Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Как справиться со стрессом перед ЕГЭ: рецепты от новосибирских школьников

09.06.2017
Владислава Шандараева
Как справиться со стрессом перед ЕГЭ: рецепты от новосибирских школьников
Паниковать незачем, ведь это будет в «минус» на экзамене. Фото Аркадия Уварова
Выпускники бердских и новосибирских школ поделились своими страхами и личными методами борьбы с ними. Какие способы они изобрели, чтобы оставаться спокойными и собранными во время финального школьного испытания – в материале VN.ru.

Визит к психологу

Для Дарины ЕГЭ – очень ответственный момент в жизни, от которого зависит будущее. Поэтому для борьбы со страхами девушка использует сразу несколько методов:

– Я пью курсами таблетки для поддержания нервной системы, а также выполняю упражнения для снятия напряжения в стрессовых ситуациях, – делится выпускница.

Эти упражнения были разработаны специально для Дарины школьным психологом, на прием к которому девушка пошла, чтобы справиться с тревожностью. Выпускнице хватило одной консультации, чтобы уменьшить свой страх перед экзаменами, однако Дарина признается, что в случае необходимости обязательно вновь обратится за помощью к психологу.

Самовнушение

Марк и Леша решили попробовать внушить себе, что бояться нечего. У Леши это получилось случайно: на экзамене по профильной математике его мозг вдруг решил, что это всего лишь пробник, и парень перестал бояться. Теперь юноша хочет применять подобную тактику и на остальных экзаменах.

Метод Марка не так спонтанен: парень заранее убеждает себя, что паниковать незачем, ведь ему это будет в «минус». Внушить эту мысль удается легко, потому юноша не оставляет себе выбора между паникой и спокойствием.

– Ведь лучше идти на экзамен спокойным, нежели в страхе своего провала, – объясняет Марк.

Прогулки и общение

Саша считает, что не нужно закрываться дома, обложившись разными сборниками:

– Нужно гулять, общаться с друзьями и семьей, находить другие занятия, помимо подготовки.

стрес ЕГЭ.jpg

Успокаивающие лекарства в некоторых случаях не помешают. Фото автора

Сам процесс изучения материала тоже очень важен для юноши. Он предпочитает готовиться вместе с друзьями, собираться компанией и спрашивать что-то друг у друга. В числе прочих экзаменов, Саша сдает историю. Учитель проводит встречи с учениками, во время которых ребята в дружеской обстановке повторяют различные темы. Еще один Сашин способ победить тревогу – чашечка горячего кофе или чая под рукой.

Напоминаем, основной этап (включая резерв) сдачи ЕГЭ проходит в этом году с 29 мая по 1 июля:

29 мая – география, информатика, ИКТ

31 мая – математика Б (базовый уровень)

2 июня – математика П (профильный уровень)

5 июня  – обществознание

7 июня – физика, литература

9 июня – русский язык

13 июня – иностранные языки, биология

15 июня - иностранные языки (устно)

16 июня  – иностранные языки (устно)

19 июня – химия, история

20 июня – резерв: география, информатика, ИКТ

21 июня – резерв: литература, химия, физика, обществознание

22 июня – резерв: биология, история, иностранные языки

23 июня  – резерв: иностранные языки

28 июня  – резерв: математика Б (базовый) , математика П (профильный)

29 июня – резерв: русский язык

1 июля – резерв: по всем предметам

Дополнительный период для сдачи ЕГЭ предусмотрен для тех, кто не смог получить аттестат из-за неудовлетворительных оценок по основным предметам – русскому языку и по математике (базовому уровню). В 2017 году он пройдет 5-16 сентября.

5 сентября  – русский язык

8 сентября  – математика Б (базовый уровень)

13 сентября  – резерв: русский язык

16 сентября  – резерв: математика Б (базовый уровень)

Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Еще в сюжете
Похожие новости

6 апреля новосибирские школы возобновили учебный год в режиме дистанционного обучения. Преподаватели, родители и ученики вникают в детали новой реальности, которую диктуют правила самоизоляции из-за коронавируса 2020. Министр образования региона предупреждает, что первая неделя – тестовый режим.

Резонанс
Новости
В регионе зарегистрировано по-прежнему десять подтвержденных случаев коронавирусной инфекции. Непосредственно в инфекционной больнице находятся восемь человек. Состояние у всех стабильное. В инфекционной больнице с признаками ОРВИ - 19 человек из числа прибывших из-за заграницы. Людей, прилетающих из неблагополучных по коронавирусу Москвы и Санкт-Петербурга, ждут 14 дней самоизоляции.  Об этом сообщил сегодня на брифинге министр здравоохранения Новосибирской области Константин Хальзов.
Очередной, 11-й случай заражения коронавирусом обнаружен в Новосибирске. Мужчина вернулся из Москвы 26 марта, почувствовал легкое недомогание 1 апреля. С температурой 37,1 обратился к врачу 3 апреля и был доставлен в инфекционную больницу №1.
Благовещение - один из самых важных православных праздников. Верующие люди стараются провести этот день в хорошем расположении духа, желая счастья своим родным.
Возможности интернета резко увеличивают вероятность того, что ваше объявление о продаже земельного участка, дачи или коттеджа увидят тысячи пользователей и среди них найдется покупатель Вашей недвижимости.
Новосибирск стал лидером по сокращению пробок из-за режима самоизоляции после Москвы. По данным сервиса Яндекс.Карты, заторы сократились на 5 баллов по сравнению с ситуацией в середине марта. Также горожане стали вдвое меньше пользоваться общественным транспортом.
Инспекторы ГИБДД в медицинских масках начали останавливать автомобилистов Новосибирска и проверять, по какой причине они передвигаются по улицам города, нарушая рекомендованный режим самоизоляции. Пешеходам рекомендуют пойти домой полицейские патрули на улицах.