтись разок, другой. Оказалось, что это приятно и очень полезно для здоровья.

Школы и объединения скандинавской ходьбы, кружки по интересам, где можно было бесплатно или за символическую плату взять палки на тренировку, получить инструктаж по ходьбе, совершить небольшую прогулку и просто приятно провести время, стали открываться в Новосибирске в 2012 году. Многие из них потом закрылись, но волна, что называется, пошла. Людям стало интересно.

— Хожу уже давно, — рассказывает новосибирец Михаил Кулаковский. — «Подсадил» на это дело всех своих друзей и знакомых, регулярно собираемся в Заельцовском бору. Также любим ездить в Кудряши, там походить бывает особенно приятно. Для меня плюсы скандинавской ходьбы очевидны: полезно, удобно, не надо дорогостоящего и громоздкого оборудования, плюс настроение — красота, воздух, птички поют. Дистанцию выбираем не менее 10 километров. Экипировка простая, палки сейчас продаются везде. Комплексов нет — это же здоровье!

Немало поклонниц этого нового вида спорта и среди женщин, для которых пара лишних сантиметров на талии всегда головная боль и досада.

— Занимаюсь скандинавской ходьбой с 2011 года, — делится с нами жительница областного центра Валентина Макарова. — Результат есть: больше не беспокоит спина, вес держится  при обычном питании. Я пробовала и велосипед, и простой бег, и занятия в зале. Лучше ходьбы нет, она приятна и физиологична. Рекордов не ставлю, хожу для себя, для здоровья. Очень довольна.

Усердствовать при скандинавской ходьбе действительно не стоит, советует Алексей Гладкочуб. Главное — получать удовольствие.


Без них никуда
Палки для скандинавской ходьбы похожи на лыжные. Правильный их подбор происходит из расчета: рост спортсмена, умноженный на 68 процентов (с допуском в пять сантиметров). Выбор высоты палок очень важен: от этого зависит нагрузка на разные группы мышц.Нордическая ходьба щадит суставы, помогает похудеть и развить мышцы.

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Проект Большая Перемена
14.04.2021 Детифото
У семьи из рабочего поселка Линево Искитимского района необычное увлечение: мама с сыном создают макеты домов, маяков, паровозов и самолетов.
Проспект Дзержинского у большинства жителей Новосибирска ассоциируется с авиапромом: это улица, над которой грохочут истребители, где изначально жили авиаконструкторы и заводчане,  и где, как ни здесь, мог возникнуть сквер Авиаторов. Однако, если пройти все шесть километров этого, как ни странно, старинного проспекта, окажется, что он весьма разнообразен. Рассказом о проспекте Дзержинского VN.ru начинает серию прогулок по новосибирским улицам.
Во все тяжкие пускаются жители Новосибирска, пытаясь заработать во время пандемии. Самые раскрепощенные освоили сервис по продаже пикантных фотографий в соцсети для взрослых OnlyFans. Популярность этого ресурса в Сибири невысока, но желающих сорвать куш предостаточно. Насколько в эру интернета велик спрос на такой контент? Мы задали этот вопрос вебкам-моделям.
Подписка на газету Советская Сибирь на 2021 год