Взять интервью у участников 5:18 REVIVAL Run Club в полевых условиях — задача не для слабаков. Для начала Вячеслав приглашает нас встретиться во время пробежки в 5:18 утра. Мы сразу ищем причину, чтобы перенести время встречи – фотографии в темноте не получатся. Ура! Вячеслав соглашается пощадить наши ленивые попы.
В комфортные 10 утра мы встречаемся с Вячеславом Котовым в центре Новосибирска. Самый первый вопрос: почему надо бегать в 5:18 утра?
«Если ты до шести утра встаешь, то меньше подвержен депрессиям, страхам и паническим атакам, – рассуждает он. – Бежишь в 5 утра и уже знаешь, что тебе день преподнесет. Человек, стоящий за окном с кружкой чая или кофе, думает: «Что за день у меня сегодня будет? А ты на шаг впереди. Он планирует начать бегать, ты уже бегаешь. Он планирует начать заниматься английским языком, а ты уже начинаешь этим заниматься. То есть все делаешь здесь и сейчас».
В WhatsApp-чате проекта 5:18 REVIVAL Run Club состоит 225 человек из нескольких стран и городов. Участники выкладывают треки пробежек и делятся мотивирующими «гифками». Все бегают в своем часовом поясе. Большая часть новосибирских участников проекта живут на Затулинке. Как рассказывает Вячеслав, в этой части Новосибирска ЗОЖников принимали за наркоманов: «потому что это дико для Затулинки — люди, которые бегают в пять утра. Поначалу нас считали такими утренними наркоманами».
Три раза в неделю, по понедельникам, средам и пятницам, группа людей с налобными фонариками бегает в утренней темноте по улицам Затулинки – зрелище действительно странное. Как рассказывает руководитель движения, для такого раннего бега есть еще один очень рациональный аргумент – в это время суток машин на дорогах практически нет, и можно свободно дышать.
Мест для пробежек в Новосибирске не так много.
На сайте журнала «Марафонец» перечислены всего 14 парков и скверов, которые облюбовали бегуны. Среди них набережная, биатлонный комплекс, все городские леса и большие парки. Зимой значительная часть беговых маршрутов покрыта снегом. Впрочем, по словам Вячеслава, за 15 лет его беговой практики он привык бегать по любой поверхности, главное, чтобы сцепление с дорогой было надежным.
«Небеговой погоды не бывает, бывает неправильно подобранная одежда и обувь. Вся польза бега зимой, в отличие от зала, не пропадет, даже если температура упала, и выпал сильный снег, и попался злой дворник, который плохо убирает. Нужна обувь с протектором для лучшего сцепления со снегом и три слоя одежды — термобелье, флисовая кофта и непродуваемая куртка. Еще важно защитить от холода ахиллово сухожилие – нужны длинные штаны и высокие носки», – делится секретами Вячеслав.
Зимний бег совсем не опасен и гораздо эффективнее летнего, утверждают новосибирские марафонцы со стажем. Можно хорошо закалить организм, укрепить иммунитет и даже быстрее похудеть – низкая температура вынуждает расходовать гораздо больше энергии. Единственное ограничение – интервальные тренировки высокой интенсивности лучше перенести в зал, а по морозу бегать в среднем темпе, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Так советует журнал «Марафонец».
По мнению Вячеслава Котова, бегать только от весны до осени – значит, сводить все свои усилия на нет. А зимний бег – очень важный навык преодоления трудностей, когда даже температура в минус 40 градусов не считается уважительной причиной для отмены тренировки в 5:18. На пробежке ты обязательно согреешься и проснешься.
