Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Лучше быть худым и здоровым

26.03.2001
Как показали звонки абонентов «телефона здоровья» Новосибирского областного центра медицинской профилактики (а в 2000 году звонков было 14005), многие новосибирцы недооценивают значение рационального питания для сохранения здоровья.
Фото из журнала "Огонек"

 Как показали звонки абонентов «телефона здоровья» Новосибирского областного центра медицинской профилактики (а в 2000 году звонков было 14005), многие новосибирцы недооценивают значение рационального питания для сохранения здоровья. Большинство, прежде всего молодежь 17-25 лет, озабочены только поиском «уникальных» диет с целью коррекции веса. Причем, отметила Светлана Бычкова, заведующая кабинетом консультационной работы с населением центра медпрофилактики, девушек обычно беспокоит избыточный вес, юношей - его дефицит. Но не стоит уповать на модные диеты, гораздо важнее правильная организация режима труда и отдыха, внимание к физической культуре и, опять же, сбалансированное питание. Специалисты считают, что главное заключается в соответствии получаемой с пищей энергии и ее затратами. Систематическое переедание - основная причина первичного ожирения, избыточной массы тела. Соответствует ли ваш вес норме, можно определить, используя простую формулу: индекс массы тела = вес на рост в квадрате. Индекс меньше 20 означает, что масса тела снижена, 20-24, 9 - нормальный вес, 25 - 29, 9 - избыточный вес, свыше 30 - ожирение. Важное значение имеет также распределение подкожно-жировой клетчатки, которое определяется отношением объема талии к объему бедер. Эти величины не должны превышать 0,85 у мужчин и 0,75 у женщин моложе 40 лет. Ожирение по мужскому типу, о котором свидетельствует отношение этих объемов больше 0,9, многократно увеличивает риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и других. Для профилактики ожирения, провоцирующего эти заболевания, надо правильно питаться. В сбалансированном рационе должны присутствовать крупы, хлебобулочные изделия, макароны, картофель (40 процентов рациона), мясо, рыба, яйца (10 процентов), овощи и фрукты (до 35 процентов, примерно 400 г в сутки), молочные продукты (до 10 процентов), жиры и углеводы в чистом виде (5 процентов). При этом надо учесть, что потребность в энергии у людей, не занятых тяжелым физическим трудом, находится в пределах 2100-2500 ккал. В России у 55 процентов людей старше 30 лет избыточная масса тела. Это значит, что калорийность их рациона превышает необходимые пределы. Вроде бы выход очевиден - надо уменьшить количество потребляемой пищи. Но такое сокращение рациона может негативно сказаться на состоянии здоровья. Для нормальной жизнедеятельности нам требуются вещества, входящие в состав клеток, но не синтезируемые в организме человека. Незаменимых веществ около пятидесяти, это полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, В, микроэлементы - йод, фтор, селен, цинк и другие. Компенсировать дефицит этих веществ можно с помощью витаминно-минеральных комплексов, биологически активных добавок. Не стоит забывать, что рациональное, сбалансированное питание, соответствующее особенностям конкретного человека, - это один из самых верных способов сохранить не только нормальный вес, но и здоровье, долголетие.

Вам было интересто?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Резонанс
Новости
Задолжавших новосибирцев совместно обрабатывали коллекторы и примкнувшие к ним инвалиды. Необычный союз помогал профессиональным выбивателям долгов уклоняться от уплаты налогов, сообщает общественная организация защиты прав потребителей «Гражданский патруль».

Двукратный рекордсмен мира по запоминанию, победитель проекта центрального канала «Сверхспособности» выполнил задания, которые не укладываются в сознании «нормальных» людей. Человек, который может запомнить все, — новосибирский ведущий нового проекта «Запомнить все» на телеканале «Наука» поделился своими секретами с читателями «Советской Сибири».

Квартиру в Новосибирске и машину за два миллиона может позволить себе купить метеоролог после трех лет работы на Севере. Обучают профессии всего за десять месяцев. О романтике Севера, а также о том, почему жить в тайге лучше, чем в городе, рассказали накануне Дня метеоролога будущие наблюдатели за погодой.
Была директором клуба, руководителем ансамбля, заведующей ФАПом в деревне. После смерти мужа переехала в Новосибирск и получила категорию «нарколог-психолог», работала в наркологии. А пять лет назад сбежала от гражданского мужа и попала в комплексный центр адаптации. 48-летняя Елена Тартмина, медицинская сестра приюта православной церкви, рассказала о своей удивительной судьбе и о том, почему ей не стыдно за то, что она жила вместе с бомжами.

Паводок начнется после 25 марта, когда ночные температуры перейдут в плюсовые и снег будет таять особенно интенсивно. По мнению начальника департамента по чрезвычайным ситуациям и мобилизационной работе мэрии Новосибирска Александра Ерохина, город готов к пропуску талых вод. Точный прогноз по паводку на реке Обь будет известен 29-30 марта.

Необычный модный показ устроила пенсионерка из Куйбышевского района Новосибирской области. Женщина представила более семидесяти предметов одежды и аксессуаров, связанных крючком.