Выберите свой район: Новосибирск
Баган
Барабинск
Бердск
Болотное
Венгерово
Довольное
Здвинск
Искитим
Карасук
Черепаново
Каргат
Колывань
Кольцово
Коченево
Кочки
Краснозерское
Куйбышев
Купино
Кыштовка
Маслянино
Мошково
Новосибирск
Убинское
Обь
Ордынское
Северное
Сузун
Татарск
Тогучин
Усть-Тарка
Чаны
Чистоозерное
Чулым

Меню в период простуд: советы врачей

25.09.2020
Екатерина Стывко, ОТС
Нужно добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина D, например, грибы. Фото Алексея Танюшина.
Сезон осенних простуд открыт. В Новосибирские стали чаще обращаться к врачам с жалобами на высокую температуру, насморк и кашель. Число заболевших растет, в поликлиники за помощью обращаются по полсотни пациентов в день. Пик заболеваемости врачи ждут уже в октябре.

Жительница Новосибирска Тамара Петкун пришла к врачу на плановый осмотр. Говорит, что болеть некогда, много времени уделяет внуку. Сезон простуд привыкла встречать во всеоружии.

«Из загородного дома мы приехали недавно, там были свежие ягоды, фрукты были - все это наморозили. Покупаю витамины в аптеке, плюс зарядка, прогулка».

Врачи говорят, в этом году рост числа заболевших ОРВИ начался раньше обычного. Всему виной - резкая перемена погоды. Типичная картина - промочил ноги, замерз. Наутро проснулся с температурой. В группа риска сейчас - пенсионеры, люди с хроническими заболеваниями и дети. Доктора назвали правила, которые помогут этой осенью не простыть.

«Личная гигиена - обязательное мытье рук, минимизирование контактов с теми, кто болеет. Плюс сбалансированное питание, богатое витамина и минералами. Конечно же, вакцинопрофилактика», - рекомендует заместитель главного врача городской поликлиники №1 Анастасия Шуркевич.

И если от многих штаммов гриппа спасти может прививка, то от ОРВИ - только личный иммунитет. Диетологи говорят, что еще есть время его укрепить. Нужно добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина D - рыбу, яйца и грибы. Для иммунитета важен и цинк. А этот микроэлемент есть в чесноке и кунжуте. Не стоит забывать и о напитках.

«Если вы предпочитаете обычные листовые чаи, я бы порекомендовала добавлять свежие или сушеные листочки черной смородины, земляники, боярышника, шиповника. Все это витаминизирует наше питье», - рассказала диетолог регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Беспрозванная.

Сезонные овощи - кабачки, баклажаны, капуста - тоже пойдут на пользу иммунитету. Последнюю лучше употреблять в квашеном виде, больше содержание витамина C. А вот от сладостей осенью и зимой лучше отказаться, считают диетологи. Пользы от них нет, лишь пустые калории. Конфеты можно заменить сухофруктами

Диетологи говорят, что питание должно быть, в первую очередь, разнообразным. А помочь укрепить иммунитет может помочь даже обычное яблоко. Это кладезь витамина C, цинка, клетчатки, магния. Но стоит помнить, что это десерт. Поэтому увлекаться не стоит - двух в день будет достаточно.

Если простуда застала врасплох, лучше лечиться дома, считают врачи. По статистике, один простуженный отправляет на больничный еще четыре человека.

Все выпуски новостей телеканала ОТС, а также программы «Итоги Недели», «ПАТРИОТ», «Экстренный вызов», «Пешком по Новосибирской области», «ДПС – Дорога. Перекресток. Судьба», «От первого лица» выложены на сайте YouTube.
Вам было интересно?
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен. Все самые интересные новости отобраны там.
Подписаться на Яндекс.Дзен
Похожие новости

Сегодня тесты на коронавирус делают уже в 15 лабораториях региона. В день производятся 6-7 тысяч исследований проб пациентов. При необходимости, если потребность в тестах будет нарастать, специалисты готовы работать в две смены. Об этом на брифинге в правительстве региона рассказал главный специалист по клинической лабораторной диагностике министерства здравоохранения Новосибирской области Илья Пикалов.

Резонанс
Новости
Проект Большая Перемена
Непрерывный писк аппаратов ИВЛ въедается в мозг. Пот ручейками стекает по спине и лицу, щиплет глаза и сквозь запотевшие очки видны лишь силуэты неподвижно лежащих, стонущих людей. Мы побывали в «красной зоне» реанимации инфекционного госпиталя №25 и своими глазами увидели, к каким последствиям приводит легкомыслие окружающих.
Взять себя в руки и не поддаваться панике в разгар эпидемии коронавируса призывают психологи. Стресс губительно влияет на иммунитет, который сейчас под угрозой, а запасы лекарств, сделанные наобум, принесут больше вреда, чем пользы. Почему мы боимся и что с этим делать, VN.ru рассказал психолог Игорь Лях.
В стране рекордно подорожало подсолнечное масло. Оптовые цены выросли в среднем на три тысячи рублей за тонну. Как это отразилось на розничных ценах в магазинах Новосибирска, узнали корреспонденты ОТС.
Три месяца в пути провела жительница Новосибирска, 42-летняя мотопутешественница Екатерина Дроздова. Женщина проехала на своем байке 27 тысяч километров, побывала в 14 городах России и даже забралась на Эльбрус. И все это - во время эпидемии коронавируса. Своими впечатлениями о путешествии Екатерина поделилась с корреспондентами VN.ru.
В Новосибирской области в рамках прививочной кампании вакцину от гриппа получили уже более 40% жителей – или порядка 1,2 миллиона человек. Об этом сообщил 22 октября министр здравоохранения Новосибирской области Константин Хальзов.
Занимается дрессировкой собак 14-летняя школьница Вера Несоленова из Кокошино Чулымского района. Несмотря на юный возраст, она уже довольно опытная в этом деле. В восемь лет Вера предпочитала играть не со сверстниками, а со своей собакой, дворнягой Гердой. Чтобы лучше понимать питомца, начала изучать повадки, пробовала давать команды. После неудачных попыток стала читать специальную литературу.
Подписка на газету Советская Сибирь на 2021 год