Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Как избавиться от болезней: советы чемпионки по жиму штанги

28.02.2020
Светлана Фролова
Как избавиться от болезней: советы чемпионки по жиму штанги
Кто бы мог подумать, что эта хрупкая 46-летняя женщина — чемпион Кубка мира по жиму лежа 2018 (IPA-A) в категории masters и вице-чемпион в категории open! Фото предоставлены Татьяной Борисовой.
Вообще, у тренера Татьяны Борисовой много званий и титулов. Но, как она сама говорит, самое главное ее достижение — это даже не точеная фигура и способность легко поднимать многокилограммовые гири, а возможность чувствовать себя совершенно здоровым человеком. И чтобы все это стало реальностью, для начала нужно было всего лишь… обнулиться. Материал опубликован в газете «Вечерний Новосибирск» №2 от 28 февраля 2020 года.

— Началось все с отца, — рассказывает Татьяна. — Он и сейчас по утрам сначала делает гимнастику: дома всегда были гири на 24 килограмма, гантели разборные — вес можно было подбирать. Отец, который по профессии был инженер-строитель, научил, чтобы я могла сама себе скорректировать вес, который нужно было поднять. Все детство с этими гантелями постоянно «страдала», делала зарядку… И думала: как же он поднимает гирю в 24 кг? Ведь я-то ее даже оторвать от пола не могла!

Потом я поступила в колледж культуры, училась на организатора досуга: мне всегда нравилось устраивать домашние праздники, дни рождения. В итоге я 20 лет отдала культуре. Родила ребенка. И вот после рождения сына отправилась в спортзал: первая мысль была просто привести себя в порядок. На тот момент занималась без тренера, что-то не заладилось, быстро бросила. Момент был кризисный: я развелась, полностью ушла в работу, в ребенка… Очнулась, когда была уже 52 размера (это с 46-то!), с дикими головными болями — диагностировали мигрень, а грипп дал осложнение на почки… Врачи тут же запретили мне практически все, в том числе и занятия спортом. Помог случай: я попала к главному неврологу области, и он мне после обследования сказал, что надо вести здоровый образ жизни и заниматься физическими упражнениями. Это был первый врач, который вообще не выписал ни одной таблетки. До этого я принимала их буквально горстями.

Было мне тогда около тридцати, пришла в спортзал. Мой тренер сказал: мол, давай в соревнованиях участвовать! Кто бы мог подумать, что уже через два месяца я займу первое место по становой тяге? После этого все и закрутилось дальше: мне захотелось больше. А через некоторое время учитель увидел во мне потенциал и предложил работать тренером.

У меня как будто новое дыхание открылось: я наконец начала заниматься тем, чем всегда хотела: помогать людям. И самое приятное в этой работе — это когда ты видишь ее результаты. Когда люди мне говорят: у меня перестало что-то болеть, меняют образ жизни. И я понимаю, что все это благодаря в том числе и мне.

Я и сама избавилась от всех своих хронических заболеваний. Сегодня делаю все, что мне запрещали врачи: ныряю в прорубь, физически нагружаюсь достаточно серьезно. И поняла, что хочу помогать людям, передать свой опыт: без скальпеля и таблеток показать, что стать лучшей версией себя вполне реально.

У меня кожа сейчас лучше, чем была в 30 лет, — более увлажненная, упругая! Я перестала покупать кремы, не пользуюсь никакими маслами — все это сейчас мне не требуется. И это вполне реально сделать каждому, если изменить свое питание — необходимого результата я достигаю с помощью питания. А если ты съедаешь что-то неполезное, скажем, чипсы с пивом, торт, — организм это все равно переработает. Но строить твое тело он будет уже непонятно из чего. В итоге что мы «сваливаем» в себя, так и выглядим. Но самое главное в начале пути — просто не бояться поставить себя на перезагрузку! И помнить, что это никогда не поздно сделать.

002-10-02.jpg

Советы от Татьяны Борисовой

Гулять так гулять!

Утро нужно начинать непременно с прогулки, а воды выпивать в день столько, сколько захочется.

Худей вкусно

Если хочешь похудеть, 70% успеха — это правильное питание. Это не диета! Режим питания нужно выбрать такой, какого ты сможешь придерживаться всю жизнь. В рационе должно быть все — белки, жиры, углеводы. Вегетарианцы, правда, стараются белки брать из растительных продуктов, но я ем мясо. Кроме того, в рационе должно быть много овощей и жиры — ведь вся наша гормональная система на жирах и держится. И самое главное — ежедневная еда должна быть вкусной.

Прощай, алкоголь

Что касается алкоголя, никотина — их следует исключить. Хотя можно позволить себе раз в месяц бокал сухого красного вина. Но думаю, если вы будете тренироваться регулярно, очень скоро у вас совсем пропадет желание выпить.

Кофе вареный

Сейчас у меня самые любимые напитки — это чай, вода с лимоном и просто обычная вода. Отдельным пунктом — кофе «Бушидо», сваренный в турке: утром, часов до 12.

Шоколад? Да!

Кроме того, я сладкоежка. И могу сказать совершенно точно, что, если вы тоже любите сладкое, совсем от него отказываться не стоит. Просто нужно постепенно переходить на свои собственные качественные десерты — я знаю много полезных и вкусных рецептов. Часто я утром ем горький шоколад с кофе, могу позволить себе съесть пирожное и люблю очень вкусные тортики. Можно съесть зефирку с утра, сухофрукты или просто чай с сахаром. Но это только до обеда.

Смысл в хлебе?

Не знаю, насколько полезен хлеб и бывает ли хлеб «бездрожжевой». Важно помнить, что хлеб — это продукт, который прошел большую обработку, и в процессе этой обработки в нем потерялось много полезного. Ну и с какой целью мы его будем принимать? Думаю, куда полезней в этом смысле проращивать зерно или есть обычную кашу.

Мясные «кирпичики»

Что касается мяса, белок — это строительный материал для нашего организма, «кирпичики». Мы же постоянно обновляемся: возобновляются наши клетки.

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Похожие новости

Самоизоляция и стресс на фоне пандемии коронавируса грозят новосибирцам эпидемией ожирения. Как в такой обстановке сохранить оптимизм и стройность? Вместе с тренером Юлией Селезневой VN.ru приготовил подборку простых, но эффективных упражнений. Читаем и смотрим видео.

Резонанс
Новости
07.04.2020 ОБЩЕСТВО
По данным оперативного штаба на 10.00 7 апреля в Новосибирской области COVID-19 подтвержден у 11 человек. Общее количество госпитализированных с подозрением на заражение  - 40 пациентов.  За минувшие сутки новых случаев заражения не выявлено.
Утвержденный образец справки о работе для перемещения по Новосибирску во время режима самоизоляции. Режим самоизоляции продлен до 30 апреля, жителям рекомендуют оставаться дома, выходить на улицу можно лишь в крайних случаях. И тут пригодится справка.
Пользуясь сложившейся ситуацией, злоумышленники пытаются обмануть растерянных россиян, предлагая лжетесты на коронавирус и «чудо-вакцины» от опасной инфекции. Кибермошенники тоже не дремлют, рассылая письма с ложными рекомендациями по профилактике коронавируса, начиненные компьютерными вирусами.
Модульный инфекционный центр для лечения больных с коронавирусной инфекцией строят в Октябрьской районе Новосибирска. Работы ведут по адресу: улица Воинская, 1, по соседству с военным госпиталем.
Рост цен на товары и продукты первой необходимости отслеживают в Новосибирской области. Внеплановые проверки торговых сетей проводят специалисты регионального минпромторга и сотрудники областной прокуратуры.
Россияне массово заинтересовались десктопными версиями мессенджеров на самоизоляции из-за коронавируса 2020. Яндекс зафиксировал резкий всплеск запросов о том, как скачать на компьютер "ватсап вэб", "вайбер" или "скайп". Рассказываем, как это сделать и показываем на картинках.