Новосибирск 6.1 °C
  1. ОБЩЕСТВО
  2. Здоровье

Как правильно падать на катке – инструкция от профессионального хоккеиста Данила Купчинина

Правила безопасного падения на катке напомнил новосибирцам хоккеист Данил Купчинин
Фото из архива VN.ru
Сезон катания на коньках стартовал в Новосибирске. Сотни сибиряков каждый день бегут размяться и погонять на катке, не боясь морозов. О том, как правильно падать, чтобы «остаться целым», VN.ru рассказал тренер, хоккеист, сотрудник Центра зимних видов спорта Новосибирска Данил Купчинин.
За час энергичного катания на коньках можно потратить целых 300 ккал, уверяют тренеры и фанаты ЗОЖ. Этот вид спорта хорошо подтягивает фигуру и очень полезен для здоровья. Правда, и в нем не обходится без травм.

«Если на катке вы чувствуете, что теряете равновесие, падать надо либо влево, либо вправо, – прокомментировал VN.ru Данил Купчинин. – Это самый безопасный вариант падения. Если заваливаетесь вперед или назад, попробуйте немного скрутить корпус в сторону. Это поможет избежать удара головой, удар в этом случае придется на боковую часть руки и бедра».

Если вы начали падать вперед, быстро согните колени, а руки вытяните. Они тоже должны быть немного согнутыми, – так вы избежите перелома кистей и травмы локтей. Корпус скрутите в сторону так, чтобы первыми льда коснулись ладони, а затем – внешняя сторона бедра. Не забудьте повернуть голову в бок, иначе вы травмируете лицо.

Еще одна рекомендация – старайтесь исключить касание льда коленями. Так вы сможете избежать сильных ушибов и не травмируете связки и суставы. Если вы падаете назад, надо быстро сгруппироваться: голову наклонить вперед, а подбородок прижать к груди.

TAN_9172 Зима Парк Берёзовая роща Каток коньки.jpg

По словам Данила, чаще во время катания на коньках падают не дети, а взрослые. Приземление в большинстве случаев происходит на «центр тяжести» и на спину.  
«Дети на самом деле падают довольно редко, взрослые делают это гораздо чаще, потому что начинают суетиться,
– говорит Данил Купчинин. – Чем более зажато тело во время падения, тем серьезнее могут быть травмы. Об этом вам скажет любой травматолог».  

Слишком бояться упасть на катке не стоит. Даже в таком деле рано или поздно появляется опыт: один раз упал, и тело запоминает, как себя вести в «экстремальной ситуации». Не стоит слишком опасаться и того, что вы «нечаянно ударите кого-то коньками». Такие травмы исключительно редки даже в профессиональном спорте, уточняет собеседник VN.ru.

Если вы еще только учитесь кататься, коньки можно взять в прокате. Но лучше иметь свои: они быстро «лягут по ноге», и навык катания будет даваться легче, говорят профессиональные инструкторы. Тем, кто боится ушибов, можно приобрести наколенники, налокотники и шлем – такая экипировка убережет вас от травм. На руки не забываем надевать перчатки.

Чтобы не получить растяжение, перед выходом на лед нужно разогреть мышцы рук и ног. Для разминки будет достаточно нескольких минут. Проверьте шнуровку. В районе мыска и щиколотки она должна быть чуть слабее, а в области голени лучше затянуть потуже. Правильно зашнурованные коньки плотно прилегают к ноге и хорошо держат голеностоп.

Напомним, первым в этом году открылся каток в Нарымском сквере. Кататься на нем всех горожан приглашала вице-мэр Новосибирска Анна Терешкова. Следом открылись катки на стадионке «Чкаловец» и «Спартак». Катка у оперного театра в этом году не будет, зато каток на Михайловской набережной обещает стать самым длинным в России. 

Районные СМИ

Новости раздела

25.05.2024 ОБЩЕСТВО

В день памяти святых Петра и Февронии сотрудники ЗАГСов выйдут на работу в свой выходной, чтобы регистрировать молодоженов. Прием заявлений на регистрацию брака в День семьи, любви и верности открыт с 25 мая по 6 июня.

Новости

Больше новостей

Новости районных СМИ

Новости районов

Больше новостей

Новости партнеров

Больше новостей

Самое читаемое: