Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Лучше быть худым и здоровым

26.03.2001
Как показали звонки абонентов «телефона здоровья» Новосибирского областного центра медицинской профилактики (а в 2000 году звонков было 14005), многие новосибирцы недооценивают значение рационального питания для сохранения здоровья.
Фото из журнала "Огонек"

 Как показали звонки абонентов «телефона здоровья» Новосибирского областного центра медицинской профилактики (а в 2000 году звонков было 14005), многие новосибирцы недооценивают значение рационального питания для сохранения здоровья. Большинство, прежде всего молодежь 17-25 лет, озабочены только поиском «уникальных» диет с целью коррекции веса. Причем, отметила Светлана Бычкова, заведующая кабинетом консультационной работы с населением центра медпрофилактики, девушек обычно беспокоит избыточный вес, юношей - его дефицит. Но не стоит уповать на модные диеты, гораздо важнее правильная организация режима труда и отдыха, внимание к физической культуре и, опять же, сбалансированное питание. Специалисты считают, что главное заключается в соответствии получаемой с пищей энергии и ее затратами. Систематическое переедание - основная причина первичного ожирения, избыточной массы тела. Соответствует ли ваш вес норме, можно определить, используя простую формулу: индекс массы тела = вес на рост в квадрате. Индекс меньше 20 означает, что масса тела снижена, 20-24, 9 - нормальный вес, 25 - 29, 9 - избыточный вес, свыше 30 - ожирение. Важное значение имеет также распределение подкожно-жировой клетчатки, которое определяется отношением объема талии к объему бедер. Эти величины не должны превышать 0,85 у мужчин и 0,75 у женщин моложе 40 лет. Ожирение по мужскому типу, о котором свидетельствует отношение этих объемов больше 0,9, многократно увеличивает риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и других. Для профилактики ожирения, провоцирующего эти заболевания, надо правильно питаться. В сбалансированном рационе должны присутствовать крупы, хлебобулочные изделия, макароны, картофель (40 процентов рациона), мясо, рыба, яйца (10 процентов), овощи и фрукты (до 35 процентов, примерно 400 г в сутки), молочные продукты (до 10 процентов), жиры и углеводы в чистом виде (5 процентов). При этом надо учесть, что потребность в энергии у людей, не занятых тяжелым физическим трудом, находится в пределах 2100-2500 ккал. В России у 55 процентов людей старше 30 лет избыточная масса тела. Это значит, что калорийность их рациона превышает необходимые пределы. Вроде бы выход очевиден - надо уменьшить количество потребляемой пищи. Но такое сокращение рациона может негативно сказаться на состоянии здоровья. Для нормальной жизнедеятельности нам требуются вещества, входящие в состав клеток, но не синтезируемые в организме человека. Незаменимых веществ около пятидесяти, это полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, В, микроэлементы - йод, фтор, селен, цинк и другие. Компенсировать дефицит этих веществ можно с помощью витаминно-минеральных комплексов, биологически активных добавок. Не стоит забывать, что рациональное, сбалансированное питание, соответствующее особенностям конкретного человека, - это один из самых верных способов сохранить не только нормальный вес, но и здоровье, долголетие.

Резонанс
Новости
Стоимость полиса ОСАГО изменится, возможно, на следующей неделе. Для некоторых водителей бланк автогражданки вырастет в цене в два раза, убытки могут понести и сами страховщики. Корреспонденты ОТС выяснили, с чем связаны нововведения.
24.05.2018 Жилье. ДОМ
Бездомная кошка провалилась в вентиляционную шахту в одном из жилых домов Новосибирска. Хозяйка квартиры, за стеной которой мяукало бедное животное, отказалась ломать стены, и оставила его в заточении.
Новосибирские геологи разрабатывают трехмерную модель участка под строительство новой ледовой арены. Ее должны построить к 2022 году, накануне молодежного чемпионата мира по хоккею.
Злоумышленники-рыбаки решили «подправить» уровень воды в пруду и открыли задвижку на дамбе, спасающей Кыштовку Новосибирской области от наводнения. Бдительные граждане вовремя сумели заметить неладное и подать сигнал бедствия.
22 мая 2018 года Министерство по инвестициям и развитию Республики Казахстан, Национальная палата предпринимателей Республики Казахстан «Атамекен», Внешнеторговая палата Казахстана совместно с Союзом «Новосибирская торгово-промышленная палата» организуют официальную торгово–экономическую миссию в Новосибирск.
На прошедшем в Иркутске чемпионате Сибирского федерального округа по русскому бильярду профессионалов удивил шар, забитый 12-летним спортсменом из Новосибирска Максимом Коломиецем. Правда, в итоге мальчик проиграл.