Представители Министерства спорта Новосибирской области предложили жителям взглянуть на капризы погоды как на возможность для внеплановой тренировки. По словам специалистов ведомства, обычные зимние дела могут стать эффективной альтернативой занятиям в тренажерном зале.
Эксперты подчеркивают, что во время снегопада тело получает серьезную «бонус‑нагрузку». Например, при передвижении по заснеженным тротуарам каждый шаг требует гораздо больше усилий, что активно развивает мышцы ног. Постоянная необходимость удерживать равновесие на скользких участках заставляет работать мышцы кора. Если же горожане решают самостоятельно очистить свой автомобиль или берутся за лопату во дворе, в дело вступают мышцы рук и плечевого пояса. По интенсивности такая работа сопоставима с полноценной силовой тренировкой.
Согласно данным ведомства, всего за час активной борьбы со снегом человек может сжечь от 400 до 900 килокалорий. Итоговый результат зависит от веса сугробов и темпа движений.
Отметим, что Новосибирск регулярно входит в число самых заснеженных городов России. В отдельные годы высота снежного покрова в январе превышала норму в полтора раза, превращая обычный выход из дома в функциональный тренинг. В процессе такой активности задействуются даже мимические мышцы, когда человек щурится от ветра или улыбается виду зимнего города.
Синоптики подтверждают актуальность таких упражнений. По прогнозам, 12 и 13 января в Новосибирске и области сохранятся сильные снегопады. Специалисты советуют не упускать возможность и превратить рутинную расчистку дорожек в полезное для сердца и мышц занятие, не забывая при этом о мерах предосторожности на морозе. Как говорят специалисты Министерства спорта региона, за окном сейчас настоящая зимняя сказка, которая дает прекрасный повод немного потренировать свое тело.
Комментарии